Güne kendiniz için 15 dakika ayırarak başlayın

Güne kendiniz için 15 dakika ayırarak başlamak neden bu kadar önemli?

Başarılı bir günün sırrı stressiz bir sabahtır. Ancak birçok insan sabahları aceleyle geçer ve hemen gerginleşir. Düzenli bir miReiki sabah rutini uygularsanız güne daha sakin ve etkili bir şekilde başlayabilirsiniz. Burada size bir miReiki sabah rutininin neye benzeyebileceğini ve her sabah kendinize 15 dakika ayırmanın neden önemli olduğunu göstereceğim.

Sabahları miReiki meditasyonunun önemi

On beş dakikalık kısa bir sabah kişisel bakım seansı bile derin bir etkiye sahip olabilir. Bu kısa sürede kendinizi zihinsel olarak güne hazırlayabilir, enerjinizi yeniden dengeleyebilir ve kendinizi merkeze alabilirsiniz. Bir miReiki sabah rutini genel olarak daha iyi hissetmenize, daha iyi odaklanmanıza ve daha az stres yaşamanıza yardımcı olabilir.

miReiki meditasyonunun prosedürü

1. Uyanmak ve bilinçli bir şekilde nefes almak için iki dakika ayırın.

Güne bilinçli nefes alarak başlayın. Konfor alanınıza gidin ve dik oturun veya uzanın, gözlerinizi kapatın ve derin nefes alıp verin. Nefesinize odaklanın ve vücudunuzun nasıl hissettiğini hissedin.

2. Üç dakika boyunca hafif esneme egzersizleri

Vücudunuzu uyandırmak ve dolaşımı canlandırmak için bazı hafif esneme egzersizlerini deneyin. Yana doğru eğilin, kollarınızı başınızın üzerine kaldırın veya tüm vücudunuzu esnetin. Size ve vücudunuza ne iyi geliyorsa onu yapın. Ayrıca 2-3 güneşi selamlama (yoga egzersizi) yapmak isteyebilirsiniz.

3. Üç dakikalık takdir ve farkındalık

Tekrar dik oturun ve hayatınızda şu anda deneyimlemekte olduğunuz iyi şeyleri düşünün. Kalbinizdeki minnettarlığı hissedin ve minnettar olduğunuz üç şeyi listeleyin.

4. Esansiyel yağlarla beş dakikalık miReiki sabah rutini

Şu anda size iyi gelen bir uçucu yağ seçin. Odaklanmış bir başlangıç için nane yağı yardımcı olur ve canlandırıcı bir başlangıç için bergamot yağı çok uygundur. Avucunuzun içine iki damla koyun, yağı birbirine sürün ve avuçlarınızı burnunuzun önünde tutarak yağın kokusunu derin derin içinize çekin. Şimdi ellerinizle uygulamaya başlayın. Ellerinizi vücudunuzun farklı bölgelerine yerleştirin. Reiki enerjisinin vücudunuzdan aktığını hayal edin. Beyaz-altın bir ışığın ellerinizden vücudunuza aktığını hayal edin. Bunun yeterli olduğunu fark edene kadar ellerinizi bir yerde bırakın. Ve sonra vücudunuzda başka bir nokta seçin. Başlangıç için 2-3 yer seçin. Zamanla vücudunuzun neresinin buna ihtiyacı olduğunu fark edeceksiniz.

5. İki dakikalık iyimser olumlamalar

Sabah ritüelinizi bazı cesaretlendirici olumlamalar söyleyerek bitirin. "Bedenimde kendimi iyi hissediyorum", "Başarılı bir gün için hazırım" veya "Rahatladım ve enerji doluyum" gibi şeyler söyleyin. Bu sözleri birkaç kez yüksek sesle tekrarlayın.

Neden bir Sabah rutini çok önemlidir

Sabah miReiki uygulaması zihinsel berraklığa ve fiziksel enerjiye katkıda bulunur ve stres yönetimine yardımcı olabilir. Sabahları miReiki meditasyonu parasempatik sinir sistemini aktive edebilir, bu da rahatlama tepkisine yol açar ve stres hormonlarını azaltır. Her sabah kendinize 15 dakika ayırırsanız verimli ve dengeli bir günün temelini atmış olursunuz. Bu egzersiz genel sağlık ve refahı destekler, stresi azaltır ve konsantrasyonu keskinleştirir.

miReiki sabah ritüelini günlük rutininize dahil etmek fazla çaba gerektirmez, ancak faydaları oldukça fazladır. Sadece bir deneyin ve miReiki meditasyonundan sonra güne nasıl daha üretken ve rahatlamış başladığınızı ve daha uzun süre zinde kaldığınızı deneyimleyin.

miReiki sabah rutini hakkında herhangi bir sorunuz varsa, lütfen benimle iletişime geçmekten çekinmeyin. Bize ulaşın veya beni ziyaret edin Instagram