Iniziate la giornata con 15 minuti per voi stessi

Perché è così importante iniziare la giornata con 15 minuti per se stessi?

Il segreto di una giornata di successo è una mattinata senza stress. Ma molte persone affrontano la mattina di corsa e sono subito tese. È possibile iniziare la giornata in modo più calmo ed efficace se si introduce una regolare routine mattutina miReiki. Qui vi mostrerò come può essere una routine mattutina miReiki e perché è importante prendersi 15 minuti per se stessi ogni mattina.

L'importanza di una meditazione miReiki al mattino

Anche una breve sessione mattutina di autocura di quindici minuti può avere un effetto profondo. In questo breve lasso di tempo è possibile prepararsi mentalmente per la giornata, riequilibrare l'energia e centrarsi. Una routine mattutina miReiki può aiutare a sentirsi meglio in generale, a concentrarsi meglio e a soffrire meno di stress.

Procedura della meditazione miReiki

1. prendetevi due minuti per svegliarvi e respirare consapevolmente.

Iniziate la giornata con una respirazione consapevole. Mettetevi nella vostra zona di comfort e sedetevi in posizione eretta o sdraiata, chiudete gli occhi e inspirate ed espirate profondamente. Concentratevi sul respiro e sentite come si sente il vostro corpo.

2. esercizi di stretching leggero per tre minuti

Provate a fare qualche leggero esercizio di stretching per risvegliare il corpo e stimolare la circolazione. Piegatevi di lato, sollevate le braccia sopra la testa o allungate tutto il corpo. Fate quello che vi sembra più adatto a voi e al vostro corpo. Potete anche fare 2-3 saluti al sole (esercizio yoga).

3. tre minuti di apprezzamento e consapevolezza

Tornate a sedervi dritti e pensate alle cose belle della vostra vita che state vivendo. Sentite la gratitudine nel vostro cuore ed elencate tre cose per cui siete grati.

4. una routine mattutina miReiki di cinque minuti con oli essenziali

Scegliete un olio essenziale che vi faccia bene al momento. Per un inizio concentrato è utile l'olio di menta piperita, mentre per un inizio edificante è adatto l'olio di bergamotto. Mettete due gocce nel palmo della mano, strofinate l'olio e tenete i palmi delle mani davanti al naso e respirate profondamente il profumo dell'olio. Ora iniziate ad applicarlo con le mani. Posizionate le mani su diverse parti del corpo. Immaginate l'energia del Reiki che scorre nel vostro corpo. Immaginate una luce bianco-dorata che fluisce attraverso le mani nel vostro corpo. Lasciate le mani in un punto finché non vi rendete conto che è sufficiente. Poi scegliete un altro punto del corpo. Scegliete 2-3 punti per iniziare. Con il tempo, vi renderete conto di dove il vostro corpo ne ha bisogno.

5. due minuti di affermazioni ottimistiche

Concludete il vostro rituale mattutino pronunciando alcune affermazioni incoraggianti. Dite cose come "Mi sento bene nel mio corpo", "Sono pronto per una giornata di successo" o "Sono rilassato e pieno di energia". Ripetete queste parole ad alta voce più volte.

Perché un La routine mattutina è essenziale

La pratica miReiki del mattino contribuisce alla chiarezza mentale e all'energia fisica e può aiutare a gestire lo stress. La meditazione miReiki del mattino può attivare il sistema nervoso parasimpatico, che porta a una risposta di rilassamento e riduce gli ormoni dello stress. Se vi prendete 15 minuti per voi stessi ogni mattina si gettano le basi per una giornata produttiva ed equilibrata. Questo esercizio promuove la salute e il benessere generale, riduce lo stress e acuisce la concentrazione.

Non ci vuole molto sforzo per incorporare un rituale mattutino miReiki nella vostra routine quotidiana, ma i benefici sono notevoli. Provate e sperimentate come iniziare la giornata in modo più produttivo e rilassato dopo una meditazione miReiki e come rimanere in forma più a lungo.

Se avete domande sulla routine mattutina miReiki, non esitate a contattarmi. Contattateci o visitatemi su Instagram