更新：受験生が緊張を克服する方法

集中力を高める方法

試験への不安は、しばしば私たちの心の部屋に気づかずに侵入する静かな泥棒である。私たちの思考の明晰さを奪い、疑念と不安の混沌を残します。miReikiは、あなたの人生に入り込み、あなたをサポートし、試験を通してあなたを導きます。

試験は、あなたの教育の旅において避けられない挑戦です。試験で試されるのは、あなたの知識や技能だけでなく、プレッシャーの中で実力を発揮する能力でもある。良い知らせは、あなたは一人ではないということです。miReikiの考案者である私は、試験への不安を軽減し、集中力を高める方法を開発しました。

miReikiは、レイキ、アーユルヴェーダ、ヨガ、アロマセラピーの古代の叡智を相乗的に組み合わせたものです。このホリスティックなプラクティスは、ボディ、マインド、スピリットの調和を目的としています。生徒のために特別にデザインされた遠隔セッションを通して、miReikiは緊張を和らげ、集中力を促進するエネルギーサポートを提供します。

について 受験の不安 いろいろな形がある：

高鳴る脈拍、しめった手、高鳴る心。肝心な時に気持ちがふさぎ込んでしまうことがあります。そこで、miReikiがあなたの緊張を鎮め、集中力を高めるお手伝いをします。miReikiは、生徒の皆さんのために特別にデザインされた遠隔セッションで、エネルギーサポートを提供します。このサポートは、あなたの体のエネルギー経路に働きかけ、緊張を和らげ、集中力を高めます。試験前に深いリラクゼーションを得ることができ、大切なことに集中することができます：知識と技術に集中することができます。

miReikiの利点は多岐にわたります。集中力が高まることで、試験問題をより明確に理解し、適切な答えを導き出すことができます。緊張を和らげることで、思考を整理し、論理的に課題に取り組むことができます。これは魔法の公式ではなく、内なる平和と強さを見つけるのに役立つ実証済みの方法です。

この困難な時期を乗り越えるためのプランを一緒に作りましょう。MiReikiは、あなたが試験に備えることができる穏やかな空間を提供します。試験への不安に押しつぶされそうになったら、ぜひ私にご相談ください。必要なサポートを提供する方法を一緒に見つけましょう。

miReikiコミュニティは、相互サポートと成長に基づいたコミュニティです。受験を控えている方も、日々の集中力を高める方法を探している方も、miReikiがお手伝いします。

miReikiでは、暗記や長時間の勉強をはるかに超えた、新しいレベルの準備を発見することができます。試験中だけでなく、人生のあらゆる場面であなたをサポートするポジティブなエネルギーに包まれる方法を学ぶことができます。

miReikiの詳細と、試験への不安を克服する方法については、こちらをご覧ください、 コンタクト をご覧ください。 インスタグラム.あなたの目標を達成し、潜在能力を最大限に発揮するためのプランを一緒に考えましょう。

敬具、リタ・アンナ

テスト不安を科学的に説明

近年、科学はテスト不安に関する重要な洞察を得て、この広く見られる現象に対する理解を深めている。

受験不安は、生徒や学生の約15～30％に影響を及ぼし、学業成績に大きな影響を与える可能性がある[2]。長い間、不安な人が試験の結果を悪くする主な原因は、試験中のストレスの多い状況にあると考えられてきた。しかし、最近の研究では、問題はもっと以前から始まっていることが明らかになっている。

ライプニッツ人間能力開発研究所の研究

ライプニッツ教育情報研究所の研究では、医学生を対象に2次試験対策について調査した。その結果は明らかで、試験不安のレベルが高い学生は、実際の試験で成績が悪いだけでなく、学習段階での模擬試験や対照問題でも低い成績を示した[2]。これは、受験不安が学習プロセスそのものを損ない、知識の増加を低下させることを示している。

研究者たちは、試験の結果に対する心配が、準備段階ですでにパフォーマンスに悪影響を及ぼしているのではないかと疑っている。これは悪循環につながる可能性がある：模擬試験の結果が悪いと不安が増大し、それがさらに学習効果を低下させる[2]。

科学者たちは、試験の不安と闘うためのさまざまな戦略を研究してきた。有望な方法のひとつは、試験前に自分の気持ちを書くことである。シアン・ベイロックやジェラルド・ラミレスなどの心理学者は、この単純なテクニックが、受験者がネガティブな感情から解放され、成績を向上させるのに役立つことを示している[3]。

試験への不安を克服するための科学的根拠に基づくアプローチには、他にも以下のようなものがある。

1.視覚化テクニック：精神的に成功のシナリオを演じることで、自信を高めることができる[4]。

2.認知再構築：否定的な思考パターンをより肯定的で現実的な判断に置き換える[4][5]。

3.リラクゼーション技法：漸進的筋弛緩法や瞑想などの方法は、ストレスを軽減することができる[5]。

4.学習戦略の最適化：効果的な学習方法は、自信を高め、不安を軽減することができる[4][5]。

5.身体活動：定期的な運動はストレスを軽減し、認知能力を向上させる[5]。

研究によると、試験不安は、急性的な試験状況をはるかに超えた複雑な現象である。認知的レベルと感情的レベルの両方を考慮した総合的アプローチが、この課題を克服するために最も有望であると思われる。今後の研究によって、試験不安のメカニズムに関する洞察がさらに深まり、エビデンスに基づく新たな介入戦略が開発される可能性が高い。

情報源
[1] https://www.studieren.at/krisen-im-studium/pruefungsangst/
[2] https://www.spektrum.de/news/pruefungsangst-stoert-schon-beim-lernen/2094510
[3] https://www.spektrum.de/news/schreiben-gegen-die-pruefungsangst/1060273
[4] https://www.studysmarter.de/magazine/pruefungsangst-ueberwinden-tipps/
[5] https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/psyche/psychische-gesundheit/pruefungsangst-1124374