전사는 왜 찬물로 샤워를 해야 할까요?

전사의 자세를 기르고 싶으신가요?

더 위협적이고 인상적이며 효과적인 사람이 되고 싶으신가요?

그렇다면 찬물 샤워는 간단한 '비법'이 될 수 있습니다. 찬물 샤워는 건강과 체력을 개선하는 동시에 정신력을 강화하고 절제력을 향상시킬 수 있는 좋은 방법입니다.

찬물 샤워가 많은 사람에게 환상적인 아이디어인 이유는 다음과 같습니다.

찬물 샤워의 장점

경계: 많은 사람들이 아침에 일어나면 몸이 나른하고 피곤하며 기분이 다운되어 있습니다. 이는 '전사'가 하루를 시작하는 방식이 아니며 생산성이나 좋은 하루를 보내는 데 도움이 되지 않습니다. 이것이 바로 찬물로 샤워하는 것이 유익한 이유 중 하나입니다. 찬물로 샤워하면 아드레날린과 노르아드레날린이 분비되어 심장 박동이 빨라지고 뇌로 가는 혈류량이 증가합니다. 이는 즉각적으로 잠을 깨우고 에너지 수준을 높여 하루를 생산적으로 시작할 수 있도록 도와줍니다.

규율: 하기 싫은 일을 하는 훈련을 하는 것이 전사 정신의 핵심입니다. 실제로 쉬고 싶을 때 일하도록 스스로에게 동기를 부여하는 것입니다. 부엌에서 간식을 먹고 싶은 충동을 참는 것, 조금 더 자고 싶을 때 알람 시계의 스누즈 버튼을 누르는 대신 헬스클럽에 가는 것 등이 바로 그것입니다. 얼음장처럼 차가운 물에 뛰어들기 위해서는 많은 훈련이 필요합니다. 차가운 물속에 들어가려면 훨씬 더 많은 자제력이 필요합니다. 다음 사항을 고려해 보세요: 얼음장처럼 차가운 샤워기 아래에 서 있을 수 있다면 오늘 밤 일을 끝내기 위한 동기 부여가 얼마나 쉬워질지 상상해 보세요. 아니면 아침 일찍 집안 정리를 할 수 있을까요? 찬물 샤워의 또 다른 장점은 긍정적인 기분을 느낄 수 있다는 것입니다. 휴 잭맨이 엑스맨에서 울버린 역을 처음 연기할 때 울버린의 거친 마음가짐을 표현하기 위해 찬물로 목욕을 했다는 사실을 알고 계셨나요?

건강: 찬물 샤워는 믿거나 말거나 건강에 좋습니다. 찬물 샤워는 혈액 순환과 각성 상태를 개선할 뿐만 아니라 심장을 강화하고 면역 체계를 강화하며 남성의 정자 수까지 증가시킵니다! 뜨거운 목욕과 샤워는 남성의 건강에 해로울 수 있습니다. 정자 수와 운동성을 감소시킬 뿐만 아니라 테스토스테론 수치도 낮추기 때문입니다. 반면에 냉욕은 이 두 가지 수치를 높이고 개선하여 남성성을 강화하는 것으로 입증되었습니다. 이상하게 들릴지 모르지만 찬물로 샤워하면 마치 운동하는 것처럼 면역력이 강화됩니다! 찬물 샤워가 칼로리 소모에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 우리 몸은 신진대사를 촉진하고 에너지를 연소시켜 체온을 유지하려고 노력하기 때문에 찬물로 샤워하는 것이 도움이 됩니다.