DERİN ÇALIŞMA: Zihninizi konsantre olmak için nasıl yeniden eğitebilirsiniz?

"Derin Çalışma" konulu bir konuşma yapacağım. Terapi Leipzig. Buradan doğrudan faydalanabilirsiniz:

Modern iş günleri e-posta bildirimleri, sosyal medya güncellemeleri ve patrondan gelen çağrılar gibi kesintilerle doludur. Oysa bu dikkat dağıtıcı unsurlar önemli bir zaman ve yetenek kaybıdır. Çünkü bir sinyale ya da dikkat dağıtıcıya yanıt verdiğimiz ya da telefonumuzu kontrol ettiğimiz her seferinde konsantrasyonumuzu kaybediyoruz. Derin çalışma, yoğun ve odaklanmış çalışma, daha iyi performans göstermek ve yaratıcı olmak için gereklidir.

Cal Newport, şu kitabın yazarı Derin çalışma: dikkatin dağıldığı bir dünyada konsantre çalışmanın kurallarıt, derinlemesine düşünmek için bilinçli olarak dış dünyayla bağlantısını kesen bir dizi önde gelen entelektüelin uygulamalarını anlatıyor. Ancak, hepimiz Jung ya da Rowling'in dehasına sahip değiliz, bu nedenle asıl soru patronumuzun e-postasına cevap vermekten ya da aramasına geri dönmekten nasıl kaçınabileceğimizdir.

Newport, patronunuzla diyalog kurmanızı ve iş tanımınızda sizin için derin işin ne olduğunu belirtmenizi öneriyor. Buna dayanarak, günde birkaç saatinizi kesinlikle müsait olmadığınız ve kuruluşunuza değer katan işlere odaklanacağınız bir zaman dilimi olarak belirleyebilirsiniz. Ancak bu, iletişim şeklimizde ve başkalarının beklentilerinde köklü bir değişiklik gerektirir.

Ayrıca, sosyal medyayı kullanmaktan kaçınmak, e-postalara veya telefon çağrılarına yanıt vermemek, haftanızı planlamak ve bir gece ritüeli uygulamak gibi zihninizi odaklanmak için nasıl yeniden eğitebileceğinize dair ipuçları da var. Derin çalışma, ilhamın imkânsız ve iş-yaşam dengesinin bir yanılsama olduğu bir hayat yaratmak için değil, ilhamın mümkün olduğu ve iş-yaşam dengesinin bir kurgu olmadığı bir hayat yaratmak içindir.

Derin işlere dahil olmak için üst yönetimin bir üyesi veya bir şirketin "büyük patronu" olmanız gerekmez. Yeni bir çalışan da olabilirsiniz ve bu sizin ilk işiniz olabilir. Yöneticinizin iletişim beklentilerini netleştirebildiğiniz ve en önemlisi sonuç verebildiğiniz sürece sorun yaşamazsınız.

Elbette video oyunları oynayarak veya internette gezinerek derin çalışmalara zaman ayıramazsınız. Peki derin çalışma sadece mühendisler ve muhasebeciler için mi? Bizim gibi yaratıcı insanlar için değil mi? Sanatsal meslekler için uygun olmadığı gerekçesiyle ciddi çalışmaları görmezden gelmek kolaydır. Newport bu varsayıma katılmıyor: "Çok yaratıcı insanlar güne yaklaşımlarında şaşırtıcı derecede düzenlidir." "...mükemmel yaratıcı düşünürler zamanlarını muhasebeciler gibi yönetirler... zamanları konusunda çok kontrollü ve metodiktirler, ancak en parlak ve yaratıcı keşifleri üretirler."

Bu fikrin doğrulandığını görmek için çok uzağa gitmeme gerek kalmadı. Çağdaşlarımdan biri, hayran olduğum harika bir gazeteci, gününü bir zaman çizelgesi hassasiyetiyle bölüyor, ancak yine de ele aldığı konu hakkında keskin görüşler sunmayı, çok sayıda ağır kitap okumayı, bir antrenmanı sıkıştırmayı ve resim yapmayı başarıyor. Bana göre Chuck Close'un meşhur sözünü özetler: İlham amatörler içindir. Yaratıcı insanlar ciddi işler için daha uygundur.

Zihninizi konsantre olmak için nasıl yeniden eğitebilirsiniz?

Zihni daha iyi konsantre olacak şekilde eğitmek için çeşitli ipuçları vardır:

1. Dikkatiniz dağılmadan konsantre bir şekilde çalışmak için sabit zamanlar planlayın.
2. Derin Çalışma aşaması sırasında telefonunuzu kapatın.
3. Çalışma saatleri içinde sosyal medya kullanmaktan kaçının.
4. Konsantrasyonu teşvik eden ve dikkat dağıtıcı unsurları en aza indiren özel uygulamalar kullanın.
5. Görevleriniz için ayrıntılı bir yapılacaklar listesi oluşturun ve bunları önceliklendirin.
6. E-posta iletişiminizi en aza indirin ve e-postalara yalnızca belirli zamanlarda yanıt verin.
7. Dikkat dağıtıcı unsurlardan arınmış, odaklanmış bir çalışma ortamı yaratın.
8. Belirli bir göreve odaklanmak için Pomodoro tekniklerini kullanın.
9. Çalışanlar veya iş arkadaşları tarafından rahatsız edilmekten kaçının.
10. Derinlemesine çalışma pratiği yapabilmeniz için çalışma saatlerinizi nasıl düzenleyebileceğinizi bölüm müdürünüzle konuşun ve gerekirse bu konuda pazarlık yapın.

Derin Çalışma'nın amacı, ilhamın mümkün olduğu ve iş-yaşam dengesinin bir yanılsama olmadığı bir yaşam yaratmaktır.

Merak ediyorsanız ve Derin Çalışma hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, dijital toplum uzmanımızla iletişime geçmenizi tavsiye ederim, Sanjay Sauldieve ücretsiz bir ilk danışmanlık ayarlayın.