TRABAJO EN PROFUNDIDAD: ¿Cómo puedes volver a entrenar tu mente para concentrarte?

Daré una charla sobre el tema "Trabajo en profundidad" en la Terapia Leipzig. Aquí puede beneficiarse directamente:

Las jornadas laborales modernas están llenas de interrupciones, como notificaciones por correo electrónico, actualizaciones de las redes sociales y llamadas del jefe. Sin embargo, estas distracciones suponen una importante pérdida de tiempo y talento. Porque cada vez que respondemos a una señal o distracción o consultamos el teléfono, perdemos la concentración. El trabajo profundo, intenso y centrado, es necesario para rendir mejor y ser creativo.

Cal Newport, autor de Trabajo en profundidad: reglas para trabajar concentrado en un mundo distraídot, describe las prácticas de una serie de destacados intelectuales que se han desconectado conscientemente del mundo exterior para pensar en profundidad. Sin embargo, no todos tenemos la brillantez de Jung o Rowling, así que la cuestión es cómo podemos evitar responder al correo electrónico de nuestro jefe o devolverle la llamada.

Newport aboga por dialogar con tu jefe y especificar en la descripción de tu puesto qué es para ti el trabajo en profundidad. A partir de ahí, puedes fijar unas horas al día en las que no estés disponible en absoluto y centrarte en el trabajo que aporta valor a tu organización. Sin embargo, esto requiere un cambio radical en nuestra forma de comunicarnos y en las expectativas de los demás.

También hay consejos sobre cómo volver a entrenar la mente para concentrarse, como abstenerse de utilizar las redes sociales, no responder a correos electrónicos o llamadas telefónicas, planificar la semana y observar un ritual nocturno. El trabajo en profundidad no pretende crear una vida en la que la inspiración sea imposible y el equilibrio entre la vida laboral y personal sea una ilusión, sino crear una vida en la que la inspiración sea posible y el equilibrio entre la vida laboral y personal no sea una ficción.

No hace falta ser miembro de la alta dirección o el "gran jefe" de una empresa para participar en un trabajo en profundidad. También puedes ser un recién llegado y éste puede ser tu primer trabajo. Mientras seas capaz de aclarar las expectativas de comunicación de tu jefe y, lo que es más importante, de ofrecer resultados, no tendrás problemas.

Por supuesto, no se puede dedicar tiempo al trabajo en profundidad jugando a videojuegos o navegando por Internet. Entonces, ¿el trabajo en profundidad sólo está reservado a ingenieros y contables? ¿No es para gente creativa como nosotros? Es fácil ignorar el trabajo serio por considerarlo inapropiado para profesiones artísticas. Newport no está de acuerdo con esta suposición: "Las personas muy creativas son sorprendentemente organizadas en su enfoque del día a día". "...los excelentes pensadores creativos gestionan su tiempo como los contables... son muy controlados y metódicos con su tiempo, pero producen los descubrimientos más brillantes y creativos".

No tuve que ir muy lejos para ver confirmada esta idea. Uno de mis contemporáneos, un periodista increíble al que adoro, divide su día con la precisión de un horario, y aún así se las arregla para ofrecer una visión incisiva sobre el tema que cubre, leer un montón de libros pesados, hacer ejercicio y pintar. Para mí, él personifica la famosa cita de Chuck Close: La inspiración es para aficionados. En todo caso, las personas creativas son más aptas para el trabajo serio.

¿Cómo puede reeducar su mente para concentrarse?

Existen varios consejos para entrenar la mente y concentrarse mejor:

1. Planifique momentos fijos para trabajar concentrado y sin distracciones.
2. Apaga el teléfono durante la fase de Trabajo Profundo.
3. Evita utilizar las redes sociales durante las horas de trabajo.
4. Utiliza aplicaciones especiales que favorezcan la concentración y reduzcan al mínimo las distracciones.
5. Elabore una lista detallada de sus tareas y ordénelas por orden de prioridad.
6. Reduzca al mínimo sus comunicaciones por correo electrónico y responda a los mensajes sólo en determinados momentos.
7. Cree un entorno de trabajo centrado y libre de distracciones.
8. Utilice las técnicas Pomodoro para centrarse en una tarea específica.
9. Evite las interrupciones por parte de empleados o compañeros.
10. Hable con su superior jerárquico sobre cómo puede organizar su horario laboral para poder practicar el trabajo en profundidad y, si es necesario, negocie esta posibilidad.

El objetivo de Deep Work es crear una vida en la que la inspiración sea posible y el equilibrio entre trabajo y vida privada no sea una ilusión.

Si tienes curiosidad y quieres saber más sobre Deep Work, te recomiendo que te pongas en contacto con nuestro experto en sociedad digital, Sanjay Sauldiey concierte una primera cita gratuita.