Start dagen med 15 minutter til dig selv

Hvorfor er det så vigtigt at starte dagen med 15 minutter til dig selv?

Hemmeligheden bag en vellykket dag er en stressfri morgen. Men mange mennesker skynder sig igennem deres morgen og er straks anspændte. Du kan starte din dag mere roligt og effektivt, hvis du indfører en regelmæssig miReiki-morgenrutine. Her viser jeg dig, hvordan en miReiki-morgenrutine kan se ud, og hvorfor det er vigtigt at tage 15 minutter til dig selv hver morgen.

Vigtigheden af en miReiki-meditation om morgenen

Selv en kort selvomsorgssession om morgenen på femten minutter kan have en dybtgående effekt. På denne korte tid kan du forberede dig mentalt på dagen, afbalancere din energi og centrere dig selv. En miReiki-morgenrutine kan hjælpe dig med at få det bedre generelt, fokusere bedre og opleve mindre stress.

Fremgangsmåde ved miReiki-meditation

1. Brug to minutter på at vågne op og trække vejret bevidst.

Start din dag med bevidst vejrtrækning. Gå til din komfortzone og sæt dig oprejst eller læg dig ned, luk øjnene og træk vejret dybt ind og ud. Koncentrer dig om dit åndedræt, og mærk, hvordan din krop har det.

2. lette strækøvelser i tre minutter

Prøv nogle lette strækøvelser for at vække din krop og stimulere cirkulationen. Bøj dig til siden, løft armene over hovedet eller stræk hele kroppen. Gør, hvad der føles godt for dig og din krop. Det kan også være en god idé at lave 2-3 solhilsner (yogaøvelse).

3. Tre minutters påskønnelse og mindfulness

Sæt dig oprejst igen, og tænk på de gode ting i dit liv, som du oplever lige nu. Mærk taknemmeligheden i dit hjerte, og nævn tre ting, du er taknemmelig for.

4. En fem minutters miReiki-morgenrutine med æteriske olier

Vælg en æterisk olie, der er god for dig i øjeblikket. For en fokuseret start hjælper pebermynteolie, og for en opløftende start er bergamotolie velegnet. Kom to dråber i håndfladen, gnid olien sammen, og hold håndfladerne foran næsen, og træk duften af olien dybt ind. Begynd nu at smøre dig ind med hænderne. Placer dine hænder på forskellige dele af din krop. Forestil dig, at Reiki-energien flyder gennem din krop. Forestil dig, at et hvidgyldent lys strømmer gennem dine hænder og ind i din krop. Lad hænderne blive på et sted, indtil du mærker, at det er nok. Og vælg så et andet sted på din krop. Vælg 2-3 steder til at begynde med. Med tiden vil du opdage, hvor din krop har brug for det.

5. To minutters optimistiske bekræftelser

Afslut dit morgenritual med at sige nogle opmuntrende bekræftelser. Sig ting som "Jeg har det godt i min krop", "Jeg er klar til en succesfuld dag" eller "Jeg er afslappet og fuld af energi". Gentag disse ord højt flere gange.

Hvorfor en Morgenrutine er afgørende

Morgenens miReiki-praksis bidrager til mental klarhed og fysisk energi og kan hjælpe med stresshåndtering. MiReiki-meditationen om morgenen kan aktivere det parasympatiske nervesystem, som fører til en afslapningsreaktion og reducerer stresshormoner. Hvis du tager 15 minutter til dig selv hver morgen lægger du grunden til en produktiv og afbalanceret dag. Denne øvelse fremmer det generelle helbred og velbefindende, reducerer stress og skærper koncentrationen.

Det kræver ikke den store indsats at indarbejde et miReiki-morgenritual i din daglige rutine, men fordelene er betydelige. Prøv det, og oplev, hvordan du starter dagen mere produktivt og afslappet efter en miReiki-meditation og holder dig i form i længere tid.

Hvis du har spørgsmål til en miReiki-morgenrutine, er du velkommen til at kontakte mig. Kontakt os eller besøg mig på Instagram