- Ehitage oma ajakavasse pausid. Planeerige teadlikult aega lõõgastumiseks ja puhkamiseks.
- Veeda aega sõprade ja perega. Stressi aitab vähendada see, kui ümbritsed end sõprade ja perega ning veedad nendega aega.
- Harrastage regulaarselt meditatsiooni või joogat. Need praktikad aitavad vaimu rahustada ja keha lõdvestada.
- Tehke regulaarselt trenni või käige jalutamas. Füüsiline aktiivsus aitab vähendada stressi ja parandada meeleolu.
- Seadke selged piirid töö- ja vaba aja vahel. Eraldage töö- ja vaba aeg, et anda endale aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks.
- Andke endale puhkust tehnoloogiast. Määrake ajad, mil lülitate telefoni või arvuti välja ja keskendute millelegi muule.
- Planeerige regulaarseid puhkusi või nädalavahetuse reise. Maastikuvahetus võib aidata teil oma meelt värskendada ja akusid laadida.
- Lugege raamatut või kuulake muusikat. See võib olla hea viis lõõgastumiseks ja väljalülitumiseks.
- Seadke realistlikud ootused. Vältige liigset stressi, seades endale ja teistele realistlikke ootusi.
- Õpi ütlema ei. Ütle "ei" kohustustele, mis võivad sulle lisastressi tekitada, ja keskendu sellele, mis on tõesti oluline.
Rahulikum hetk digitaalses sebimises ja sebimises
Spetsialist: Sanjay Sauldie
loodud:
Autori kohta:
DE 
EN 
EL 
ES 
ZH 
IT 
FR 
PT 
PL 
SK 
TR 
JA 
SV 
DA 
ET 
FI 
KO