SÜGAVATÖÖ: Kuidas saab ümber treenida oma meelt, et keskenduda?

Ma pean ettekande teemal "Sügavtöö" järgmisel konverentsil Teraapia Leipzig. Siin saate te otseselt kasu:

Kaasaegsed tööpäevad on täis katkestusi, näiteks e-posti teateid, sotsiaalmeedia uuendusi ja helistamisi ülemuselt. Ometi on need häirivad tegurid märkimisväärne aja- ja andekuse raiskamine. Sest iga kord, kui me reageerime signaalile või tähelepanu kõrvalejuhtimisele või kontrollime oma telefoni, kaotame oma keskendumisvõime. Sügavtöö, intensiivne ja keskendunud töö, on vajalik, et paremini töötada ja olla loominguline.

Cal Newport, autor Sügavtöö: reeglid keskendunud tööks hajameelses maailmast, kirjeldab mitmete silmapaistvate intellektuaalide praktikaid, kes on teadlikult katkestanud ühendus välismaailmaga, et sügavuti mõelda. Kuid kõigil meist ei ole Jungi või Rowlingi geniaalsust, seega on küsimus selles, kuidas me saame vältida oma ülemuse e-kirjale vastamist või tema telefonikõnele vastamist.

Newport soovitab pidada oma ülemusega dialoogi ja täpsustada oma ametijuhendis, mis on teie jaoks sügav töö. Sellest lähtuvalt saate määrata päevas paar tundi, mille jooksul te ei ole absoluutselt kättesaadav ja keskendute tööle, mis annab teie organisatsioonile lisaväärtust. See nõuab aga radikaalset muutust suhtlemisviisis ja selles, millised on teiste ootused.

On ka näpunäiteid, kuidas oma meelt ümber õpetada, et keskenduda, näiteks hoiduda sotsiaalmeedia kasutamisest, mitte vastata e-kirjadele või telefonikõnedele, planeerida oma nädalat ja järgida õhtust rituaali. Sügava töö eesmärk ei ole luua elu, kus inspiratsioon on võimatu ja töö- ja eraelu tasakaal on illusioon, vaid luua elu, kus inspiratsioon on võimalik ja töö- ja eraelu tasakaal ei ole väljamõeldis.

Te ei pea olema tippjuhtkonna liige või ettevõtte "suur boss", et olla kaasatud süvitsi. Te võite olla ka uustulnuk ja see võib olla teie esimene töökoht. Niikaua kui suudate selgitada oma juhi suhtlemisootusi ja, mis kõige tähtsam, tulemusi saavutada, peaks teil kõik korras olema.

Loomulikult ei saa aega süvitsi tööks leida videomänge mängides või internetis surfates. Kas sügav töö on siis ainult inseneridele ja raamatupidajatele reserveeritud? Mitte sellistele loomeinimestele nagu meie? Lihtne on ignoreerida tõsist tööd kui kunstnikutööle sobimatut. Newport ei nõustu selle oletusega: "Väga loomingulised inimesed on oma päevakäsitluses üllatavalt organiseeritud." "...suurepärased loomingulised mõtlejad haldavad oma aega nagu raamatupidajad... nad on oma ajaga väga kontrollitud ja metoodilised, kuid nad toodavad kõige geniaalsemaid ja loomingulisemaid avastusi."

Ma ei pidanud kaugele minema, et näha selle idee kinnitust. Üks minu kaasaegne, hämmastav ajakirjanik, keda ma jumaldan, jagab oma päeva ajakava täpsusega, kuid suudab siiski anda teravaid ülevaateid teemast, mida ta kajastab, lugeda palju raskeid raamatuid, teha trenni ja maalida. Minu jaoks kehastab ta kuulsat Chuck Close'i tsitaati: Inspiratsioon on amatööridele. Kui üldse, siis loomingulised inimesed sobivad paremini tõsiseks tööks.

Kuidas saab ümber õpetada oma meelt keskenduma?

On olemas mitmesuguseid nõuandeid, kuidas treenida meelt, et paremini keskenduda:

1. Planeerige kindlad ajad keskendunud tööks ilma kõrvaliste teguriteta.
2. Lülitage oma telefon sügavtöö faasi ajal välja.
3. Vältige sotsiaalmeedia kasutamist tööajal.
4. Kasutage spetsiaalseid rakendusi, mis soodustavad keskendumist ja vähendavad tähelepanu kõrvalejuhtimist.
5. Koostage oma ülesannete jaoks üksikasjalik ülesannete nimekiri ja seage need tähtsuse järjekorda.
6. Vähendage oma e-kirjavahetust miinimumini ja vastake e-kirjadele ainult teatud aegadel.
7. Looge keskendunud töökeskkond, mis on vaba häiretest.
8. Kasutage Pomodoro tehnikat, et keskenduda konkreetsele ülesandele.
9. Vältige töötajate või kolleegide poolseid katkestusi.
10. Rääkige oma ülemusega, kuidas saate oma tööaega korraldada nii, et saaksite harjutada süvitsi ja vajaduse korral selle üle läbirääkimisi pidada.

Deep Worki eesmärk on luua elu, kus inspiratsioon on võimalik ja töö- ja eraelu tasakaal ei ole illusioon.

Kui olete uudishimulik ja soovite rohkem teada saada Deep Worki kohta, soovitan teil võtta ühendust meie digitaalse ühiskonna eksperdiga, Sanjay Sauldieja leppige kokku tasuta esmane konsultatsioon.