El burnout es un estado de agotamiento físico, mental y emocional extremo que se desencadena por periodos prolongados de mucho estrés. Pero, ¿cuáles son las razones básicas que nos llevan al burnout? A menudo es interno Conductor, que desarrollamos de niños y que influyen en nuestro comportamiento de adultos. Estos motivadores, entre los que se incluyen "esfuérzate", "sé fuerte" y "sé perfecto", pueden llevarnos inadvertidamente al borde del agotamiento. En este artículo del blog, examinamos los factores que contribuyen al agotamiento y presentamos estrategias de prevención.
Motivadores internos y sus consecuencias
Sé fuerte
El impulso interior "Sé fuerte" nos ordena mantener nuestras emociones bajo control y presentar una fachada de fortaleza. Esta forma de pensar puede hacernos perder la sensibilidad emocional y dejar de prestar atención a señales físicas importantes. Suprimir las emociones puede acarrear problemas de salud y mentales con el tiempo. Podemos protegernos de las consecuencias nocivas de este motor desarrollando la capacidad de reconocer y aceptar nuestros sentimientos.
Sé perfecto
Puede haber mucha presión para buscar la perfección y establecer altos niveles de exigencia en todos los aspectos de la vida. El perfeccionismo conduce a menudo a un sentimiento interminable de insatisfacción e inadecuación. Nuestra salud mental puede verse afectada por esta autocrítica, que a la larga puede llevarnos al agotamiento. Es importante fijarse objetivos razonables y admitir los errores y puntos débiles.
Esfuérzate
El impulso interior de "esforzarnos" nos empuja a dar lo mejor de nosotros mismos y a trabajar todo lo que podemos. Esto puede llevarnos a esforzarnos en exceso y a descuidar nuestras propias necesidades. Cuando se está constantemente sobrecargado de trabajo, queda poco tiempo para la relajación y el autocuidado, lo que aumenta el riesgo de agotamiento. Para ser productivo a largo plazo, es esencial conciliar la vida laboral y familiar y disfrutar de vacaciones frecuentes.
¿Cómo podemos contrarrestar estas fuerzas motrices?
Practica la atención plena:
La atención plena nos permite ser conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos y vivir en el presente. Esto nos facilita reconocer cuándo nuestros impulsos internos están tomando el control de nosotros y actuar con rapidez para detenerlos.
Desarrollar la autocompasión:
Aprendiendo a tratarnos con amabilidad y comprensión, podemos reducir la presión de ser perfectos y darnos un respiro.
Establece límites sanos:
Márcate unos límites saludables para evitar el exceso de trabajo y asegúrate de que tienes tiempo suficiente para el ocio y los intereses personales. Es la única forma de protegerse del agotamiento.
Consigue apoyo:
Hablando con amigos, familiares o un terapeuta, puedes revisar tus propias pautas de comportamiento y descubrir nuevos mecanismos para afrontar el estrés.
Utiliza miReiki:
miReiki ofrece una forma suave de reducir el estrés y recuperar el equilibrio interior. El trabajo energético favorece el bienestar físico y mental, lo que ayuda a reducir los efectos negativos de los conductores internos.
Utiliza la aromaterapia:
El uso de aceites esenciales puede ayudar a aliviar el estrés y favorecer la relajación. Fragancias como la lavanda, la manzanilla y la bergamota tienen propiedades calmantes y pueden ayudar a reducir el estrés causado por el perfeccionismo y la presión constante.
La comprensión precoz de las motivaciones internas más profundas suele conducir al agotamiento. Podemos aumentar nuestro bienestar y evitar el agotamiento si somos conscientes de estos procesos y los contrarrestamos proactivamente. Nunca es tarde para cambiar de hábitos y redescubrir quién eres.
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Tu salud debe ser lo primero, y miReiki te dará tranquilidad. Estoy a tu disposición.
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