- Incluya pausas en su agenda. Planifica conscientemente tiempo para relajarte y descansar.
- Pase tiempo con amigos y familiares. Rodearse de amigos y familiares y pasar tiempo con ellos puede ayudar a reducir el estrés.
- Practique meditación o yoga con regularidad. Estas prácticas pueden ayudar a calmar la mente y relajar el cuerpo.
- Haga ejercicio con regularidad o salga a pasear. La actividad física puede ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.
- Establezca límites claros entre el trabajo y el tiempo libre. Separe el tiempo de trabajo del de ocio para disponer de tiempo para descansar y relajarse.
- Date un respiro de la tecnología. Fija momentos para apagar el teléfono o el ordenador y concentrarte en otra cosa.
- Planifique vacaciones periódicas o viajes de fin de semana. Un cambio de aires puede ayudarte a refrescar la mente y recargar las pilas.
- Lee un libro o escucha música. Puede ser una buena forma de relajarse y desconectar.
- Establezca expectativas realistas. Evita el estrés excesivo fijando expectativas realistas sobre ti mismo y los demás.
- Aprenda a decir no. Diga no a compromisos que puedan causarle estrés adicional y concéntrese en lo que es realmente importante.
Un momento de calma en el ajetreo digital
Especialista: Sanjay Sauldie
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