Mis põhjustab endas läbipõlemist?

Läbipõlemine on äärmusliku füüsilise, vaimse ja emotsionaalse kurnatuse seisund, mida põhjustab pikaajaline suur stress. Kuid millised on põhilised põhjused, mis viivad meid läbipõlemiseni? Sageli on see sisemine Juht, mida me arendasime lapsena ja mis mõjutavad meie käitumist täiskasvanuna. Need motivaatorid, mille hulka kuuluvad "püüa kõvasti", "ole tugev" ja "ole täiuslik", võivad tahtmatult viia meid väsimuse piirile. Selles blogiartiklis vaatleme tegureid, mis aitavad kaasa läbipõlemisele ja esitame ennetusstrateegiaid.

Sisemised motivaatorid ja nende tagajärjed

Ole tugev

Sisemine ajend "Ole tugev" juhendab meid hoidma oma emotsioone kontrolli all ja esitama tugevuse fassaadi. Selline mõtteviis võib viia selleni, et me kaotame oma emotsionaalse tundlikkuse ja ei pööra enam tähelepanu olulistele füüsilistele signaalidele. Emotsioonide allasurumine võib aja jooksul viia tervise- ja vaimse tervise probleemideni. Selle juhi kahjulike tagajärgede eest saame end kaitsta, arendades oskust oma tundeid ära tunda ja aktsepteerida.

Ole täiuslik

Võib olla suur surve püüelda täiuslikkuse poole ja seada kõrgeid standardeid igas eluvaldkonnas. Perfektsionism toob sageli kaasa lõputu rahulolematuse ja ebapiisavuse tunde. Meie vaimne tervis võib selle enesekriitika tõttu kannatada, mis võib lõpuks viia läbipõlemiseni. Oluline on seada endale mõistlikke eesmärke ning tunnistada oma vigu ja nõrkusi.

Pingutage

Sisemine tung "pingutada" sunnib meid andma endast parima ja töötama nii palju kui võimalik. See võib viia selleni, et me pingutame üle ja unustame oma vajadused. Kui oled pidevalt ületöötanud, jääb vähe aega lõõgastumiseks ja enesehoolduseks, mis suurendab läbipõlemise ohtu. Et olla pikaajaliselt produktiivne, on oluline hea töö- ja eraelu tasakaal ja sagedased puhkused.

Kuidas me saame nendele liikumapanevatele jõududele vastu seista?

Harjutage tähelepanelikkust:

Mindfulness võimaldab meil teadvustada oma mõtteid ja tundeid ning elada olevikus. Nii on meil lihtsam ära tunda, kui meie sisemised impulsid võtavad meie üle kontrolli ja tegutseda kiiresti, et neid peatada.

Arendage enesekaastunnet:

Õppides endid lahkelt ja mõistvalt kohtlema, saame vähendada survet olla täiuslik ja anda endale puhkust.

Seadke tervislikud piirid:

Seadke endale tervislikud piirid, et vältida ületöötamist ja tagada, et teil oleks piisavalt aega vaba aja veetmiseks ja isiklikeks huvideks. See on ainus viis kaitsta end läbipõlemise eest.

Hankige toetust:

Rääkides sõprade, pere või terapeudiga, saate vaadata üle oma käitumismustrid ja leida uusi mehhanisme stressiga toimetulekuks.

Kasutage miReiki:

MiReiki pakub õrna viisi stressi vähendamiseks ja sisemise tasakaalu taastamiseks. Energeetiline töö soodustab füüsilist ja vaimset heaolu, mis aitab vähendada sisemiste juhtide negatiivset mõju.

Kasutage aroomiteraapiat:

Eeterlike õlide kasutamine võib aidata leevendada stressi ja edendada lõõgastumist. Lõhnadel, nagu lavendel, kummel ja bergamot, on rahustavaid omadusi ja need võivad aidata vähendada perfektsionismist ja pidevast survest põhjustatud stressi.

Varajane teadasaamine sügavalt juurdunud sisemistest motiividest viib sageli läbipõlemiseni. Me saame suurendada oma heaolu ja vältida läbipõlemist, kui oleme nendest protsessidest teadlikud ja astume neile ennetavalt vastu. Kunagi ei ole liiga hilja muuta oma harjumusi ja taasavastada, kes sa oled.

Võta minuga ühendust Vedaviva et saada rohkem teavet meie miReiki protseduuride kohta, mis on välja töötatud isiklikult teie jaoks. Saate teada, kuidas me saame teid toetada teie enesehoolduse taasleidmisel. Me asetame teid kõige keskmesse!

Teie tervis peaks olema esikohal ja miReiki annab teile meelerahu. Ma olen siin teie jaoks.