Aggiornamento: come gli studenti superano il nervosismo da esame

Come gli studenti riescono a concentrarsi meglio

L'ansia da test è un ladro silenzioso che spesso irrompe nelle stanze della nostra mente senza farsi notare. Ruba la chiarezza dei nostri pensieri e lascia dietro di sé un caos di dubbi e incertezze. In questi momenti in cui lo stress è al massimo, molti studenti cercano un faro che li guidi. miReiki entra nella vostra vita proprio qui per sostenervi e guidarvi attraverso l'esame.

Gli esami sono una sfida inevitabile nel vostro percorso formativo. Non solo mettono alla prova le vostre conoscenze e competenze, ma anche la vostra capacità di rendimento sotto pressione. La buona notizia è che non siete soli. Come inventore di miReiki, ho sviluppato un metodo che mira a ridurre l'ansia da esame e a migliorare la concentrazione.

miReiki è una combinazione sinergica dell'antica saggezza del Reiki, dell'Ayurveda, dello yoga e dell'aromaterapia. Questa pratica olistica è progettata per armonizzare corpo, mente e spirito. Attraverso sessioni a distanza studiate appositamente per gli studenti, miReiki fornisce un supporto energetico che riduce il nervosismo e favorisce la concentrazione.

Il Ansia da esame può assumere diverse forme:

Battito cardiaco accelerato, mani sudate, mente in affanno. Può farvi sentire bloccati nei momenti cruciali. È qui che interviene miReiki per calmare i vostri nervi e aiutarvi a concentrarvi meglio. Con sessioni a distanza studiate appositamente per voi studenti, miReiki offre un supporto energetico. Questo supporto agisce sui percorsi energetici del corpo e può ridurre il nervosismo e migliorare la concentrazione. Potete raggiungere un rilassamento più profondo prima dell'esame, permettendovi di concentrarvi su ciò che è importante: le vostre conoscenze e competenze.

I vantaggi del miReiki sono molteplici. Una migliore concentrazione può aiutare a comprendere meglio le domande d'esame e a formulare risposte adeguate. Riducendo il nervosismo, è possibile organizzare i propri pensieri e affrontare i compiti in modo logico. Non si tratta di una formula magica, ma di un metodo collaudato che aiuta a trovare la pace interiore e la forza.

Creiamo insieme un piano che vi guidi in questo momento difficile. MiReiki vi offre uno spazio di calma per prepararvi agli esami. Se sentite che l'ansia da esame vi sta sopraffacendo, vi incoraggio a contattarmi. Troveremo insieme un modo per darvi il sostegno di cui avete bisogno.

Vi invito a entrare a far parte della comunità miReiki, una comunità basata sul sostegno e sulla crescita reciproca. Che stiate preparando un esame o semplicemente cercando un modo per migliorare la vostra concentrazione quotidiana, miReiki è qui per aiutarvi.

Con miReiki scoprirete un nuovo livello di preparazione che va ben oltre la memorizzazione e le ore di studio. Imparerete a circondarvi di energia positiva che vi sosterrà in ogni aspetto della vostra vita, non solo durante gli esami.

Per maggiori informazioni su miReiki e su come può aiutare a superare l'ansia da esame, contattato me per favore, o visitate il mio Instagram. Insieme possiamo sviluppare un piano che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi e a realizzare il vostro pieno potenziale.

Cordiali saluti, Rita Anna

L'ansia da test spiegata scientificamente:

Negli ultimi anni, la scienza ha acquisito importanti conoscenze sull'ansia da test che hanno approfondito la nostra comprensione di questo fenomeno diffuso.

L'ansia da esame colpisce circa il 15-30% degli studenti e delle studentesse e può avere un impatto significativo sul loro rendimento scolastico[2]. Per molto tempo si è ritenuto che la causa principale dei risultati d'esame peggiori nei soggetti ansiosi fosse la situazione di stress acuto durante l'esame stesso. Tuttavia, ricerche più recenti dimostrano che i problemi iniziano molto prima.

Studio dell'Istituto Leibniz per lo Sviluppo Umano

Uno studio del Leibniz Institute for Research and Information in Education ha esaminato gli studenti di medicina durante la preparazione al secondo esame di stato. I risultati sono stati rivelatori: gli studenti con livelli più elevati di ansia da esame non solo hanno ottenuto risultati peggiori nell'esame vero e proprio, ma hanno anche mostrato prestazioni inferiori nelle prove pratiche e nelle domande di controllo durante la fase di apprendimento[2]. Ciò indica che l'ansia da esame compromette il processo di apprendimento stesso e porta a un minore incremento delle conoscenze.

I ricercatori sospettano che le preoccupazioni per l'esito dell'esame abbiano un impatto negativo sulle prestazioni già durante la preparazione. Questo può portare a un circolo vizioso: Gli scarsi risultati nelle prove pratiche aumentano l'ansia, che a sua volta riduce ulteriormente l'efficacia dell'apprendimento[2].

Gli scienziati hanno studiato diverse strategie per combattere l'ansia da esame. Un metodo promettente è quello di scrivere i propri sentimenti prima di un esame. Psicologi come Sian Beilock e Gerardo Ramirez hanno dimostrato che questa semplice tecnica può aiutare gli esaminandi a liberarsi dalle emozioni negative e a migliorare le loro prestazioni[3].

Altri approcci scientificamente fondati per superare l'ansia da esame includono

1. tecniche di visualizzazione: Riprodurre mentalmente scenari di successo può aumentare la fiducia in se stessi[4].

2. ristrutturazione cognitiva: sostituzione dei modelli di pensiero negativi con giudizi più positivi e realistici[4][5].

3. tecniche di rilassamento: Metodi come il rilassamento muscolare progressivo o la meditazione possono ridurre lo stress[5].

4. ottimizzare le strategie di apprendimento: metodi di apprendimento efficaci possono aumentare la fiducia in se stessi e ridurre l'ansia[4][5].

5. attività fisica: l'esercizio fisico regolare può ridurre lo stress e migliorare le prestazioni cognitive[5].

Le ricerche dimostrano che l'ansia da esame è un fenomeno complesso che va ben oltre la situazione acuta dell'esame. Un approccio olistico che consideri sia il livello cognitivo che quello emotivo sembra essere il più promettente per superare questa sfida. Gli studi futuri probabilmente forniranno ulteriori approfondimenti sui meccanismi dell'ansia da esame e svilupperanno nuove strategie di intervento basate sull'evidenza.

Fonti:
[1] https://www.studieren.at/krisen-im-studium/pruefungsangst/
[2] https://www.spektrum.de/news/pruefungsangst-stoert-schon-beim-lernen/2094510
[3] https://www.spektrum.de/news/schreiben-gegen-die-pruefungsangst/1060273
[4] https://www.studysmarter.de/magazine/pruefungsangst-ueberwinden-tipps/
[5] https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/psyche/psychische-gesundheit/pruefungsangst-1124374