Hvad forårsager udbrændthed hos os selv?

Udbrændthed er en tilstand af ekstrem fysisk, mental og følelsesmæssig udmattelse, som udløses af længerevarende perioder med høj stress. Men hvad er de grundlæggende årsager til, at vi bliver udbrændte? Ofte er det indre Driver, som vi udviklede som børn, og som påvirker vores adfærd som voksne. Disse motivatorer, som omfatter "prøv hårdt", "vær stærk" og "vær perfekt", kan utilsigtet drive os til randen af udmattelse. I denne blogartikel ser vi på de faktorer, der bidrager til udbrændthed, og præsenterer strategier til forebyggelse.

Indre motivatorer og deres konsekvenser

Vær stærk

Den indre drivkraft "Vær stærk" instruerer os i at holde vores følelser under kontrol og fremvise en facade af styrke. Denne måde at tænke på kan føre til, at vi mister vores følelsesmæssige følsomhed og ikke længere er opmærksomme på vigtige fysiske signaler. Undertrykkelse af følelser kan med tiden føre til sundhedsmæssige og mentale problemer. Vi kan beskytte os mod de skadelige konsekvenser af denne drivkraft ved at udvikle evnen til at genkende og acceptere vores følelser.

Vær perfekt

Der kan være et stort pres for at stræbe efter perfektion og sætte høje standarder i alle aspekter af livet. Perfektionisme fører ofte til en uendelig følelse af utilfredshed og utilstrækkelighed. Vores mentale sundhed kan lide under denne selvkritik, som i sidste ende kan føre til udbrændthed. Det er vigtigt at sætte sig rimelige mål og indrømme sine egne fejl og svagheder.

Gør en indsats

Den indre trang til at "gøre sig umage" får os til at gøre vores bedste og arbejde så hårdt, som vi kan. Det kan føre til, at vi overanstrenger os og forsømmer vores egne behov. Når man konstant er på overarbejde, er der ikke meget tid til afslapning og egenomsorg, hvilket øger risikoen for udbrændthed. For at være produktiv på lang sigt er det vigtigt med en god balance mellem arbejde og privatliv og hyppige ferier.

Hvordan kan vi modvirke disse drivkræfter?

Øv dig i mindfulness:

Mindfulness gør os i stand til at blive opmærksomme på vores tanker og følelser og til at leve i nuet. Det gør det lettere for os at genkende, når vores indre impulser tager kontrol over os, og at handle hurtigt for at stoppe dem.

Udvikl selvmedfølelse:

Ved at lære at behandle os selv med venlighed og forståelse kan vi mindske presset for at være perfekte og give os selv en pause.

Sæt sunde grænser:

Sæt sunde grænser for dig selv for at undgå overarbejde og sikre, at du har tid nok til fritid og personlige interesser. Det er den eneste måde at beskytte dig mod udbrændthed på.

Få støtte:

Ved at tale med venner, familie eller en terapeut kan du gennemgå dine egne adfærdsmønstre og opdage nye mekanismer til at håndtere stress.

Brug miReiki:

miReiki er en blid måde at reducere stress og genfinde den indre balance på. At arbejde energetisk fremmer fysisk og mentalt velvære, hvilket hjælper med at reducere de negative virkninger af indre drivkræfter.

Brug aromaterapi:

Brug af æteriske olier kan hjælpe med at lindre stress og fremme afslapning. Dufte som lavendel, kamille og bergamot har beroligende egenskaber og kan hjælpe med at reducere stress forårsaget af perfektionisme og konstant pres.

Tidlige erkendelser om dybtliggende indre motivationer fører ofte til udbrændthed. Vi kan øge vores trivsel og undgå udbrændthed, hvis vi er opmærksomme på disse processer og proaktivt modvirker dem. Det er aldrig for sent at ændre sine vaner og genopdage, hvem man er.

Kom i kontakt med mig Vedaviva for at få mere at vide om vores miReiki-behandlinger, som er personligt udviklet til dig. Du vil lære, hvordan vi kan støtte dig i at finde din egenomsorg igen. Vi sætter dig i centrum for alt!

Dit helbred bør komme i første række, og miReiki vil give dig ro i sindet. Jeg er her for dig.