심층 작업: 집중력을 높이기 위해 어떻게 마음을 재훈련할 수 있나요?

저는 다음 컨퍼런스에서 '딥 워크'를 주제로 강연할 예정입니다. 테라피 라이프치히. 여기에서 직접 혜택을 누릴 수 있습니다:

현대의 업무는 이메일 알림, 소셜 미디어 업데이트, 상사의 전화와 같은 방해 요소로 가득합니다. 하지만 이러한 방해 요소는 시간과 재능을 크게 낭비하는 요소입니다. 신호나 방해 요소에 반응하거나 휴대폰을 확인할 때마다 집중력이 떨어지기 때문입니다. 더 나은 성과를 내고 창의력을 발휘하려면 집중력을 발휘하여 집중해서 일해야 합니다.

칼 뉴포트, 저자 딥워크: 산만한 세상에서 집중력 있게 일하기 위한 규칙는 깊이 생각하기 위해 의식적으로 외부 세계와 단절해 온 저명한 지성인들의 실천 방법을 설명합니다. 하지만 우리 모두가 정이나 롤링처럼 명석한 두뇌를 가진 것은 아니기 때문에 상사의 이메일에 답장하거나 전화를 받지 않을 수 있는 방법은 없을까요?

뉴포트는 상사와 대화를 나누고 직무 설명에 자신에게 맞는 심층 업무가 무엇인지 명시할 것을 권장합니다. 이를 바탕으로 하루에 몇 시간 동안 완전히 비어 있는 시간을 설정하고 조직에 가치를 더하는 업무에 집중할 수 있습니다. 하지만 이를 위해서는 커뮤니케이션 방식과 다른 사람들의 기대치에 대한 근본적인 변화가 필요합니다.

또한 소셜 미디어 사용을 자제하고, 이메일이나 전화에 응답하지 않고, 일주일을 계획하고, 밤에 의식을 지키는 등 집중력을 재훈련하는 방법에 대한 팁도 있습니다. 딥 워크는 영감이 불가능하고 일과 삶의 균형이 환상인 삶을 만드는 것이 아니라 영감이 가능하고 일과 삶의 균형이 허구가 아닌 삶을 만들기 위한 것입니다.

심층적인 업무에 참여하기 위해 반드시 회사의 최고 경영진이나 '큰 상사'가 아니어도 됩니다. 신입사원일 수도 있고 첫 직장일 수도 있습니다. 관리자의 커뮤니케이션 기대치를 명확히 하고, 가장 중요한 결과를 제공할 수만 있다면 괜찮을 것입니다.

물론 비디오 게임을 하거나 인터넷 서핑을 하면서 딥워크를 할 시간을 낼 수는 없습니다. 그렇다면 심층 작업은 엔지니어와 회계사에게만 해당되는 것일까요? 우리 같은 창의적인 사람들에게는 적합하지 않나요? 진지한 작업은 예술적 직업에 부적합하다고 무시하기 쉽습니다. 뉴포트는 이러한 가정에 동의하지 않습니다. "매우 창의적인 사람들은 놀랍도록 체계적으로 일을 처리합니다." "... 뛰어난 창의적 사상가들은 회계사처럼 시간을 관리합니다... 그들은 시간을 매우 통제적이고 체계적으로 관리하지만, 가장 훌륭하고 창의적인 발견을 만들어냅니다."

이 생각을 확인하기 위해 멀리 갈 필요는 없었습니다. 제가 존경하는 한 훌륭한 저널리스트는 시간표처럼 정확하게 하루를 나누면서도 자신이 다루는 주제에 대한 예리한 통찰력을 제공하고, 많은 양의 책을 읽고, 운동과 그림 그리기를 병행합니다. 저에게 그는 유명한 척 클로즈의 명언을 가장 잘 표현하는 사람입니다: 아마추어를 위한 영감. 오히려 창의적인 사람들은 진지한 업무에 더 적합합니다.

집중력을 높이기 위해 어떻게 마음을 재훈련할 수 있나요?

집중력을 높이기 위해 마음을 훈련하는 다양한 팁이 있습니다:

1. 방해 요소 없이 집중해서 작업할 수 있도록 정해진 시간을 계획하세요.
2. 집중 작업 단계에서는 휴대폰을 끄세요.
3. 근무 시간 중에는 소셜 미디어를 사용하지 마세요.
4. 집중력을 높이고 방해 요소를 최소화하는 특별한 앱을 사용하세요.
5. 작업에 대한 자세한 할 일 목록을 만들고 우선순위를 정하세요.
6. 이메일 커뮤니케이션을 최소한으로 줄이고 특정 시간에만 이메일에 답장하세요.
7. 방해 요소가 없는 집중할 수 있는 업무 환경을 조성하세요.
8. 포모도로 기법을 사용하여 특정 작업에 집중하세요.
9. 직원이나 동료의 방해를 받지 않도록 하세요.
10. 집중 근무를 할 수 있도록 근무 시간을 어떻게 조정할 수 있는지 직속 상사와 상의하고 필요한 경우 이를 협상하세요.

딥 워크의 목표는 영감이 샘솟고 일과 삶의 균형이 환상이 아닌 현실이 되는 삶을 만드는 것입니다.

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