- Sisällytä aikatauluusi taukoja. Suunnittele tietoisesti aikaa rentoutumiseen ja lepoon.
- Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa. Ystävien ja perheen ympäröiminen ja ajan viettäminen heidän kanssaan voi auttaa vähentämään stressiä.
- Harjoittele meditaatiota tai joogaa säännöllisesti. Nämä harjoitukset voivat auttaa rauhoittamaan mieltä ja rentouttamaan kehoa.
- Harrasta säännöllisesti liikuntaa tai käy kävelyllä. Liikunta voi auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaa.
- Aseta selkeät rajat työn ja vapaa-ajan välille. Erottele työ- ja vapaa-aika toisistaan, jotta sinulla on aikaa levätä ja rentoutua.
- Anna itsellesi tauko teknologiasta. Aseta aikoja, jolloin sammutat puhelimen tai tietokoneen ja keskityt johonkin muuhun.
- Suunnittele säännöllisiä lomia tai viikonloppumatkoja. Maisemanvaihdos voi auttaa virkistämään mieltäsi ja lataamaan akkujasi.
- Lue kirjaa tai kuuntele musiikkia. Tämä voi olla hyvä tapa rentoutua ja kytkeytyä pois päältä.
- Aseta realistiset odotukset. Vältä liiallista stressiä asettamalla realistisia odotuksia itsellesi ja muille.
- Opettele sanomaan ei. Sano ei sitoumuksille, jotka voivat aiheuttaa sinulle ylimääräistä stressiä, ja keskity siihen, mikä on todella tärkeää.
Rauhallinen hetki digitaalisessa kiireessä ja hälinässä
Asiantuntija: Sanjay Sauldie
luotu:
Kirjoittajasta:
DE 
EN 
EL 
ES 
ZH 
IT 
FR 
PT 
PL 
SK 
TR 
JA 
SV 
DA 
ET 
FI 
KO