Miten pysyä rauhallisena vaikeassa tilanteessa

Toisinaan asiat menevät kauheasti pieleen. Joku loukkaantuu, menetät tajuntasi tai huomaat, että olet hiljattain menettänyt suuren summan rahaa. Luonnollinen vaistosi saattaa olla, että joudut nyt paniikkiin. Miksi et siis saisi hermoromahdusta? Mitä aiot tehdä rahoille nyt, kun olet menettänyt ne? Mitä tapahtuu ystävällesi tai sukulaisellesi, joka on juuri pyörtynyt ja näyttää olevan kauhean sairas?

Paniikki on normaalia, mutta se on myös täysin haitallista. Jos reagoit tällä tavalla, pahennat tilannetta sen sijaan, että parantaisit sitä, ja saatat lopulta aiheuttaa enemmän ongelmia kuin ratkaiset niitä. Paras toimintatapa on pysyä rauhallisena ja robottimaisena. Saatat vaikuttaa kiihkottomalta ja kylmältä, mutta tämä on tehokkain ja toimivin tapa reagoida tällaisessa tilanteessa. Saatat joutua paniikkiin, itkeä tai surra jälkikäteen, mutta tämä auttaa kaikkia käsittelemään ongelmaa.

Haasteena on kuitenkin se, miten voittaa tämä ensimmäinen tunnereaktio. Miten voit pitää pään kylmänä, kun kaikki ympärilläsi menee pieleen?

Rauhoitu ja hengitä syvään.

Ensimmäinen askel on ottaa askel taaksepäin ja vetää muutama syvään henkeä, ennen kuin arvioit ongelmaa. Adrenaliinipurkaus - taistele tai pakene -hormonisi - saa ensivaistoreaktion käynnistymään välittömästi. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä reaktioaikojen, lihasvoiman ja muiden asioiden parantamisessa. Valitettavasti se myös vähentää toimintaa prefrontaalisessa aivokuoressa, joka vastaa suunnittelusta ja tulevaisuuden ajattelusta.

Keskity sen sijaan hengityksen hallintaan ja rentoutumiseen. Parasympaattinen hermosto palauttaa "lepää ja sulattele" -tilasi. Hengitä siis syvään vatsan kautta ja anna sen täyttää keuhkosi. Sinulla ei ole suurta kiirettä. Pahennat tilannetta vain, jos toimit hätäisesti.

Etsi ratkaisu.

Etsi nyt tehokkain ratkaisu käsillä olevaan ongelmaan. Kun tarkastelet tapahtumaa ulkopuolelta, voit yrittää ottaa siihen emotionaalisesti etäisyyttä. Ajattele tätä harjoituksena, jossa sinun on supistettava vaihtoehdot suotuisimpiin. Tässä tilanteessa saatat olla haluton toimimaan. Kaikilla harkitsemillasi vaihtoehdoilla on lähes varmasti kielteisiä seurauksia ja ne saattavat jopa pahentaa tilannetta. Kun olet kuitenkin huolellisesti analysoinut vaihtoehtosi ja miettinyt tehokkaasti parhaan toimintatavan, seuraava askel on yksinkertaisesti toimia.

Toimi myönteisesti ja päättäväisesti, vaikka olisit epävarma. Tämä tarkoittaa myös sen hyväksymistä, että asiat voivat mennä pieleen ja että saatat olla itse syyllinen. Toisin sanoen sinun on otettava vastuu ja oltava valmis kantamaan se tarvittaessa. Se tarkoittaa, että olet kykenevä ja halukas kohtaamaan tulevan myrskyn.