- Inserite delle pause nel vostro programma. Pianificate consapevolmente il tempo per rilassarvi e riposare.
- Trascorrere del tempo con amici e familiari. Circondarsi di amici e familiari e passare del tempo con loro può aiutare a ridurre lo stress.
- Praticare regolarmente la meditazione o lo yoga. Queste pratiche possono aiutare a calmare la mente e a rilassare il corpo.
- Fate regolarmente esercizio fisico o passeggiate. L'attività fisica può contribuire a ridurre lo stress e a migliorare l'umore.
- Stabilite dei confini chiari tra lavoro e tempo libero. Separate il tempo di lavoro da quello di svago per concedervi il tempo di riposare e rilassarvi.
- Concedetevi una pausa dalla tecnologia. Stabilite dei momenti in cui spegnete il telefono o il computer e concentratevi su qualcos'altro.
- Pianificate regolarmente vacanze o viaggi nel fine settimana. Un cambiamento di scenario può aiutare a rinfrescare la mente e a ricaricare le batterie.
- Leggere un libro o ascoltare musica. Può essere un buon modo per rilassarsi e staccare la spina.
- Stabilire aspettative realistiche. Evitate lo stress eccessivo stabilendo aspettative realistiche nei confronti di voi stessi e degli altri.
- Imparate a dire di no. Dite no agli impegni che possono causare ulteriore stress e concentratevi su ciò che è veramente importante.
Un momento di calma nel trambusto digitale
Specialista: Sanjay Sauldie
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