Come mantenere la calma in una situazione difficile

A volte le cose vanno terribilmente male. Qualcuno si fa male, si è disorientati o ci si rende conto di aver perso di recente una grossa somma di denaro. L'istinto naturale potrebbe essere quello di farsi prendere dal panico. Allora perché non dovreste avere un esaurimento nervoso? Cosa farete con il denaro ora che l'avete perso? Cosa succederà al vostro amico o parente che è appena svenuto e sembra essere terribilmente malato?

Il panico è normale, ma è anche del tutto controproducente. Se reagite in questo modo, peggiorerete la situazione anziché migliorarla e potreste finire per causare più problemi di quanti ne risolviate. La cosa migliore da fare è rimanere freddi e robotici. Potreste sembrare spassionati e freddi, ma questo è il modo più efficiente ed efficace di reagire a una situazione come questa. Potreste andare nel panico, piangere o addolorarvi, ma questo aiuterà tutti ad affrontare il problema.

La sfida, tuttavia, è come superare questa reazione emotiva iniziale. Come si fa a mantenere il sangue freddo quando tutto intorno a noi va male?

Calmatevi e fate un respiro profondo.

Il primo passo è fare un passo indietro e respirare profondamente prima di valutare il problema. Una scarica di adrenalina - l'ormone della lotta o della fuga - fa sì che la reazione del primo istinto si attivi immediatamente. Questo può essere molto utile per migliorare i tempi di reazione, la forza muscolare e altro. Purtroppo, però, riduce anche l'attività della corteccia prefrontale, responsabile della pianificazione e della riflessione sul futuro.

È necessario invece concentrarsi sul controllo della respirazione e sul rilassamento. Il sistema nervoso parasimpatico ripristinerà lo stato di "riposo e digestione". Respirate profondamente attraverso la pancia e lasciate che i polmoni si riempiano. Non avete molta fretta. Se agite frettolosamente, non farete altro che peggiorare la situazione.

Cercare la soluzione.

Ora cercate la soluzione più efficace al problema in questione. Guardando l'evento dall'esterno, potete cercare di prendere le distanze emotive da esso. Pensate a questo come a un esercizio in cui dovete ridurre le alternative a quelle più favorevoli. In questa situazione, potreste essere riluttanti ad agire. Ogni opzione presa in considerazione avrà quasi certamente una conseguenza negativa e potrebbe addirittura peggiorare la situazione. Tuttavia, dopo aver analizzato attentamente le opzioni e aver riflettuto in modo efficiente sulla linea d'azione migliore, il passo successivo è agire.

Agite in modo positivo e deciso, anche se non siete sicuri. Questo significa anche accettare che le cose possono andare male e che la colpa può essere vostra. In altre parole, dovete assumervi le vostre responsabilità ed essere pronti ad assumerle se necessario. Significa che siete in grado e disposti ad affrontare la tempesta in arrivo.