Actualización: Cómo superan los estudiantes los nervios de los exámenes

Cómo se concentran mejor los estudiantes

La ansiedad ante los exámenes es un ladrón silencioso que a menudo irrumpe en las cámaras de nuestra mente sin que nos demos cuenta. Nos roba la claridad de nuestros pensamientos y deja tras de sí un caos de dudas e incertidumbres. En estos momentos en los que el estrés está en su punto álgido, muchos estudiantes buscan un faro que les guíe. miReiki entra en tu vida justo aquí para apoyarte y guiarte durante el examen.

Los exámenes son un reto inevitable en tu trayectoria educativa. No sólo ponen a prueba tus conocimientos y aptitudes, sino también tu capacidad para rendir bajo presión. La buena noticia es que no estás solo. Como inventor de miReiki, he desarrollado un método para reducir la ansiedad ante los exámenes y mejorar la concentración.

miReiki es una combinación sinérgica de la sabiduría ancestral del Reiki, el Ayurveda, el yoga y la aromaterapia. Esta práctica holística está diseñada para armonizar cuerpo, mente y espíritu. A través de sesiones a distancia diseñadas específicamente para estudiantes, miReiki proporciona un apoyo energético que reduce el nerviosismo y favorece la concentración.

En Ansiedad ante los exámenes puede adoptar muchas formas:

Pulso agitado, manos húmedas, mente acelerada. Puede hacer que te sientas bloqueado en momentos cruciales. Aquí es donde miReiki entra en juego para calmar tus nervios y ayudarte a concentrarte mejor. Con sesiones a distancia diseñadas específicamente para vosotros, los estudiantes, miReiki ofrece apoyo energético. Este apoyo trabaja en las vías energéticas de tu cuerpo y puede reducir el nerviosismo y mejorar la concentración. Puedes lograr una relajación más profunda antes del examen, permitiéndote concentrarte en lo que es importante: Tus conocimientos y habilidades.

Las ventajas de miReiki son múltiples. Una mejor concentración puede ayudarte a comprender mejor las preguntas del examen y a formular respuestas adecuadas. Al reducir el nerviosismo, puedes organizar tus pensamientos y enfocar las tareas con lógica. No se trata de una fórmula mágica, sino de un método de eficacia probada que te ayuda a encontrar tu paz interior y tu fuerza.

Creemos juntos un plan para guiarte a través de este tiempo desafiante. MiReiki te ofrece un espacio de calma donde puedes prepararte para tus exámenes. Si sientes que la ansiedad de los exámenes te está abrumando, te animo a que te pongas en contacto conmigo. Encontremos juntos la manera de darte el apoyo que necesitas.

Te invito a formar parte de la comunidad miReiki, una comunidad basada en el apoyo mutuo y el crecimiento. Tanto si te estás preparando para un examen como si simplemente buscas formas de mejorar tu concentración diaria, miReiki está aquí para ayudarte.

Con miReiki descubrirás un nuevo nivel de preparación que va mucho más allá de la memorización y las horas de estudio. Aprenderás a rodearte de energía positiva que te apoyará en todos los aspectos de tu vida, no sólo durante los exámenes.

Para más información sobre miReiki y cómo puede ayudarte a superar la ansiedad ante los exámenes, contactó con me please, or visit my Instagram. Juntos podemos desarrollar un plan que le ayude a alcanzar sus objetivos y desarrollar todo su potencial.

Atentamente, Rita Anna

La ansiedad ante los exámenes explicada científicamente:

En los últimos años, la ciencia ha adquirido importantes conocimientos sobre la ansiedad ante los exámenes que han profundizado nuestra comprensión de este fenómeno tan extendido.

La ansiedad ante los exámenes afecta a entre el 15% y el 30% de los alumnos y estudiantes, y puede repercutir significativamente en su rendimiento académico[2]. Durante mucho tiempo, se asumió que la causa principal de los peores resultados en los exámenes de los individuos ansiosos era la situación de estrés agudo durante el examen en sí. Sin embargo, investigaciones más recientes demuestran que los problemas empiezan mucho antes.

Estudio del Instituto Leibniz para el Desarrollo Humano

Un estudio del Instituto Leibniz de Investigación e Información Educativa examinó a estudiantes de medicina durante su preparación para el segundo examen estatal. Los resultados fueron reveladores: los estudiantes con mayores niveles de ansiedad ante los exámenes no sólo obtuvieron peores resultados en el examen real, sino que también mostraron un menor rendimiento en las pruebas prácticas y en las preguntas de control durante la fase de aprendizaje[2]. Esto indica que la ansiedad ante los exámenes perjudica al propio proceso de aprendizaje y conduce a un menor aumento de los conocimientos.

Los investigadores sospechan que la preocupación por el resultado del examen ya influye negativamente en el rendimiento durante la preparación. Esto puede conducir a un círculo vicioso: Los malos resultados en los exámenes prácticos aumentan la ansiedad, lo que a su vez reduce aún más la eficacia del aprendizaje[2].

Los científicos han investigado diversas estrategias para combatir la ansiedad ante los exámenes. Un método prometedor es escribir sobre tus sentimientos antes de un examen. Psicólogos como Sian Beilock y Gerardo Ramírez han demostrado que esta sencilla técnica puede ayudar a los examinandos a liberarse de las emociones negativas y mejorar su rendimiento[3].

Otros enfoques con base científica para superar la ansiedad ante los exámenes son

1. Técnicas de visualización: Representar mentalmente situaciones de éxito puede aumentar la confianza[4].

2. Reestructuración cognitiva: sustitución de patrones de pensamiento negativos por juicios más positivos y realistas[4][5].

3. técnicas de relajación: Métodos como la relajación muscular progresiva o la meditación pueden reducir el estrés[5].

4. optimizar las estrategias de aprendizaje: unos métodos de aprendizaje eficaces pueden aumentar la confianza en uno mismo y reducir la ansiedad[4][5].

5. Actividad física: el ejercicio regular puede reducir el estrés y mejorar el rendimiento cognitivo[5].

La investigación demuestra que la ansiedad ante los exámenes es un fenómeno complejo que va mucho más allá de la situación aguda del examen. Un enfoque holístico que tenga en cuenta tanto el nivel cognitivo como el emocional parece ser el más prometedor para superar este reto. Es probable que futuros estudios proporcionen más información sobre los mecanismos de la ansiedad ante los exámenes y desarrollen nuevas estrategias de intervención basadas en pruebas.

Fuentes:
[1] https://www.studieren.at/krisen-im-studium/pruefungsangst/
[2] https://www.spektrum.de/news/pruefungsangst-stoert-schon-beim-lernen/2094510
[3] https://www.spektrum.de/news/schreiben-gegen-die-pruefungsangst/1060273
[4] https://www.studysmarter.de/magazine/pruefungsangst-ueberwinden-tipps/
[5] https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/psyche/psychische-gesundheit/pruefungsangst-1124374