DEEP WORK: Wie kann man den Geist umschulen, um sich zu konzentrieren?

Zum Thema “Deep Work” halte ich einen Vortrag auf der Therapie Leipzig. Hier können Sie direkt davon profitieren:

Moderne Arbeitstage sind voll von Unterbrechungen wie E-Mail-Benachrichtigungen, Social-Media-Updates und Anrufen vom Chef. Trotzdem sind diese Ablenkungen eine erhebliche Verschwendung von Zeit und Talent. Denn jedes Mal, wenn wir auf ein Signal oder eine Ablenkung reagieren oder unser Telefon überprüfen, verlieren wir unsere Konzentration. Deep Work, eine intensive und konzentrierte Arbeit, ist notwendig, um höhere Leistungen zu erbringen und kreativ zu sein.

Cal Newport, Autor von Deep Work: Regeln für konzentriertes Arbeiten in einer abgelenkten Welt, beschreibt die Praktiken einer Reihe von prominenten Intellektuellen, die sich bewusst von der Außenwelt abgekoppelt haben, um tiefgründig zu denken. Jedoch haben nicht alle von uns die Brillanz von Jung oder Rowling, also stellt sich die Frage, wie wir es vermeiden können, auf die E-Mail unseres Chefs zu antworten oder seinen Anruf zurückzugeben.

Newport plädiert dafür, einen Dialog mit Ihrem Chef zu führen und in Ihrer Stellenbeschreibung zu spezifizieren, was Deep Work für Sie ist. Basierend darauf können Sie einige Stunden pro Tag festlegen, während derer Sie absolut unerreichbar sind und sich auf die Arbeit konzentrieren, die Ihrem Unternehmen einen Mehrwert verleiht. Dies erfordert jedoch einen radikalen Wandel in der Art, wie wir kommunizieren und welche Erwartungen andere haben.

Es gibt auch Tipps, wie Sie den Geist umschulen können, um sich zu konzentrieren, wie zum Beispiel der Verzicht auf die Verwendung von Social Media, das Nicht-Reagieren auf E-Mails oder Telefonanrufe, das Planen der Woche und das Beobachten eines nächtlichen Rituals. Die tiefe Arbeit ist nicht dazu gedacht, ein Leben zu schaffen, in dem Inspiration unmöglich ist und Work-Life-Balance eine Illusion ist, sondern ein Leben zu schaffen, in dem Inspiration möglich ist und Work-Life-Balance keine Fiktion ist.

Man muss nicht Mitglied des Top-Managements oder der “Big Boss” eines Unternehmens sein, um sich mit Deep Work zu beschäftigen. Man könnte auch ein Neuling sein und dies könnte der erste Job sein. Solange Sie in der Lage sind, die Kommunikationserwartungen Ihres Vorgesetzten zu klären und vor allem Ergebnisse zu liefern, sollte alles in Ordnung sein.

Natürlich können Sie sich keine Zeit für intensive Arbeit nehmen, indem Sie Videospiele spielen oder im Internet surfen. Ist Deep Work also nur für Ingenieure und Buchhalter reserviert? Nicht für kreative Menschen wie uns? Es ist einfach, ernsthafte Arbeit als unangemessen für künstlerische Berufe zu ignorieren. Newport widerspricht dieser Annahme: “Sehr kreative Menschen sind überraschend organisiert in ihrer Herangehensweise an den Tag.” “… exzellente kreative Denker handhaben ihre Zeit wie Buchhalter…sie sind sehr kontrolliert und methodisch mit ihrer Zeit, aber sie erschaffen die brillantesten und kreativen Entdeckungen.”

Ich musste nicht weit gehen, um diese Idee bestätigt zu sehen. Einer meiner Zeitgenossen, ein erstaunlicher Journalist, den ich verehre, teilt seinen Tag mit der Präzision eines Stundenplans, schafft es jedoch trotzdem, prägnante Einsichten in das von ihm abgedeckte Thema zu liefern, eine Menge schwerer Bücher zu lesen, ein Training einzubauen und zu malen. Für mich verkörpert er das berühmte Zitat von Chuck Close: Inspiration ist für Amateure. Wenn überhaupt, sind kreative Menschen besser für ernsthafte Arbeit geeignet.

Wie kann man den Geist umschulen, um sich zu konzentrieren?

Um den Geist zu trainieren, um sich besser zu konzentrieren, gibt es verschiedene Tipps:

1. Planen Sie feste Zeiten für konzentrierte Arbeit ohne Ablenkung ein.
2. Schalten Sie Ihr Telefon während der Deep-Work-Phase aus.
3. Vermeiden Sie den Einsatz von Social Media während der Arbeitszeit.
4. Verwenden Sie spezielle Apps, die die Konzentration fördern und Ablenkungen minimieren.
5. Erstellen Sie eine detaillierte To-Do-Liste für Ihre Aufgaben und priorisieren Sie diese.
6. Reduzieren Sie Ihre E-Mail-Kommunikation auf ein Minimum und beantworten Sie E-Mails nur zu bestimmten Zeiten.
7. Erstellen Sie eine konzentrierte Arbeitsumgebung, die frei von Ablenkungen ist.
8. Nutzen Sie Pomodoro-Techniken, um sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren.
9. Vermeiden Sie Unterbrechungen durch Mitarbeiter oder Kollegen.
10. Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten darüber, wie Sie Ihre Arbeitszeit so gestalten können, dass Sie Deep Work praktizieren können, und verhandeln Sie gegebenenfalls darüber.

Das Ziel von Deep Work ist es, ein Leben zu schaffen, in dem Inspiration möglich ist und Work-Life-Balance keine Illusion ist.

Wenn du neugierig geworden bist und mehr über Deep Work erfahren möchtest, empfehle ich dir, Kontakt mit unserem Experten für die Digitale Gesellschaft, Sanjay Sauldie, aufzunehmen und ein kostenloses Erstgespräch zu vereinbaren.