Programınıza molalar ekleyin. Rahatlamak ve dinlenmek için bilinçli olarak zaman planlayın.
Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirin. Etrafınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle çevrelemek ve onlarla vakit geçirmek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Düzenli olarak meditasyon veya yoga yapın. Bu uygulamalar zihni sakinleştirmeye ve bedeni rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz yapın veya yürüyüşe çıkın. Fiziksel aktivite stresi azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
İş ve boş zaman arasında net sınırlar belirleyin. Dinlenmek ve rahatlamak için kendinize zaman ayırmak üzere iş ve boş zamanları birbirinden ayırın.
Kendinize teknolojiye ara verin. Telefonunuzu veya bilgisayarınızı kapatıp başka bir şeye konsantre olacağınız zamanlar belirleyin.
Düzenli tatiller veya hafta sonu gezileri planlayın. Manzara değişikliği zihninizi tazelemenize ve pillerinizi yeniden şarj etmenize yardımcı olabilir.
Kitap okuyun veya müzik dinleyin. Bu, rahatlamak ve kendinizi kapatmak için iyi bir yol olabilir.
Gerçekçi beklentiler belirleyin. Kendinizden ve başkalarından gerçekçi beklentiler belirleyerek aşırı stresten kaçının.
Hayır demeyi öğrenin. Size ek stres yaratabilecek taahhütlere hayır deyin ve gerçekten önemli olan şeylere odaklanın.
Bu yazı ne kadar faydalı oldu?
Puanlamak için bir yıldıza tıklayın!
Ortalama değerlendirme 4.8 / 5. Oy sayımı: 366
Şu ana kadar oy yok! Bu gönderiye ilk oy veren siz olun.
Bu yazı sizin için yararlı olmadığı için üzgünüz!
Bu gönderiyi geliştirelim!
Bize bu yazıyı nasıl geliştirebileceğimizi söyleyin?
Sosyal kanallarınızda paylaşın:
Yazar hakkında:
Sanjay Sauldie, Hindistan'da doğdu, Almanya'da büyüdü, Köln Üniversitesi'nde matematik ve bilgisayar bilimleri okudu, Salford Üniversitesi'nde (Manchester, İngiltere) dijital bozulma ve dijital dönüşüm üzerine yüksek lisans yaptı (2017) ve EMERITUS'ta (Singapur) MIT tasarım düşüncesi yöntemi konusunda eğitim aldı (2018). Avrupa İnternet Pazarlama Enstitüsü EIMIA'nın Direktörüdür. Los Angeles/ABD'deki Uluslararası Dünya Web Yöneticileri Birliği tarafından İnternet Oscar'ı "Altın Web Ödülü" ve iki kez "Mittelstand Girişimi İnovasyon Ödülü" ile ödüllendirilmiş olup, şirketlerde ve toplumda dijitalleşme konularında en çok aranan Avrupalı uzmanlardan biridir. Derslerinde ve seminerlerinde, uygulamadan pratiğe bir havai fişek ateşliyor. Dijitalleşmenin karmaşık dünyasını basit terimlerle herkes için anlaşılabilir hale getirmeyi başarıyor. Sanjay Sauldie, canlı diliyle dinleyicilerini büyülüyor ve onları değerli ipuçlarını hemen uygulamaya koymaya teşvik ediyor - her etkinlik için gerçek bir değer!
DE 
EN 
EL 
ES 
ZH 
IT 
FR 
PT 
PL 
SK 
TR 
JA 
SV 
DA 
ET 
FI 
KO