秋天如何用精油帶領團隊？

您如何在秋季管理您的團隊？

對於管理者來說，每年的黑暗時期通常會帶來特殊的挑戰，因為日照較少，團隊士氣可能會迅速下降，能量水平也會下降。這會影響團隊成員的個人表現以及組織的整體士氣和表現。那麼，管理者該如何在這些艱難時期創造一個能促進身心健康並維持動力的環境呢？
有針對性地使用芳香療法和香薰精油，可以成為增加正能量的創意且成功的策略。大腦的情感中樞 - 邊緣系統直接受到香氣的影響，可以改善情緒和表現。

芳香療法： 香氛的情感效果

唯一與大腦有直接關係的感官就是嗅覺。香氣具有立即喚起感受和回憶的力量，可以降低壓力水平，並給我們帶來幸福感和滿足感。芳香療法可以幫助喚起快樂的感覺，減少緊張的情緒，尤其是在陽光往往稀少的冬季。

五種最適合內心平靜與專注的香氛

• 薰衣草：薰衣草以其放鬆的特性而聞名，已被證實可以舒緩焦慮和緊張。在壓力大的時候，在工作場所的室內香氛機中滴入幾滴薰衣草精油，可以幫助團隊放輕鬆，緩解焦慮。薰衣草還能促進心智清晰，這是專注工作和做出正確決策的必要前提。
• 橙色：橙色是歡樂的縮影。其令人振奮、提振精神、新鮮和歡樂的味道，讓工作場所成為令人愉快的地方。當您需要整體的激勵，能量不足時，最適合使用。煥發活力的室內香氛或橘子精油香氛燈能散播愉快的心情，讓團隊合作更活潑清新。
• 雪松： 雪松的泥土芳香可以促進內心的平靜，並提供接地的感覺。雪松精油能提供穩定和安全感，這在緊張時刻是不可或缺的。由於雪松精油具有平衡和穩定的效果，因此可以幫助強化團隊的團體感。是會議和決策過程的完美香氛。
• 迷迭香： 迷迭香能讓人精力充沛。其令人精神為之一振、增強專注力的草本植物香氣，非常適合長時間的工作和密集的專案階段。迷迭香精油不會造成緊張，還能改善認知功能，促進專注力。天然的香氣，有助於釐清和組織想法。
• 依蘭： 這種帶點異國情調的花香能減輕壓力，維持情緒平衡。非常適合在情緒有點緊張的時候或緊張的會議之後使用。這種香氣具有提升團體情緒的力量，讓房間充滿快樂與明亮。

如何在辦公室芳香療法中使用精油

在辦公室環境中，可以透過各種方式將精油的效果發揮到極致：

• 擴香器： 根據團隊和房間的大小，在工作場所使用現代化的擴香器，可保證均勻、細緻的香味分佈。
• 芳香捲軸：您的團隊可獲得簡單易用的精油捲軸，供個人使用。在手腕上滴一小滴通常就足以創造內心的平靜或新鮮的活力。

您身為管理者的任務

身為經理，您有責任維持團隊的情緒平衡。
精油的選擇和使用不僅是促進團隊福祉的有效方式，也傳達了強烈的感謝和關懷訊息。
在日益複雜的工作環境中，身心健康很容易變得不那麼重要。這正是身為管理者的您，可以展現您對團隊內心平衡的關心之處。芳香療法是一種快速且經濟實惠的方法，可以悄悄改善工作環境。給自己和團隊一點「喘息空間」，使用鎮靜或振奮的香氛，這只是一項小小的投資，卻能重新調整能量，強化團隊。只需使用香薰精油進行幾次有意識的呼吸，就能創造新的清晰度並提升工作動力。
芳香療法可以幫助管理者創造一個平靜、激勵的環境，讓創新的想法蓬勃發展，並有機地提高績效。身為管理者，您可以利用芳香療法等小規模、有針對性的介入方式，為員工提供情緒支援，持續改善健康與福祉。

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芳香療法可以為團隊帶來各種正面的影響，這些影響都可以用科學的方法來解釋：

減壓與放鬆

薰衣草或佛手柑等精油已被證實具有減壓和放鬆的效果[1][3]。在團隊環境中，這可帶來更平靜、更平衡的工作氣氛。減輕壓力可以改善溝通和團隊合作。

改善認知能力

某些香料（如薄荷或檸檬）可以提高注意力和心智表現[2]。這可以提高團隊的生產力和創造力，因為員工會更加專注和用心。

提升情緒

香橙或葡萄柚等精油具有提升情緒的特性[2]。團隊中的正面情緒可提升工作動力，並有助於營造更愉快的工作氛圍。

改善免疫系統

茶樹油或桉樹等精油具有抗菌特性[3]。透過改善空氣品質和增強團隊成員的免疫系統，可以減少因病缺勤的情況。

促進社會聯繫

共同體驗令人愉悅的氣味可以增強群體感。香氛會啟動負責情緒和記憶的邊緣系統[1]。這可以促進對工作環境和同事的正面聯想。

改善睡眠品質

薰衣草等一些精油可以改善睡眠品質[1]。休息好的團隊成員通常會更有生產力、更平衡，這對團隊動力有正面的影響。

值得注意的是，香氛的效果會因人而異，並非所有團隊成員對香氛的反應都相同。此外，在工作環境中使用香薰時應考慮到可能的過敏或過敏症。

资料来源
[1] https://www.bibliomed-pflege.de/sp/artikel/36937-aromapflege-in-den-klinikalltag-integrieren
[2] https://www.diakonie-michaelshoven.de/blog?cHash=24624a79438c6aa6a3cb482bfd7d31cb&tx_t3extblog_blogsystem%5Baction%5D=show&tx_t3extblog_blogsystem%5Bcontroller%5D=Post&tx_t3extblog_blogsystem%5Bpost%5D=27
[3] https://natuerlich.thieme.de/therapieverfahren/aromatherapie/detail/aromatherapie-fuer-die-immunabwehr-1822
[4] https://www.stadlerform.com/de-de/gesundheit/aromatherapie/aetherische-oele-und-emotionen-wie-wirkt-das-zusammen
[5] https://www.netdoktor.de/alternativmedizin/aetherische-oele/
[6] https://www.dgpalliativmedizin.de/images/stories/Anne-Sophie%20Weckmann_GL%20AROMAPFLEGE_PC%20KURS.pdf
[7] https://www.inspirations.eu/blog/entry/aromatherapie-am-arbeitsplatz/
[8] https://taoasis.com/resilienz-und-aromatherapie-ein-perfektes-team?slotId=47b97baf2feb47b683391475a091cdb2