- 일정에 휴식 시간을 확보하세요. 의식적으로 휴식과 휴식 시간을 계획하세요.
- 친구 및 가족과 함께 시간을 보내세요. 친구 및 가족과 함께 시간을 보내면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 명상이나 요가를 정기적으로 연습하세요. 이러한 연습은 마음을 진정시키고 몸을 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 규칙적으로 운동하거나 산책을 하세요. 신체 활동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 업무와 여가 시간 사이에 명확한 경계를 설정하세요. 업무와 여가 시간을 분리하여 휴식과 여유를 위한 시간을 확보하세요.
- 기술로부터 휴식을 취하세요. 휴대폰이나 컴퓨터를 끄고 다른 일에 집중할 수 있는 시간을 정하세요.
- 정기적인 휴가나 주말 여행을 계획하세요. 새로운 풍경은 기분 전환과 재충전에 도움이 될 수 있습니다.
- 책을 읽거나 음악을 듣습니다. 이는 긴장을 풀고 전환하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
- 현실적인 기대치를 설정하세요. 자신과 타인에 대한 현실적인 기대치를 설정하여 과도한 스트레스를 피하세요.
- 거절하는 법을 배우세요. 스트레스를 가중시킬 수 있는 약속은 거절하고 정말 중요한 일에 집중하세요.
디지털의 번잡함 속 고요함의 순간
전문가: 산제이 사울디
에 생성되었습니다:
마지막 업데이트:
분류되지 않음#D보존 전압 디지털 디톡스 기업가적 스트레스
저자 소개
DE 
EN 
EL 
ES 
ZH 
IT 
FR 
PT 
PL 
SK 
TR 
JA 
SV 
DA 
ET 
FI 
KO