Πώς να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας σε μια δύσκολη κατάσταση

Ενίοτε τα πράγματα πάνε τρομερά στραβά. Κάποιος τραυματίζεται, αποπροσανατολίζεστε ή συνειδητοποιείτε ότι πρόσφατα χάσατε ένα μεγάλο χρηματικό ποσό. Το φυσικό σας ένστικτο μπορεί να είναι να πανικοβληθείτε τώρα. Γιατί λοιπόν να μην πάθετε νευρικό κλονισμό; Τι θα κάνετε με τα χρήματα τώρα που τα χάσατε; Τι θα συμβεί στον φίλο ή τον συγγενή σας που μόλις λιποθύμησε και φαίνεται να είναι τρομερά άρρωστος;

Ο πανικός είναι φυσιολογικός, αλλά είναι επίσης εντελώς αντιπαραγωγικός. Αν αντιδράσετε με αυτόν τον τρόπο, θα κάνετε την κατάσταση χειρότερη παρά καλύτερη και μπορεί να καταλήξετε να προκαλείτε περισσότερα προβλήματα από όσα λύνετε. Ο καλύτερος τρόπος δράσης είναι να παραμείνετε ψύχραιμοι και ρομποτικοί. Μπορεί να φαίνεστε αδιάφοροι και ψυχροί, αλλά αυτός είναι ο πιο αποδοτικός και αποτελεσματικός τρόπος αντίδρασης σε μια τέτοια κατάσταση. Μπορεί μετά να πανικοβληθείτε, να κλάψετε ή να θρηνήσετε, αλλά αυτό θα βοηθήσει όλους να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα.

Η πρόκληση, ωστόσο, είναι πώς να ξεπεράσουμε αυτή την αρχική συναισθηματική αντίδραση. Πώς μπορείτε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας όταν όλα γύρω σας πάνε στραβά;

Ηρεμήστε και πάρτε μια βαθιά ανάσα.

Το πρώτο βήμα είναι να κάνετε ένα βήμα πίσω και να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες πριν αξιολογήσετε το πρόβλημα. Μια έκρηξη αδρεναλίνης - η ορμόνη σας "μάχη ή φυγή" - προκαλεί την άμεση ενεργοποίηση της αντίδρασης του πρώτου ενστίκτου. Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για τη βελτίωση του χρόνου αντίδρασης, της μυϊκής δύναμης και άλλων πραγμάτων. Δυστυχώς, μειώνει επίσης τη δραστηριότητα στον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τον προγραμματισμό και τη σκέψη για το μέλλον.

Αντ' αυτού, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στον έλεγχο της αναπνοής σας και στη χαλάρωση. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα θα αποκαταστήσει την κατάσταση "ανάπαυσης και πέψης". Αναπνεύστε λοιπόν βαθιά μέσα από την κοιλιά σας και αφήστε την να γεμίσει τους πνεύμονές σας. Δεν βιάζεστε ιδιαίτερα. Το μόνο που θα κάνετε είναι να χειροτερέψετε την κατάσταση αν ενεργήσετε βιαστικά.

Αναζητήστε τη λύση.

Αναζητήστε τώρα την πιο αποτελεσματική λύση για το συγκεκριμένο πρόβλημα. Βλέποντας το γεγονός από έξω, μπορείτε να προσπαθήσετε να αποστασιοποιηθείτε συναισθηματικά από αυτό. Σκεφτείτε το ως μια άσκηση όπου πρέπει να μειώσετε τις εναλλακτικές σας λύσεις στις πιο ευνοϊκές. Σε αυτή την κατάσταση, μπορεί να είστε απρόθυμοι να δράσετε. Κάθε επιλογή που εξετάζετε θα έχει σχεδόν σίγουρα αρνητικές συνέπειες και μπορεί ακόμη και να κάνει την κατάσταση χειρότερη. Ωστόσο, αφού αναλύσετε προσεκτικά τις επιλογές σας και σκεφτείτε αποτελεσματικά τον καλύτερο τρόπο δράσης, το επόμενο βήμα είναι απλώς να δράσετε.

Ενεργήστε θετικά και αποφασιστικά, ακόμη και αν δεν είστε σίγουροι. Αυτό σημαίνει επίσης ότι πρέπει να αποδεχτείτε ότι τα πράγματα μπορεί να πάνε στραβά και ότι μπορεί να φταίτε εσείς. Με άλλα λόγια, πρέπει να αναλαμβάνετε την ευθύνη και να είστε έτοιμοι να την αναλάβετε αν χρειαστεί. Αυτό σημαίνει ότι είστε σε θέση και πρόθυμοι να αντιμετωπίσετε την καταιγίδα που έρχεται.