전사는 왜 찬물로 샤워를 해야 할까요?

전사의 태도를 기르고 싶으신가요? 더 위협적이고 인상적이며 효과적인 사람이 되고 싶으신가요?

그렇다면 찬물 샤워는 간단한 '비법'이 될 수 있습니다. 찬물 샤워는 건강과 체력을 향상하는 동시에 정신력을 강화하고 규율을 단련할 수 있는 좋은 방법입니다.

찬물 샤워가 많은 사람들에게 환상적인 아이디어인 이유는 다음과 같습니다...

찬물 샤워의 장점

경계

많은 사람들이 아침에 일어나면 몸이 나른하고 피곤하며 기분이 다운되어 있습니다. 이는 '전사'가 하루를 시작하는 방식이 아니며 생산성이나 좋은 하루를 보내는 데 도움이 되지 않습니다.

이것이 찬물로 샤워하는 것이 유익한 이유 중 하나입니다. 찬물로 샤워하면 아드레날린과 노르아드레날린이 분비되어 심장 박동이 빨라지고 뇌로 가는 혈류가 증가합니다.

이렇게 하면 즉시 잠에서 깨어나 에너지 레벨을 높여 생산적으로 하루를 시작할 수 있습니다.

규율

하기 싫은 일을 하는 훈련을 하는 것이 전사 정신의 핵심입니다. 실제로 쉬고 싶을 때 일하도록 스스로에게 동기를 부여하는 것입니다. 조금 더 자고 싶을 때 주방에서 간식을 먹고 싶은 충동을 참는 것, 알람을 맞춰놓고 체육관에 가고 싶은 충동을 참는 것입니다.

얼음처럼 차가운 물에 뛰어들려면 많은 훈련이 필요합니다. 물속에 머무르기 위해서는 훨씬 더 많은 자제력이 필요합니다.

얼음처럼 차가운 물로 샤워를 할 수 있다면 오늘 저녁에 일을 끝내도록 동기를 부여하는 것이 얼마나 쉬워질지 상상해 보세요. 아니면 아침 일찍 집안 정리를 하는 것이 더 쉬워질까요?

찬물 샤워의 또 다른 장점은 긍정적인 기분을 느끼게 해준다는 점입니다. 휴 잭맨이 엑스맨에서 울버린 역을 처음 연기할 때 울버린의 거친 마음가짐을 표현하기 위해 찬물로 목욕을 했다는 사실을 알고 계셨나요?

건강

믿기 어렵겠지만 찬물 샤워는 건강에 좋습니다.

찬물 샤워는 혈액 순환과 각성을 개선 할뿐만 아니라 심장을 강화하고 면역 체계를 강화하며 남성의 정자 수를 증가시킵니다!

뜨거운 목욕과 샤워는 남성의 건강에 해로울 수 있습니다. 정자 수와 운동성을 감소시킬 뿐만 아니라 테스토스테론 수치도 낮춥니다. 반면에 차가운 물은 두 수치를 모두 높이고 개선하여 남성성을 강화하는 것으로 나타났습니다.

찬물 샤워가 면역 체계를 강화한다는 것은 직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 그 간단한 이유는 찬물 샤워가 마치 운동과 같이 면역 체계를 더 열심히 작동시키기 때문입니다!

찬물로 샤워하면 칼로리 소모에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 우리 몸은 신진대사를 촉진하고 에너지를 연소시켜 체온을 유지하려고 노력하기 때문에 찬물로 샤워하는 것이 도움이 됩니다.