- Ενσωματώστε διαλείμματα στο πρόγραμμά σας. Προγραμματίστε συνειδητά χρόνο για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε.
- Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια. Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους και οικογένεια και να περνάτε χρόνο μαζί τους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες.
- Ασκείτε τακτικά διαλογισμό ή γιόγκα. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσει το μυαλό και να χαλαρώσει το σώμα.
- Ασκηθείτε τακτικά ή πηγαίνετε για περίπατο. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσής σας.
- Ορίστε σαφή όρια μεταξύ εργασίας και ελεύθερου χρόνου. Διαχωρίστε τον χρόνο εργασίας και τον ελεύθερο χρόνο για να έχετε χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση.
- Κάντε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία. Ορίστε ώρες που θα απενεργοποιείτε το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας και θα επικεντρώνεστε σε κάτι άλλο.
- Προγραμματίστε τακτικές διακοπές ή ταξίδια Σαββατοκύριακου. Μια αλλαγή σκηνικού μπορεί να σας βοηθήσει να ανανεώσετε το μυαλό σας και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας.
- Διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε μουσική. Αυτός μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να απενεργοποιηθείτε.
- Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες. Αποφύγετε το υπερβολικό άγχος θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό σας και τους άλλους.
- Μάθετε να λέτε όχι. Πείτε όχι σε υποχρεώσεις που μπορεί να σας προκαλέσουν πρόσθετο άγχος και επικεντρωθείτε σε ό,τι είναι πραγματικά σημαντικό.
Μια στιγμή ηρεμίας στην ψηφιακή φασαρία
Ειδικός: Sanjay Sauldie
δημιουργήθηκε στις:
τελευταία ενημέρωση:
Μη κατηγοριοποιημένο#Denervation τάση digitaldetox επιχειρηματικό άγχος
Σχετικά με τον συγγραφέα:
DE 
EN 
EL 
ES 
ZH 
IT 
FR 
PT 
PL 
SK 
TR 
JA 
SV 
DA 
ET 
FI 
KO