Kuidas säilitada rahu raskes olukorras

Vahetevahel lähevad asjad kohutavalt valesti. Keegi saab vigastada, te kaotate orienteerumisvõime või mõistate, et olete hiljuti kaotanud suure summa raha. Teie loomulik instinkt võib nüüd paanikasse sattuda. Miks te siis ei peaks saama närvikõdi? Mida te kavatsete teha rahaga nüüd, kui olete selle kaotanud? Mis juhtub teie sõbra või sugulasega, kes on just minestanud ja tundub olevat kohutavalt haige?

Paanika on normaalne, kuid see on ka täiesti kahjulik. Kui te nii reageerite, muudate olukorra pigem halvemaks kui paremaks ja võite lõpuks tekitada rohkem probleeme, kui neid lahendada. Parim tegutsemisviis on jääda rahulikuks ja robootiliseks. Te võite tunduda erapooletu ja külm, kuid see on kõige tõhusam ja tulemuslikum viis sellises olukorras reageerimiseks. Te võite pärast seda paanikasse sattuda, nutma või kurvastada, kuid see aitab kõigil probleemiga toime tulla.

Väljakutse seisneb aga selles, kuidas sellest esialgsest emotsionaalsest reaktsioonist üle saada. Kuidas säilitada jahedat pead, kui kõik teie ümber läheb valesti?

Rahune maha ja hinga sügavalt sisse.

Esimene samm on astuda samm tagasi ja hingata paar korda sügavalt sisse, enne kui hindate probleemi. Adrenaliini - teie võitlus- või põgenemishormooni - plahvatus paneb kohe tööle esimese instinktreaktsiooni. See võib olla väga kasulik reaktsiooniaja, lihasjõu ja muude asjade parandamiseks. Kahjuks vähendab see ka prefrontaalse ajukoore aktiivsust, mis vastutab planeerimise ja tulevikule mõtlemise eest.

Selle asemel peaksite keskenduma oma hingamise kontrollimisele ja lõdvestumisele. Teie parasümpaatiline närvisüsteem taastab teie "puhke- ja seedimisseisundi". Seega hingake sügavalt läbi kõhu ja laske sellel täita oma kopsud. Teil ei ole suur kiire. Kui tegutsete kiirustades, muudate olukorra ainult hullemaks.

Otsige lahendust.

Nüüd otsige antud probleemile kõige tõhusam lahendus. Vaadates sündmust väljastpoolt, võite proovida end sellest emotsionaalselt distantseerida. Mõelge sellest kui harjutusest, kus peate vähendama oma alternatiivid kõige soodsamateks. Sellises olukorras võite olla vastumeelne tegutsema. Igal kaalutletud võimalusel on peaaegu kindlasti negatiivne tagajärg ja see võib olukorda isegi halvendada. Kui olete aga hoolikalt analüüsinud oma võimalusi ja tõhusalt läbi mõelnud parima tegutsemisviisi, on järgmine samm lihtsalt tegutsemine.

Tegutsege positiivselt ja otsustavalt, isegi kui te ei ole kindel. See tähendab ka seda, et peate leppima sellega, et asjad võivad minna valesti ja et te võite olla süüdi. Teisisõnu, te peate võtma vastutuse ja olema valmis seda vajaduse korral kandma. See tähendab, et olete võimeline ja valmis tulevasele tormile vastu astuma.