Commence la journée avec 15 minutes de temps pour toi

Pourquoi est-il si important de commencer la journée avec 15 minutes de temps pour toi ?

Le secret d'une journée réussie est un matin sans stress. Pourtant, de nombreuses personnes se précipitent tout au long de leur matinée et sont immédiatement tendues. Tu peux commencer ta journée de manière plus calme et plus efficace en mettant en place une routine matinale miReiki régulière. Je te montre ici à quoi peut ressembler une telle routine matinale miReiki et pourquoi il est important de prendre 15 minutes pour soi chaque matin.

L'importance d'une méditation miReiki le matin

Même une courte séance matinale de soins personnels de quinze minutes peut avoir un effet profond. Pendant ce court laps de temps, tu peux te préparer mentalement pour la journée, rééquilibrer ton énergie et te centrer. Une routine matinale miReiki peut t'aider à te sentir mieux dans l'ensemble, à mieux te concentrer et à ressentir moins de stress.

Déroulement de la méditation miReiki

1. prends deux minutes pour te réveiller et respirer consciemment

Commence ta journée par une respiration consciente. Va dans ton lieu de bien-être et assieds-toi bien droit ou allonge-toi, ferme les yeux et inspire et expire profondément. Concentre-toi sur ta respiration et ressens les sensations de ton corps.

2. exercices d'étirement légers pendant trois minutes

Essaie quelques exercices d'étirement légers pour réveiller ton corps et stimuler la circulation sanguine. Penche-toi sur le côté, lève les bras au-dessus de la tête ou étire tout ton corps. Fais ce qui te semble bon pour toi et ton corps. Il se peut aussi que tu veuilles faire 2-3 salutations au soleil (exercice de yoga).

3. trois minutes d'appréciation et d'attention

Assieds-toi à nouveau en position verticale et pense aux bonnes choses que tu vis actuellement dans ta vie. Ressens la gratitude dans ton cœur et énumère trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant.

4. une routine matinale miReiki de cinq minutes avec des huiles essentielles

Choisis une huile essentielle qui te fait du bien en ce moment. Pour un départ concentré, l'huile de menthe poivrée est utile et pour un départ stimulant, l'huile de bergamote convient bien. Verse deux gouttes dans la paume de ta main, broie l'huile et place les paumes devant ton nez en respirant profondément le parfum de l'huile. Commence maintenant à poser tes mains. Pose tes mains sur différentes parties de ton corps. Imagine que l'énergie Reiki circule dans ton corps. Imagine qu'une lumière blanche et dorée s'écoule dans ton corps à travers tes mains. Garde tes mains à un endroit jusqu'à ce que tu sentes que cela suffit. Ensuite, choisis un autre endroit de ton corps. Pour commencer, choisis 2 à 3 endroits. Avec le temps, tu remarqueras où ton corps en a besoin.

5. deux minutes d'affirmations optimistes

Termine ton rituel matinal en prononçant quelques affirmations encourageantes. Dis-toi des choses comme "Je me sens bien dans mon corps", "Je suis prêt pour une journée réussie" ou "Je suis détendu et plein d'énergie". Répète ces mots plusieurs fois à voix haute.

Pourquoi une Routine matinale est essentiel

La pratique matinale du miReiki contribue à la clarté mentale et à l'énergie physique et peut aider à gérer le stress. La méditation miReiki du matin permet d'activer le système nerveux parasympathique, ce qui entraîne une réaction de détente et réduit les hormones de stress. Si tu prends 15 minutes de ton temps chaque matin, tu peux te détendre. tu poses la première pierre d'une journée productive et équilibrée. Cet exercice favorise la santé générale et le bien-être, réduit le stress et aiguise la concentration.

Intégrer un rituel matinal miReiki dans ton emploi du temps ne te demande pas beaucoup d'efforts, mais les bénéfices sont considérables. Il suffit d'essayer et de voir comment, le matin, après une méditation miReiki, tu commences la journée de manière plus productive et plus détendue et tu restes en forme plus longtemps.

Si tu as des questions sur une routine matinale miReiki, je suis à ta disposition, prends contact avec moi. Contact ou venez me voir sur Instagram