DEEP WORK: Πώς μπορείτε να επανεκπαιδεύσετε το μυαλό σας ώστε να συγκεντρώνεται;

Θα δώσω μια ομιλία με θέμα τη "Βαθιά Εργασία" στο Θεραπεία Λειψία. Εδώ μπορείτε να επωφεληθείτε άμεσα:

Οι σύγχρονες εργάσιμες ημέρες είναι γεμάτες διακοπές, όπως ειδοποιήσεις μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ενημερώσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και κλήσεις από το αφεντικό. Ωστόσο, οι περισπασμοί αυτοί αποτελούν σημαντική σπατάλη χρόνου και ταλέντου. Διότι κάθε φορά που ανταποκρινόμαστε σε ένα σήμα ή μια απόσπαση της προσοχής ή ελέγχουμε το τηλέφωνό μας, χάνουμε τη συγκέντρωσή μας. Η βαθιά εργασία, η έντονη και εστιασμένη εργασία, είναι απαραίτητη για να αποδώσουμε καλύτερα και να είμαστε δημιουργικοί.

Cal Newport, συγγραφέας του Βαθιά εργασία: κανόνες για συγκεντρωμένη εργασία σε έναν αφηρημένο κόσμοt, περιγράφει τις πρακτικές ορισμένων διακεκριμένων διανοουμένων που έχουν συνειδητά αποσυνδεθεί από τον έξω κόσμο προκειμένου να σκεφτούν βαθιά. Ωστόσο, δεν έχουμε όλοι μας την ευφυΐα του Γιουνγκ ή της Ρόουλινγκ, οπότε το ερώτημα είναι πώς μπορούμε να αποφύγουμε να απαντήσουμε στο email του αφεντικού μας ή να απαντήσουμε στο τηλεφώνημά του.

Ο Newport υποστηρίζει ότι πρέπει να κάνετε διάλογο με το αφεντικό σας και να προσδιορίσετε στην περιγραφή της εργασίας σας τι σημαίνει για εσάς βαθιά εργασία. Με βάση αυτό, μπορείτε να ορίσετε μερικές ώρες την ημέρα κατά τις οποίες δεν είστε απολύτως διαθέσιμοι και να επικεντρωθείτε στη δουλειά που προσθέτει αξία στον οργανισμό σας. Ωστόσο, αυτό απαιτεί μια ριζική αλλαγή στον τρόπο που επικοινωνούμε και στις προσδοκίες που έχουν οι άλλοι.

Υπάρχουν επίσης συμβουλές για το πώς να επανεκπαιδεύσετε το μυαλό σας ώστε να συγκεντρωθείτε, όπως η αποχή από τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, η μη απάντηση σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή τηλεφωνήματα, ο προγραμματισμός της εβδομάδας σας και η τήρηση ενός βραδινού τελετουργικού. Η βαθιά εργασία δεν έχει σκοπό να δημιουργήσει μια ζωή όπου η έμπνευση είναι αδύνατη και η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι μια ψευδαίσθηση, αλλά να δημιουργήσει μια ζωή όπου η έμπνευση είναι δυνατή και η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής δεν είναι μια μυθοπλασία.

Δεν χρειάζεται να είστε μέλος της ανώτατης διοίκησης ή το "μεγάλο αφεντικό" μιας εταιρείας για να ασχοληθείτε με τη βαθιά εργασία. Θα μπορούσατε επίσης να είστε νεοεισερχόμενος και αυτή να είναι η πρώτη σας δουλειά. Εφόσον είστε σε θέση να αποσαφηνίσετε τις επικοινωνιακές προσδοκίες του προϊσταμένου σας και, κυρίως, να παραδώσετε αποτελέσματα, θα είστε μια χαρά.

Φυσικά, δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο για βαθιά εργασία παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή σερφάροντας στο διαδίκτυο. Η βαθιά εργασία προορίζεται λοιπόν μόνο για τους μηχανικούς και τους λογιστές; Όχι για τους δημιουργικούς ανθρώπους σαν εμάς; Είναι εύκολο να αγνοήσουμε τη σοβαρή εργασία ως ακατάλληλη για καλλιτεχνικά επαγγέλματα. Ο Newport διαφωνεί με αυτή την υπόθεση: "Οι πολύ δημιουργικοί άνθρωποι είναι εκπληκτικά οργανωμένοι στην προσέγγισή τους στην ημέρα". "...οι άριστοι δημιουργικοί στοχαστές διαχειρίζονται τον χρόνο τους όπως οι λογιστές... είναι πολύ ελεγχόμενοι και μεθοδικοί με τον χρόνο τους, αλλά παράγουν τις πιο λαμπρές και δημιουργικές ανακαλύψεις".

Δεν χρειάστηκε να πάω μακριά για να δω αυτή την ιδέα να επιβεβαιώνεται. Ένας συγχωριανός μου, ένας καταπληκτικός δημοσιογράφος τον οποίο λατρεύω, μοιράζει τη μέρα του με την ακρίβεια ενός χρονοδιαγράμματος, αλλά καταφέρνει ακόμα να παρέχει αιχμηρές γνώσεις για το θέμα που καλύπτει, να διαβάζει πολλά βαριά βιβλία, να στριμώχνει μια προπόνηση και να ζωγραφίζει. Για μένα, ενσαρκώνει την περίφημη φράση του Chuck Close: Η έμπνευση είναι για ερασιτέχνες. Αν μη τι άλλο, οι δημιουργικοί άνθρωποι είναι πιο κατάλληλοι για σοβαρή εργασία.

Πώς μπορείτε να επανεκπαιδεύσετε το μυαλό σας ώστε να συγκεντρώνεται;

Υπάρχουν διάφορες συμβουλές για την εκπαίδευση του μυαλού ώστε να συγκεντρώνεται καλύτερα:

1. Προγραμματίστε σταθερές ώρες για συγκεντρωμένη εργασία χωρίς περισπασμούς.
2. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια της φάσης της Βαθιάς Εργασίας.
3. Αποφύγετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας.
4. Χρησιμοποιήστε ειδικές εφαρμογές που προάγουν τη συγκέντρωση και ελαχιστοποιούν τους περισπασμούς.
5. Δημιουργήστε μια λεπτομερή λίστα με τις εργασίες σας και ιεραρχήστε τις.
6. Περιορίστε στο ελάχιστο την επικοινωνία σας μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και απαντήστε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μόνο σε συγκεκριμένες ώρες.
7. Δημιουργήστε ένα εστιασμένο περιβάλλον εργασίας χωρίς περισπασμούς.
8. Χρησιμοποιήστε τις τεχνικές Pomodoro για να επικεντρωθείτε σε μια συγκεκριμένη εργασία.
9. Αποφύγετε τις διακοπές από υπαλλήλους ή συναδέλφους.
10. Συζητήστε με τον προϊστάμενό σας για το πώς μπορείτε να οργανώσετε το ωράριό σας ώστε να μπορείτε να εξασκηθείτε στη βαθιά εργασία και διαπραγματευτείτε το, αν χρειαστεί.

Στόχος της Deep Work είναι να δημιουργήσετε μια ζωή στην οποία η έμπνευση είναι δυνατή και η ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής δεν αποτελεί ψευδαίσθηση.

Αν είστε περίεργοι και θέλετε να μάθετε περισσότερα για το Deep Work, σας συνιστώ να έρθετε σε επαφή με τον ειδικό μας στην ψηφιακή κοινωνία, Sanjay Sauldieκαι κανονίστε μια δωρεάν αρχική διαβούλευση.