Toetage oma last kevadväsimuse korral

Kevadine väsimus: Mis see on?

Kevadväsimus on tavaline nähtus, mis tekib tavaliselt siis, kui aastaaeg muutub talvest kevadeks. See ei mõjuta mitte ainult lapsi, vaid ka täiskasvanuid. Seda iseloomustab väsimustunne, kurnatus ja vähenenud töövõime. See tekib sageli siis, kui meie keha kohaneb muutunud bioloogilise kella ning erinevate valgus- ja temperatuuritingimustega. Pika talve ja selle lühikeste ööde ning pilviste päevade tõttu on keha läinud energiasäästurežiimile. Kevade saabudes stimuleerib keha aga suurenenud päikese aktiivsus, pikemad päevad ja tõusev temperatuur end uuesti ergutama. See kohanemisfaas võib põhjustada ajutist väsimust, sest keha vajab aega, et harjuda uute oludega.

Lapsed on kevadväsimuse suhtes eriti vastuvõtlikud, sest nad ei tea mõnikord, miks nad end äkki nii väsinud tunnevad. Hoolimata sellest, et nad magavad piisavalt ja toituvad täisväärtuslikult, tunnevad nad end kurnatuna ja väsinud. Kevadväsimus ei mõjuta mitte ainult meeleolu, vaid võib põhjustada ka ärrituvust, keskendumisraskusi ja töövõime langust. Oluline on ära tunda laste kevadväsimuse sümptomid ja aidata neil sellest faasist sujuvalt üle minna.

Viis strateegiat, mis aitavad lastel vältida kevadväsimust:

1. Veenduge, et toitute tasakaalustatult:

Värskeid puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid sisaldav toit sisaldab toitaineid, mida keha vajab akude taastamiseks ja väsimuse vastu võitlemiseks. Perekonnana koos söömine ei soodusta mitte ainult õnnelikku keskkonda, vaid rõhutab ka vajadust tasakaalustatud toitumise järele.

2. piisav kehaline koormus:

Regulaarne füüsiline tegevus õues võib oluliselt parandada meeleolu. Kui me viime oma lapsed regulaarselt pargis jalutama, jalgrattaga sõitma või mänguväljakul mängima, siis ei taga me mitte ainult nende füüsilist aktiivsust, vaid ka nende igapäevaelu elavdamist.

3. magage piisavalt:

Rahulik uni on oluline füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks ja parandamiseks. Selleks, et teie laps ärkaks värskena ja täis energiat, peaksite tagama talle meeldiva magamiskeskkonna ja regulaarse une-ärkamise tsükli.

4. lõdvestusmeetodid:

Pinge vähendamiseks ja sisemise tasakaalu taastamiseks peaksite oma laste igapäevarutiini lisama hingamisharjutused või jooga. Ühised lõõgastus- ja tähelepanuhetked ei soodusta mitte ainult tihedamat suhet vanemate ja laste vahel, vaid aitavad ka väsimusest üle saada.

5. luua hea õhkkond:

Andke oma lastele turvaline, hooliv ja julgustav ruum, kus nad saavad kodus oma tundeid väljendada. Näidake neile, et olete toetav ja kohal nii headel kui ka rasketel aegadel. Sest parim ravim igasuguse kurnatuse vastu on armastus ja kaastunne.

6. looduslikud energiaallikad:

Kontsentratsiooni parandamiseks ja väsimuse kõrvaldamiseks kasutage looduslikke energiavõimekuse tõstjaid, näiteks piparmündi või tsitruse eeterlikke õlisid.

Lohutame koos kevadväsimust ja anname oma lastele helge kevade alguse!

Loodame, et see blogiartikkel aitab teil sellest paremini aru saada.

Kui teil on küsimusi, võtke minuga julgelt ühendust. Võtke meiega ühendust või jälgi mind Facebook.