Alusta päeva 15 minutiga enda jaoks

Miks on nii oluline alustada päeva 15 minutiga enda jaoks?

Eduka päeva saladus on stressivaba hommik. Kuid paljud inimesed tormavad hommikul läbi ja on kohe pinges. Saate oma päeva rahulikumalt ja tõhusamalt alustada, kui võtate kasutusele regulaarse miReiki hommikuse rutiini. Siinkohal näitan teile, kuidas miReiki hommikune rutiin võib välja näha ja miks on oluline võtta igal hommikul 15 minutit enda jaoks.

MiReiki meditatsiooni tähtsus hommikul

Isegi lühike viieteist minutiline hommikune enesehooldussessioon võib avaldada sügavat mõju. Selle lühikese aja jooksul saate end vaimselt päevaks ette valmistada, tasakaalustada oma energiat ja keskenduda. MiReiki hommikune rutiin võib aidata teil end üldiselt paremini tunda, paremini keskenduda ja kogeda vähem stressi.

MiReiki meditatsiooni protseduur

1. Võtke kaks minutit, et ärgata ja teadlikult hingata.

Alustage oma päeva teadliku hingamisega. Minge oma mugavustsooni ja istuge püsti või lamage, sulgege silmad ja hingake sügavalt sisse ja välja. Keskenduge oma hingamisele ja tunnetage, kuidas teie keha end tunneb.

2. kerged venitusharjutused kolme minuti jooksul

Proovige mõningaid kergeid venitusharjutusi, et äratada oma keha ja ergutada vereringet. Kummarduge küljele, tõstke käed üle pea või venitage kogu keha. Tehke seda, mis teile ja teie kehale hästi tundub. Võid teha ka 2-3 päikesesalati (joogaharjutus).

3. kolm minutit tunnustust ja tähelepanelikkust

Istuge jälle sirgelt ja mõelge headele asjadele oma elus, mida te praegu kogete. Tunnetage tänulikkust oma südames ja loetlege kolm asja, mille eest olete tänulik.

4. viieminutiline miReiki hommikune rutiin eeterlike õlidega

Valige eeterlik õli, mis teile hetkel sobib. Keskendunud alustamiseks aitab piparmündiõli ja ergutavaks alustamiseks sobib hästi bergamotiõli. Pane kaks tilka peopessa, hõõru õli kokku ja hoia peopesad nina ees ning hinga õli lõhna sügavalt sisse. Nüüd hakake kätega pealekandmist tegema. Asetage oma käed erinevatele kehaosadele. Kujutlege, kuidas Reiki energia voolab läbi teie keha. Kujutlege, kuidas valge-kuldne valgus voolab läbi käte oma kehasse. Jätke käed ühte kohta, kuni mõistate, et sellest piisab. Ja siis valige teine koht oma kehal. Valige alustuseks 2-3 kohta. Aja jooksul mõistate, kus teie keha seda vajab.

5. kaks minutit optimistlikke kinnitusi

Lõpetage oma hommikune rituaal mõne julgustava kinnituse ütlemisega. Öelge selliseid asju nagu "Ma tunnen end hästi oma kehas", "Olen valmis edukaks päevaks" või "Olen lõdvestunud ja täis energiat". Korrake neid sõnu mitu korda valjusti.

Miks Hommikune rutiin on oluline

Hommikune miReiki praktika aitab kaasa vaimsele selgusele ja füüsilisele energiale ning võib aidata stressiga toime tulla. Hommikune miReiki meditatsioon võib aktiveerida parasympaatilist närvisüsteemi, mis viib lõõgastumisreaktsiooni ja vähendab stressihormoone. Kui võtate igal hommikul 15 minutit enda jaoks panete aluse produktiivsele ja tasakaalustatud päevale. See harjutus edendab üldist tervist ja heaolu, vähendab stressi ja teravdab keskendumisvõimet.

MiReiki hommikuse rituaali lisamine oma igapäevarutiini ei võta palju vaeva, kuid kasu on märkimisväärne. Proovige seda lihtsalt välja ja kogege, kuidas alustate päeva pärast miReiki meditatsiooni produktiivsemalt ja lõdvestunumalt ning püsite kauem vormis.

Kui teil on küsimusi miReiki hommikuse rutiini kohta, võtke minuga julgelt ühendust. Võtke meiega ühendust või külastage mind aadressil Instagram