디지털의 번잡함 속 고요함의 순간

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  1. 일정에 휴식 시간을 확보하세요. 의식적으로 휴식과 휴식 시간을 계획하세요.
  2. 친구 및 가족과 함께 시간을 보내세요. 친구 및 가족과 함께 시간을 보내면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  3. 명상이나 요가를 정기적으로 연습하세요. 이러한 연습은 마음을 진정시키고 몸을 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  4. 규칙적으로 운동하거나 산책을 하세요. 신체 활동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  5. 업무와 여가 시간 사이에 명확한 경계를 설정하세요. 업무와 여가 시간을 분리하여 휴식과 여유를 위한 시간을 확보하세요.
  6. 기술로부터 휴식을 취하세요. 휴대폰이나 컴퓨터를 끄고 다른 일에 집중할 수 있는 시간을 정하세요.
  7. 정기적인 휴가나 주말 여행을 계획하세요. 새로운 풍경은 기분 전환과 재충전에 도움이 될 수 있습니다.
  8. 책을 읽거나 음악을 듣습니다. 이는 긴장을 풀고 전환하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
  9. 현실적인 기대치를 설정하세요. 자신과 타인에 대한 현실적인 기대치를 설정하여 과도한 스트레스를 피하세요.
  10. 거절하는 법을 배우세요. 스트레스를 가중시킬 수 있는 약속은 거절하고 정말 중요한 일에 집중하세요.

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저자 소개

작성자 사진
인도에서 태어나 독일에서 성장한 산제이 사울디는 쾰른 대학교에서 수학과 컴퓨터 공학을 전공하고, 영국 맨체스터의 샐퍼드 대학교에서 디지털 파괴와 디지털 혁신으로 석사 학위를 받았으며(2017), 싱가포르의 EMERITUS에서 MIT의 디자인 사고법을 교육받았습니다(2018). 현재 유럽 인터넷 마케팅 연구소 EIMIA의 이사입니다. 미국 로스앤젤레스에 있는 국제 웹마스터협회에서 인터넷 오스카상인 '골든 웹 어워드'를 수상하고 '이니셔티브 미텔슈탄트 혁신상'을 두 번이나 수상한 그는 기업과 사회의 디지털화를 주제로 유럽에서 가장 인기 있는 전문가 중 한 명입니다. 그는 강연과 세미나를 통해 실천을 위한 실천의 불꽃을 피웁니다. 그는 복잡한 디지털화의 세계를 누구나 쉽게 이해할 수 있는 용어로 설명합니다. 산제이 사울디는 생생한 언어로 청중을 사로잡고, 그의 귀중한 팁을 즉시 실천에 옮기도록 독려하며, 이는 모든 이벤트의 진정한 자산이 됩니다!

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