- Programınıza molalar ekleyin. Rahatlamak ve dinlenmek için bilinçli olarak zaman planlayın.
- Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirin. Etrafınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle çevrelemek ve onlarla vakit geçirmek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Düzenli olarak meditasyon veya yoga yapın. Bu uygulamalar zihni sakinleştirmeye ve bedeni rahatlatmaya yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz yapın veya yürüyüşe çıkın. Fiziksel aktivite stresi azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- İş ve boş zaman arasında net sınırlar belirleyin. Dinlenmek ve rahatlamak için kendinize zaman ayırmak üzere iş ve boş zamanları birbirinden ayırın.
- Kendinize teknolojiye ara verin. Telefonunuzu veya bilgisayarınızı kapatıp başka bir şeye konsantre olacağınız zamanlar belirleyin.
- Düzenli tatiller veya hafta sonu gezileri planlayın. Manzara değişikliği zihninizi tazelemenize ve pillerinizi yeniden şarj etmenize yardımcı olabilir.
- Kitap okuyun veya müzik dinleyin. Bu, rahatlamak ve gevşemek için iyi bir yol olabilir.
- Gerçekçi beklentiler belirleyin. Kendinizden ve başkalarından gerçekçi beklentiler belirleyerek aşırı stresten kaçının.
- Hayır demeyi öğrenin. Size ek stres yaratabilecek taahhütlere hayır deyin ve gerçekten önemli olan şeylere odaklanın.
Dijital koşuşturma içinde bir anlık sakinlik
Uzman: Sanjay Sauldie
yaratıldı:
son güncelleme:
Kategorize edilmemiş#Denervasyon gerilimi dijitaldetoks gi̇ri̇şi̇mci̇li̇k stresi̇
Yazar hakkında:
DE 
EN 
EL 
ES 
ZH 
IT 
FR 
PT 
PL 
SK 
TR 
JA 
SV 
DA 
ET 
FI 
KO