Cosa causa il burnout in noi stessi?

Il burnout è uno stato di estremo esaurimento fisico, mentale ed emotivo, innescato da periodi prolungati di forte stress. Ma quali sono le ragioni fondamentali che ci portano al burnout? Spesso si tratta di una causa interiore Autista, che abbiamo sviluppato da bambini e che influenzano il nostro comportamento da adulti. Questi motivatori, che includono "impegnarsi al massimo", "essere forti" e "essere perfetti", possono inavvertitamente portarci sull'orlo della stanchezza. In questo articolo del blog esaminiamo i fattori che contribuiscono al burnout e presentiamo le strategie di prevenzione.

Motivatori interiori e loro conseguenze

Siate forti

L'impulso interiore "Sii forte" ci indica di tenere sotto controllo le nostre emozioni e di presentare una facciata di forza. Questo modo di pensare può portarci a perdere la sensibilità emotiva e a non prestare più attenzione ai segnali fisici importanti. Reprimere le emozioni può portare nel tempo a problemi di salute e di salute mentale. Possiamo proteggerci dalle conseguenze dannose di questo atteggiamento sviluppando la capacità di riconoscere e accettare i nostri sentimenti.

Essere perfetti

Può capitare di essere spinti a cercare la perfezione e a fissare standard elevati in ogni aspetto della vita. Il perfezionismo spesso porta a un'infinita sensazione di insoddisfazione e inadeguatezza. La nostra salute mentale può risentire di questa autocritica, che alla fine può portare al burnout. È importante porsi obiettivi ragionevoli e ammettere i propri errori e le proprie debolezze.

Fare uno sforzo

La spinta interiore a "mettercela tutta" ci spinge a fare del nostro meglio e a lavorare il più possibile. Questo può portarci a sforzarci troppo e a trascurare i nostri bisogni. Quando si è costantemente sovraccarichi di lavoro, c'è poco tempo per rilassarsi e prendersi cura di sé, il che aumenta il rischio di burnout. Per essere produttivi a lungo termine, un buon equilibrio tra lavoro e vita privata e vacanze frequenti sono essenziali.

Come possiamo contrastare queste forze trainanti?

Praticare la consapevolezza:

La mindfulness ci permette di diventare consapevoli dei nostri pensieri e sentimenti e di vivere nel presente. In questo modo è più facile riconoscere quando i nostri impulsi interiori stanno prendendo il controllo e agire rapidamente per fermarli.

Sviluppare l'autocompassione:

Imparando a trattare noi stessi con gentilezza e comprensione, possiamo ridurre la pressione di essere perfetti e concederci una pausa.

Stabilire limiti sani:

Stabilite dei limiti sani per evitare il sovraccarico di lavoro e assicuratevi di avere abbastanza tempo per il tempo libero e gli interessi personali. Questo è l'unico modo per proteggersi dal burnout.

Ottenere assistenza:

Parlando con amici, familiari o con un terapeuta, è possibile rivedere i propri modelli comportamentali e scoprire nuovi meccanismi per affrontare lo stress.

Utilizzare miReiki:

Il miReiki offre un modo delicato per ridurre lo stress e ritrovare l'equilibrio interiore. Il lavoro energetico favorisce il benessere fisico e mentale, aiutando a ridurre gli effetti negativi dei driver interiori.

Utilizzate l'aromaterapia:

L'uso di oli essenziali può contribuire ad alleviare lo stress e a favorire il rilassamento. Fragranze come la lavanda, la camomilla e il bergamotto hanno proprietà calmanti e possono aiutare a ridurre lo stress causato dal perfezionismo e dalla pressione costante.

Le prime realizzazioni di motivazioni interiori profonde spesso portano al burnout. Possiamo aumentare il nostro benessere ed evitare il burnout se siamo consapevoli di questi processi e li contrastiamo in modo proattivo. Non è mai troppo tardi per cambiare le proprie abitudini e riscoprire chi siamo.

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La vostra salute dovrebbe essere al primo posto e miReiki vi darà la pace della mente. Sono qui per voi.