燃え尽き症候群の5つの段階

熱意と情熱に火をつけたはずの火花が、燃え尽き症候群と呼ばれる地獄のような状態になり、気持ちも仕事も離れてしまうのだ。ここでは、誰にでも起こりうる第5段階について説明する。

第5段階：

1. ハネムーンや最初の興奮：
この第一段階では、人々はしばしば熱意と献身を感じる。楽観主義の精神が一般的で、障害を克服しようとする情熱と結びついた強い意志がある。

2.ストレスの発生と最初の自信喪失：
ストレスの最初の症状はこの時期に現れる。小さな問題が大きくなり、自分の義務を果たす能力に疑問を持ち始める。

3. 慢性ストレスと怒りの発症：
ストレスが続くと慢性的なストレスになる。満たされない期待に胸を躍らせ、苛立ちを募らせ、肉体的・精神的疲労を蓄積させる。

4.普通の燃え尽き症候群：
この深刻なレベルになると、日常的に燃え尽き症候群を経験することが常態化する。パフォーマンスが低下し、虚無感が襲ってくる。その結果、皮肉屋になり、自分の行動など取るに足らないものだと思い込むようになる。

5.燃え尽き症候群と感情的疎外：
深い疲労は燃え尽き症候群の最終段階の特徴である。絶望感と個人的な充実感の欠如が一般的で、自分の仕事から完全に感情的に疎外されることもある。

どうする？

miReikiの創始者として、私自身燃え尽き症候群の悲惨な結果を経験し、その段階を知っています。燃え尽き症候群は、仕事への熱意に負けて静かに始まることが多い。しかし、それが抑制されないままであれば、最初の悩みや自責の念は、持続的な燃え尽きや慢性的なフラストレーションへと発展しかねない。燃え尽き症候群は、私たちを内なる自己から孤立させる感情的疎外であり、この悲しい旅の結果である。

miReikiは、一人ひとりが自分らしさを再発見する手助けをします。miReikiは、私たちの内なる炎を優しく育み、振り返る時間を持つための友となるのです：レイキはエネルギーの流れを調和させ、アーユルヴェーダは私たちの生活のバランスを促し、ヨガは私たちの肉体的・精神的な強さを強化し、アロマセラピーは私たちの感覚をリラックスさせます。

からの援助 バーンアウト:

燃え尽きてしまいそうになったら、恐れず助けを求めてください。困難な状況に陥ったとき、miReikiは嵐の中の岩となります。燃え尽き症候群に蝕まれることなく、内なる炎で道を照らすことをお勧めします。

質問があれば、遠慮なく私に連絡してほしい。 お問い合わせ または フェイスブック.燃え尽き症候群の5つの段階を認識し、克服する方法を喜んでお教えします。一緒に炎を燃やし、真の内なる満足への道を発見しましょう。

バーンアウトを科学的に説明

バーンアウトは複雑な現象であり、科学的に統一された定義はまだなされていない。とはいえ、現在の研究のいくつかの重要な側面を要約することはできる：

定義と特徴

バーンアウトは、仕事における長期にわたる過度の要求によって引き起こされる危険な状態であると説明されている[1]。慢性的な過負荷の結果、疲労が持続する状態である[2]。

燃え尽き症候群の主な3つの側面は以下の通りである：

1. 感情的疲労
2. 仕事に対する疎外感／民族主義
3. パフォーマンスの低下[1][3]。

症状論

燃え尽き症候群の典型的な症状には次のようなものがある。

- 持続的な疲労とエネルギー不足
- 集中力と記憶障害
- 睡眠障害
- 頭痛や背中の痛みなどの身体的不定愁訴
- フラストレーションと苦い思い
- 共感と理想主義の喪失[1][2]。

原因と危険因子

主な原因は以下の通りである。

- 職場での慢性的ストレス
- 自分の期待と現実の不一致
- 対処戦略の欠如

危険因子には、仕事の激務化、劣悪な職場組織、いじめなどがある[7]。

診断と分類

バーンアウトは医学的な診断としては認められていないが、ICD-11では仕事に関連した現象として分類されている[7]。標準化された診断基準はない。バーンアウトは、うつ病などの他の精神疾患と関連して見られることが多い[6]。

予防と治療

予防策として、ストレス管理、ワークライフバランス、健康的なライフスタイルが推奨されている[7]。治療には通常、ストレス管理に対する心理療法的アプローチや、必要であれば一時的な就労不能が含まれる[2]。

要約すると、燃え尽き症候群は、慢性的な仕事の過負荷によって引き起こされ、かなりの心理的・身体的障害を伴う多次元的な消耗症候群と言える。

情報源
[1] https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/burnout-so-merken-sie-ob-sie-betroffen-sind/
[2] https://www.schoen-klinik.de/burnout
[3] https://de.wikipedia.org/wiki/Burn-out
[4] https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/stoerungen-erkrankungen/burnout-syndrom/
[5] https://digitalcollection.zhaw.ch/bitstream/11475/740/1/ba0211.pdf
[6] https://www.gesundheitsinformation.de/was-ist-ein-burnout.html
[7] https://flexikon.doccheck.com/de/Burnout-Syndrom
[8] https://www.hirslanden.ch/de/corporate/krankheitsbilder/burnout.html

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