- Intégrez des pauses dans votre emploi du temps. Prévoyez consciemment du temps pour vous détendre et vous reposer.
- Passez du temps avec vos amis et votre famille. S'entourer d'amis et de famille et passer du temps avec eux peut aider à réduire le stress.
- Pratiquez régulièrement la méditation ou le yoga. Ces pratiques peuvent aider à calmer l'esprit et à détendre le corps.
- Faites régulièrement du sport ou de la marche. L'activité physique peut aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur.
- Fixez des limites claires entre le travail et les loisirs. Séparez le travail et les loisirs afin de vous accorder du temps pour vous reposer et vous détendre.
- Accordez-vous un temps d'arrêt par rapport à la technologie. Déterminez des moments où vous éteignez votre téléphone ou votre ordinateur et où vous vous concentrez sur autre chose.
- Prévoyez des vacances ou des week-ends réguliers. Changer d'environnement peut aider à se rafraîchir l'esprit et à faire le plein d'énergie.
- Lisez un livre ou écoutez de la musique. Cela peut être un bon moyen de vous détendre et de vous déconnecter.
- Fixez des attentes réalistes. Évitez un stress excessif en fixant des attentes réalistes pour vous-même et pour les autres.
- Apprenez à dire non. Dites non aux obligations qui peuvent vous causer un stress supplémentaire et concentrez-vous sur ce qui est vraiment important.
Un moment de calme dans l'agitation numérique
Spécialiste : Sanjay Sauldie
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