Mitä resilienssi tarkoittaa johtajille?

Mitä resilienssi tarkoittaa johtajille?

Kykyä ylläpitää vakautta ja toimivuutta myös vaikeissa olosuhteissa kutsutaan joustavuudeksi. Johtajille tämä tarkoittaa rauhallisena pysymistä, päätöksentekoa ja ryhmän innostamista stressin alla. Tätä henkistä vahvuutta voi kuitenkin kehittää vain tietoisin menetelmin ja kohdennetulla itsehoidolla, sillä se ei kehity itsestään.

Terve tasapaino emotionaalisen vakauden, fyysisen terveyden ja henkisen selkeyden välillä on joustavan johtajan tunnusmerkki. Tämä tasapaino ei ole kriittinen ainoastaan oman suorituskykysi kannalta, vaan sillä on myös suora vaikutus tiimisi menestykseen. Kun pidät henkilökohtaisen terveytesi ja hyvinvointisi ensisijaisena tavoitteena, luot perustan pitkän aikavälin kestävyydelle ja rohkaiset myös tiimiäsi olemaan joustavampi. On ratkaisevan tärkeää tunnustaa joustavuus tärkeäksi taidoksi. Seuraavissa osioissa tarkastelen, mitä resilienssi tarkoittaa erityisesti johtajille ja miten voit kehittää sitä konkreettisesti.

1. Itsereflektio ja mindfulness: resilienssin kulmakivet.

Henkisen vahvuuden perusta on tarkkaavaisuus. Voit parantaa kykyäsi kuuntelemalla tarpeitasi ja ryhtymällä erityistoimiin stressin vähentämiseksi sekä pysähtymällä usein pohtimaan. Yksinkertaisia arkipäivän käytäntöjä voidaan käyttää mindfulnessin opettamiseen:

• Meditaatio: Nopea ja säännöllinen meditaatioharjoitus voi auttaa sinua vähentämään stressiä ja rauhoittamaan mieltäsi.
• Pidä päiväkirjaa: listaa jokaisen päivän päätteeksi kolme asiaa, joista olet kiitollinen, este, jonka voitit, ja miten selvisit siitä. Tämä itsetutkiskelu vahvistaa tietämystäsi saavutuksistasi ja niistä alueista, joilla sinulla on vielä parantamisen varaa.

2. miReiki: johtajien henkinen ja fyysinen voima

miReiki on kokonaisvaltainen valmennusmenetelmä, joka perustuu energian tasapainottamiseen, sisäiseen harmoniaan ja henkiseen vahvuuteen. miReiki auttaa johtajia voittamaan esteet ja lisäämään vastustuskykyään yhdistämällä energiatyöskentelyä, fyysistä rentoutumista, henkistä valmennusta ja työskentelyä eteeristen öljyjen kanssa.

MiReiki-valmennuksen osatekijät:

• Syvä rentoutuminen ja kestävä palautuminen: miReiki-hoidot auttavat sinua pääsemään rauhoittumaan nopeammin ja samalla lataamaan akkujasi ja elvyttämään johtamistaitojasi.
• Selkeä mieli: Hengitysharjoitusten ja visualisoinnin kaltaiset menetelmät auttavat sinua säilyttämään tarkkaavaisuutesi ja tavoitteellisuutesi ja edistävät samalla mielen selkeyttä.
• Tunnevakaus: Sinusta tulee rauhallisempi ja tasapainoisempi, kun opit päästämään irti epämiellyttävistä tunteista, kuten pelosta ja turhautumisesta, energiapisteiden ja chakrojen avulla.
• Fyysinen energia: Joogaharjoitukset auttavat sinua rentoutumaan ja lataamaan akkuja, jotta voit työskennellä tehokkaasti myös paineen alla.

3. aromaterapia: rauhoittava ja stimuloiva päivittäisiin tehtäviisi.

Aromaterapia on tehokas tapa kohottaa mielialaa ja tunteita. Eteeriset öljyt voivat auttaa sinua pysymään vahvana ja henkisesti keskittyneenä sekä vaikuttaa rauhoittavasti tai elvyttävästi. Johtajat voivat vahvistaa vastustuskykyään seuraavilla öljyillä:

• Laventeli: Vähentää jännitystä ja rauhoittaa mieltä, joten se sopii erinomaisesti stressaaviin tilanteisiin tai ennen vaikeita päätöksiä.
• Sitruuna ja rosmariini: edistävät keskittymistä ja selkeyttä, joten ne sopivat erinomaisesti kokouksiin tai intensiiviseen työskentelyyn.
• Piparminttu: ihanteellinen silloin, kun tunnet olosi uupuneeksi, sillä se stimuloi mieltä ja lisää energiatasoja.

Voit hyödyntää näiden öljyjen hyödyllisiä vaikutuksia milloin tahansa käyttämällä niitä roll-on-hoitona tai työpaikkasi diffuusorissa.

4. luoda terveellisiä rutiineja: Tuo johdonmukaisuus jokapäiväiseen elämääsi.

Säännölliset rituaalit ja rutiinit luovat rakennetta ja turvallisuutta. Hyvin järjestetty päivittäinen rutiini edistää hyvinvointia ja helpottaa päivän selkeää suunnittelua. Sisällytä yksinkertaiset rutiinit jokapäiväiseen elämääsi:

• Aamurituaali: Aloita päiväsi lyhyellä meditaatiolla, terveellisellä aamiaisella ja keskittymällä selkeästi päivän tavoitteisiisi.
• Liikuntatauot: Jo 5 minuuttia liikuntaa tunnissa auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan vastustuskykyä. Jooga ja hengitysharjoitukset ovat tässä erityisen tehokkaita.
• Iltarituaali: Rutiini ennen nukkumaanmenoa, kuten inspiroivan kirjan lukeminen tai lyhyen hengitysharjoituksen tekeminen eteerisen öljyn kanssa, auttaa sinua rentoutumaan päivän päätteeksi ja nukahtamaan rauhallisesti.

5. keskittyminen henkilökohtaisiin vahvuuksiin ja visioihin

Kestävät johtajat tuntevat arvonsa, tavoitteensa ja vahvuutensa läpikotaisin. Heillä on selkeä visio, joka antaa heille suunnan myös haastavina aikoina. Tämän vision työstäminen ja vahvuuksien tiedostaminen lisäävät itseluottamusta ja joustavuutta.

Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit vahvistaa näkemystäsi:

• Säännöllinen tavoitteiden pohdinta: Käytä joka kuukausi aikaa tavoitteidesi pohtimiseen. Mieti, mikä on sujunut tähän mennessä hyvin ja millä alueilla sinun on ehkä tehtävä muutoksia, jotta edistyt vielä tehokkaammin.
• Positiivinen itsekehu: Keskity aiempiin onnistumisiisi ja muistuta itseäsi vahvuuksistasi ja kyvyistäsi. Näin vähennät itseepäilyä ja vahvistat luottamusta johtamisominaisuuksiisi ja henkilökohtaiseen asiantuntemukseesi.

Johtajien sietokyky

Psyykkistä voimaa ja joustavuutta voidaan oppia ja edistää erityisesti mindfulnessin, miReiki-valmennuksen ja aromaterapian kaltaisten tekniikoiden avulla. Nyt tiedät, mitä resilienssi tarkoittaa sinulle esimiehenä ja millainen vaikutus sillä voi olla menestykseesi. Tiedät, miten voit tehdä itsestäsi kestävämmän työelämän haasteisiin suhtautumalla itsestäsi tietoisempi, luomalla terveellisiä rutiineja ja siten vaalimalla henkilökohtaisia vahvuuksiasi. Resilienssin työstäminen on investointi henkilökohtaiseen ja ammatilliseen tulevaisuuteesi - ja arvokas askel kohti tiimisi turvallista ja menestyksekästä johtamista. HHerätinkö kiinnostuksesi siihen, miten sinä johtajana voit vahvistaa tiimiäsi? Tulen mielelläni yritykseesi pitämään resilienssi-työpajan. Ota sitten Ota yhteyttä kanssani tai vieraile kanssani osoitteessa Instagram. Olen käytettävissäsi ja annan neuvoja ja apua maksuttoman ensikonsultaation aikana.

Resilienssin merkitys johtajille tieteellisesti selitetty.

Johtajien sietokyvyllä tarkoitetaan kykyä selviytyä tehokkaasti stressistä, haasteista ja muutoksista työelämässä ja pysyä samalla tuottavana ja motivoituneena. Tieteelliset havainnot osoittavat, että johtajien resilienssi käsittää useita tärkeitä näkökohtia:

Neurobiologiset perusteet

Kestävyys perustuu aivojen neuroplastisiin prosesseihin. Tutkimukset osoittavat, että joustavilla johtajilla on lisääntynyttä aktiivisuutta prefrontaalisen aivokuoren alueilla, jotka ovat vastuussa tunteiden säätelystä ja päätöksenteosta[1]. Tämän ansiosta he pystyvät toimimaan rationaalisesti myös stressin alla.

Psykologiset osatekijät

Tutkijat ovat todenneet, että seuraavat psykologiset tekijät ovat keskeisiä johtajien sietokyvyn kannalta:

• Itsetuntemus: Kyky tunnistaa ja hallita omia stressimalleja ja tunnereaktioita[2].
• Optimismi ja ratkaisukeskeisyys: Positiivinen asenne, joka mahdollistaa mahdollisuuksien tunnistamisen myös vaikeissa tilanteissa[2].
• Sopeutumiskyky: Kyky sopeutua joustavasti uusiin olosuhteisiin[2].

Fysiologiset vaikutukset

Kestävät johtajat osoittavat parempaa stressin säätelyä fysiologisella tasolla. Tutkimukset osoittavat, että heillä on jopa 40 % vähemmän burnout-oireita[2]. Tämä ilmenee stressiakselin (HPA-akselin) vähäisempänä aktivoitumisena ja tasapainoisempana kortisolitasona.

Sosiaalinen ulottuvuus

Sosiaalisella komponentilla on tärkeä rooli sietokyvyssä:

• Sosiaalinen pätevyys: Vakaiden sosiaalisten verkostojen rakentaminen ja ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää. 90 % menestyneistä johtajista voi luottaa vahvaan sosiaaliseen verkostoon[2].
• Roolimallina toimiminen: Sitkeät johtajat innostavat tiimejään ja edistävät myönteistä työilmapiiriä. Tämä johtaa jopa 20 % korkeampaan tyytyväisyyteen työntekijöiden keskuudessa[2].

Organisatoriset vaikutukset

Johtajien joustavuudella on mitattavissa olevia vaikutuksia organisaatiotasolla.

• Parempi päätöksenteko: Kestävät johtajat pystyvät tekemään selkeitä ja harkittuja päätöksiä myös paineen alla, koska he pystyvät hyödyntämään henkistä vahvuuttaan ja tunne-elämänsä voimavaroja.
  Vakauden kohdennettu käyttö[2].
• Korkeampi työntekijöiden pysyvyys: Joustavien johtajien johtamat tiimit hyötyvät vakaammasta työilmapiiristä, mikä vähentää vaihtuvuutta jopa 20 %[2].
• Sairauspoissaolojen väheneminen: Tämä vaikuttaa myönteisesti heidän terveyteensä ja tuottavuuteensa[2].[3].

 Kehittäminen ja koulutus

Sietokyky ei ole synnynnäinen ominaisuus, vaan sitä voidaan kehittää kohdennetusti. Tieteelliset tutkimukset suosittelevat seuraavia lähestymistapoja:

• Mindfulness-pohjaiset interventiot, jotka auttavat edistämään itsesäätelyä ja vahvistavat samalla sisäistä tasapainoa.
• Kognitiivis-behavioraaliset tekniikat, jotka auttavat rakentamaan positiivisia ajatusmalleja ja siten vahvistamaan henkistä voimaa.
• Sosiaaliset tukijärjestelmät ja mentorointiohjelmat, jotka luovat vakaan verkoston vaihdon ja yhteistyön avulla.

Voidaan sanoa, että johtajien resilienssi on moniulotteinen osaaminen, josta on hyötyä sekä yksilölle että organisaatiolle. Sen avulla johtajat voivat toimia menestyksekkäästi yhä monimutkaisemmassa ja epävakaammassa työympäristössä ja johtaa tiimejään tehokkaasti haasteiden yli.

Lähteet:
[1] https://techminds.de/magazin/resilienz-fuehrungskraefte/
[2] https://skolawork.de/2024/09/25/resilienz-von-fuehrungskraeften-der-schluessel-zu-langfristigem-erfolg-in-der-modernen-arbeitswelt/
[3] https://www.culcha.com/blog/resilienz-fuehrungskraft-oder-resiliente-fuehrung
[4] https://www.haufe-akademie.de/blog/themen/fuehrung-und-leadership/achtsamkeit-und-resilienz-fuer-fuehrungskraefte/
[5] https://wirtschaftspsychologie-rhein-ruhr.de/2017/12/01/6-bestandteile-eines-resilienten-fuehrungsstils/
[6] https://www.uni-wuerzburg.de/fileadmin/32500600/Neubaukirche/Rummel_2010_in_Rigotti_u.a.__Fuehrung_unter_Stress._Resilienz_aufbauen.pdf
[7] https://www.huebner-development.com/blog/was-ist-resilienz
[8] https://www.personio.de/hr-lexikon/resilienz-bedeutung/