LAVORO PROFONDO: come si può riqualificare la mente per concentrarsi?

Terrò una conferenza sul tema del "lavoro profondo" al Terapia Lipsia. Qui potete beneficiarne direttamente:

Le moderne giornate lavorative sono piene di interruzioni, come le notifiche delle e-mail, gli aggiornamenti dei social media e le chiamate del capo. Eppure queste distrazioni rappresentano un notevole spreco di tempo e di talento. Perché ogni volta che rispondiamo a un segnale, a una distrazione o controlliamo il telefono, perdiamo la concentrazione. Il lavoro profondo, intenso e focalizzato, è necessario per ottenere prestazioni migliori ed essere creativi.

Cal Newport, autore di Lavoro profondo: regole per un lavoro concentrato in un mondo distrattoIl libro, che descrive le pratiche di alcuni intellettuali di spicco che si sono consapevolmente disconnessi dal mondo esterno per poter pensare in modo profondo. Tuttavia, non tutti abbiamo la genialità di Jung o della Rowling, quindi la domanda è come possiamo evitare di rispondere alle e-mail del nostro capo o di richiamarlo.

Newport consiglia di dialogare con il proprio capo e di specificare nella descrizione del proprio lavoro che cos'è per voi il lavoro profondo. Su questa base, si possono stabilire alcune ore al giorno in cui non si è assolutamente disponibili e ci si può concentrare sul lavoro che aggiunge valore all'organizzazione. Tuttavia, questo richiede un cambiamento radicale nel modo di comunicare e nelle aspettative degli altri.

Ci sono anche consigli su come riqualificare la mente per concentrarsi, come astenersi dall'uso dei social media, non rispondere alle e-mail o alle telefonate, pianificare la settimana e osservare un rituale notturno. Il lavoro profondo non mira a creare una vita in cui l'ispirazione sia impossibile e l'equilibrio tra lavoro e vita privata un'illusione, ma a creare una vita in cui l'ispirazione sia possibile e l'equilibrio tra lavoro e vita privata non una finzione.

Non è necessario essere un membro del top management o il "grande capo" di un'azienda per essere coinvolti in un lavoro profondo. Potreste anche essere un nuovo arrivato e questo potrebbe essere il vostro primo lavoro. Finché sarete in grado di chiarire le aspettative di comunicazione del vostro manager e, soprattutto, di ottenere risultati, non avrete problemi.

Naturalmente, non si può trovare il tempo per un lavoro profondo giocando ai videogiochi o navigando su Internet. Quindi il lavoro profondo è riservato solo a ingegneri e contabili? Non alle persone creative come noi? È facile ignorare il lavoro serio come inappropriato per le professioni artistiche. Newport non è d'accordo con questo assunto: "Le persone molto creative sono sorprendentemente organizzate nel loro approccio alla giornata". "...gli eccellenti pensatori creativi gestiscono il loro tempo come i contabili... sono molto controllati e metodici con il loro tempo, ma producono le scoperte più brillanti e creative".

Non ho dovuto andare lontano per vedere confermata questa idea. Un mio coetaneo, un giornalista straordinario che adoro, divide la sua giornata con la precisione di una tabella di marcia, ma riesce comunque a fornire approfondimenti incisivi sull'argomento che tratta, a leggere molti libri pesanti, a fare un po' di esercizio fisico e a dipingere. Per me, incarna la famosa citazione di Chuck Close: L'ispirazione è per i dilettanti. Semmai le persone creative sono più adatte al lavoro serio.

Come si può rieducare la mente alla concentrazione?

Esistono diversi consigli per allenare la mente a concentrarsi meglio:

1. Pianificate orari fissi per il lavoro concentrato senza distrazioni.
2. Spegnete il telefono durante la fase di lavoro profondo.
3. Evitate di usare i social media durante l'orario di lavoro.
4. Utilizzate applicazioni speciali che favoriscono la concentrazione e riducono al minimo le distrazioni.
5. Creare un elenco dettagliato delle attività da svolgere e stabilire le priorità.
6. Riducete al minimo le comunicazioni via e-mail e rispondete alle e-mail solo in determinati momenti.
7. Creare un ambiente di lavoro focalizzato e privo di distrazioni.
8. Utilizzare la tecnica del Pomodoro per concentrarsi su un compito specifico.
9. Evitare le interruzioni da parte di dipendenti o colleghi.
10. Parlate con il vostro responsabile di linea di come organizzare il vostro orario di lavoro in modo da poter praticare il lavoro in profondità e, se necessario, negoziatelo.

L'obiettivo del Deep Work è creare una vita in cui l'ispirazione sia possibile e l'equilibrio tra lavoro e vita privata non sia un'illusione.

Se siete curiosi e volete saperne di più sul Deep Work, vi consiglio di mettervi in contatto con il nostro esperto di società digitale, Sanjay Sauldiee fissare una prima consulenza gratuita.