Τι προκαλεί την επαγγελματική εξουθένωση στον εαυτό μας;

Η επαγγελματική εξουθένωση είναι μια κατάσταση ακραίας σωματικής, διανοητικής και συναισθηματικής εξάντλησης που προκαλείται από παρατεταμένες περιόδους υψηλού στρες. Ποιοι είναι όμως οι βασικοί λόγοι που μας οδηγούν στην επαγγελματική εξουθένωση; Συχνά είναι εσωτερική Οδηγός, που αναπτύξαμε ως παιδιά και που επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας ως ενήλικες. Αυτά τα κίνητρα, τα οποία περιλαμβάνουν τα "προσπαθώ σκληρά", "να είμαι δυνατός" και "να είμαι τέλειος", μπορούν να μας οδηγήσουν ακούσια στα όρια της κόπωσης. Σε αυτό το άρθρο του ιστολογίου, εξετάζουμε τους παράγοντες που συμβάλλουν στην επαγγελματική εξουθένωση και παρουσιάζουμε στρατηγικές πρόληψης.

Εσωτερικά κίνητρα και οι συνέπειές τους

Να είστε δυνατοί

Το εσωτερικό κίνητρο "Να είσαι δυνατός" μας καθοδηγεί να κρατήσουμε τα συναισθήματά μας υπό έλεγχο και να παρουσιάσουμε ένα προσωπείο δύναμης. Αυτός ο τρόπος σκέψης μπορεί να μας οδηγήσει στο να χάσουμε τη συναισθηματική μας ευαισθησία και να μην δίνουμε πλέον σημασία στα σημαντικά σωματικά σήματα. Η καταπίεση των συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και ψυχικής υγείας με την πάροδο του χρόνου. Μπορούμε να προστατευτούμε από τις βλαβερές συνέπειες αυτού του οδηγού αναπτύσσοντας την ικανότητα να αναγνωρίζουμε και να αποδεχόμαστε τα συναισθήματά μας.

Να είσαι τέλειος

Μπορεί να υπάρχει μεγάλη πίεση για να επιδιώξουμε την τελειότητα και να θέσουμε υψηλά πρότυπα σε κάθε πτυχή της ζωής. Η τελειομανία συχνά οδηγεί σε ένα ατελείωτο αίσθημα δυσαρέσκειας και ανεπάρκειας. Η ψυχική μας υγεία μπορεί να υποφέρει από αυτή την αυτοκριτική, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση. Είναι σημαντικό να θέτετε στον εαυτό σας λογικούς στόχους και να παραδέχεστε τα λάθη και τις αδυναμίες σας.

Κάντε μια προσπάθεια

Η εσωτερική παρόρμηση να "προσπαθήσουμε σκληρά" μας ωθεί να κάνουμε το καλύτερο δυνατό και να δουλέψουμε όσο πιο σκληρά μπορούμε. Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει στην υπερπροσπάθεια και στην παραμέληση των δικών μας αναγκών. Όταν είστε διαρκώς καταπονημένοι, υπάρχει ελάχιστος χρόνος για χαλάρωση και αυτοφροντίδα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο επαγγελματικής εξουθένωσης. Για να είστε παραγωγικοί μακροπρόθεσμα, η καλή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και οι συχνές διακοπές είναι απαραίτητες.

Πώς μπορούμε να εξουδετερώσουμε αυτές τις κινητήριες δυνάμεις;

Ασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα:

Η ενσυνειδητότητα μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και να ζούμε στο παρόν. Αυτό μας διευκολύνει να αναγνωρίσουμε πότε οι εσωτερικές μας παρορμήσεις μας παίρνουν τον έλεγχο και να δράσουμε γρήγορα για να τις σταματήσουμε.

Αναπτύξτε αυτοσυμπόνια:

Μαθαίνοντας να φερόμαστε στον εαυτό μας με καλοσύνη και κατανόηση, μπορούμε να μειώσουμε την πίεση να είμαστε τέλειοι και να δώσουμε στον εαυτό μας ένα διάλειμμα.

Θέστε υγιή όρια:

Θέστε υγιή όρια στον εαυτό σας για να αποφύγετε την υπερκόπωση και να διασφαλίσετε ότι έχετε αρκετό χρόνο για τον ελεύθερο χρόνο και τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την εξουθένωση.

Βρείτε υποστήριξη:

Συζητώντας με φίλους, συγγενείς ή έναν θεραπευτή, μπορείτε να επανεξετάσετε τα δικά σας πρότυπα συμπεριφοράς και να ανακαλύψετε νέους μηχανισμούς για την αντιμετώπιση του στρες.

Χρησιμοποιήστε το miReiki:

Το miReiki προσφέρει έναν ήπιο τρόπο να μειώσετε το στρες και να επανακτήσετε την εσωτερική ισορροπία. Η ενεργειακή εργασία προάγει τη σωματική και ψυχική ευεξία, η οποία συμβάλλει στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων των εσωτερικών οδηγών.

Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία:

Η χρήση αιθέριων ελαίων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και να προάγει τη χαλάρωση. Αρώματα όπως η λεβάντα, το χαμομήλι και το περγαμόντο έχουν ηρεμιστικές ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες που προκαλείται από την τελειομανία και τη συνεχή πίεση.

Οι πρώιμες συνειδητοποιήσεις σχετικά με τα βαθιά ριζωμένα εσωτερικά κίνητρα συχνά οδηγούν στην επαγγελματική εξουθένωση. Μπορούμε να αυξήσουμε την ευημερία μας και να αποφύγουμε την επαγγελματική εξουθένωση αν έχουμε επίγνωση αυτών των διαδικασιών και αν τις αντιμετωπίσουμε προληπτικά. Ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξετε τις συνήθειές σας και να ανακαλύψετε ξανά ποιοι είστε.

Επικοινωνήστε μαζί μου Vedaviva για να μάθετε περισσότερα για τις θεραπείες miReiki, οι οποίες έχουν αναπτυχθεί προσωπικά για εσάς. Θα μάθετε πώς μπορούμε να σας υποστηρίξουμε να βρείτε ξανά την αυτοφροντίδα σας. Σας βάζουμε στο επίκεντρο των πάντων!

Η υγεία σας πρέπει να έρχεται πρώτη και το miReiki θα σας δώσει ηρεμία. Είμαι εδώ για εσάς.