如何在困境中保持冷静

偶爾會有一些事情出錯。有人受傷、您變得迷失方向，或者您意識到您最近損失了一大筆錢。您的本能可能就是驚慌失措。那麼您為什麼不會精神崩潰呢？您丟了錢該怎麼辦？您的朋友或親戚剛剛暈倒，看起來病得不輕，該怎麼辦？

恐慌是正常的，但也完全會產生反效果。如果您做出這種反應，您會使情況變得更糟，而不是更好，最終您可能會造成比解決更多的問題。最好的做法是保持冷靜和機械化。您可能看起來冷漠無情，但這才是應對這種情況最有效率的方法。之後您可能會恐慌、哭泣或悲傷，但這會幫助大家處理問題。

然而，挑戰在於如何克服這種最初的情緒反應。當您周遭的一切都不順利時，您該如何保持冷靜的頭腦？

冷静下来，深吸一口气。

第一步是在評估問題之前，先退後一步做幾次深呼吸。腎上腺素 - 您的戰鬥或逃跑荷爾蒙 - 的爆發會導致第一本能反應立即啟動。這對於改善反應時間、肌肉強度和其他事情非常有用。不幸的是，這也會減少負責規劃和思考未來的前額皮質的活動。

相反，您應該專注於控制呼吸和放鬆。您的副交感神經系統將會恢復您的「休息和消化」狀態。因此，用您的腹部深呼吸，讓它充滿您的肺部。您並不需要非常著急。如果您匆忙行事，只會讓情況變得更糟。

搜尋解決方案。

現在尋找解決當前問題的最有效方法。從外部來看這個事件，您可以嘗試在情感上與它保持距離。將這想成是一種練習，您必須將您的替代方案減少到最有利的方案。在這種情況下，您可能不願意採取行動。您所考慮的任何選項幾乎肯定會帶來負面後果，甚至可能使情況變得更糟。但是，一旦您仔細分析了您的選擇，並有效地思考出最佳的行動方案，下一步就是直接行動。

即使您不確定，也要積極果斷地採取行動。這也意味著接受事情可能會出錯，而且您可能會受到責備。換句話說，您需要負起責任，並準備在必要時承擔責任。這代表您有能力並願意面對即將來臨的風暴。