DEEP WORK : Comment rééduquer l'esprit pour se concentrer ?

Sur le thème "Deep Work", je donnerai une conférence à la Thérapie Leipzig. Ici, vous pouvez en profiter directement :

Les journées de travail modernes sont remplies d'interruptions telles que les notifications par e-mail, les mises à jour sur les médias sociaux et les appels du patron. Pourtant, ces distractions représentent un gaspillage considérable de temps et de talent. En effet, à chaque fois que nous réagissons à un signal ou à une distraction ou que nous vérifions notre téléphone, nous perdons notre concentration. Le deep work, un travail intense et concentré, est nécessaire pour obtenir des performances supérieures et être créatif.

Cal Newport, auteur de Deep Work : règles pour un travail concentré dans un monde distraitt, décrit les pratiques d'un certain nombre d'intellectuels de premier plan qui se sont délibérément déconnectés du monde extérieur pour penser en profondeur. Cependant, nous n'avons pas tous le brio de Jung ou de Rowling, la question se pose donc de savoir comment éviter de répondre à l'e-mail de notre patron ou de renvoyer son appel.

Newport préconise d'entamer un dialogue avec votre patron et de spécifier dans votre description de poste ce qu'est le deep work pour vous. Sur cette base, vous pouvez définir quelques heures par jour pendant lesquelles vous serez absolument injoignable et vous concentrer sur le travail qui apporte une valeur ajoutée à votre entreprise. Cela nécessite toutefois un changement radical dans la manière dont nous communiquons et dans les attentes des autres.

Il existe également des conseils pour rééduquer l'esprit afin de se concentrer, comme par exemple ne pas utiliser les médias sociaux, ne pas répondre aux e-mails ou aux appels téléphoniques, planifier sa semaine et observer un rituel nocturne. Le travail profond n'est pas destiné à créer une vie dans laquelle l'inspiration est impossible et l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est une illusion, mais à créer une vie dans laquelle l'inspiration est possible et l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée n'est pas une fiction.

Il n'est pas nécessaire d'être membre du top management ou le "big boss" d'une entreprise pour s'occuper du deep work. Vous pouvez aussi être un nouveau venu et il peut s'agir de votre premier travail. Tant que vous êtes en mesure de clarifier les attentes de votre supérieur en matière de communication et, surtout, de fournir des résultats, tout devrait bien se passer.

Bien sûr, vous ne pouvez pas prendre le temps de travailler intensivement en jouant à des jeux vidéo ou en surfant sur Internet. Le deep work est-il donc réservé aux ingénieurs et aux comptables ? Pas pour les personnes créatives comme nous ? Il est facile d'ignorer le travail sérieux comme étant inapproprié pour les professions artistiques. Newport conteste cette hypothèse : "Les personnes très créatives sont étonnamment organisées dans leur approche de la journée". "... d'excellents penseurs créatifs gèrent leur temps comme des comptables... ils sont très contrôlés et méthodiques avec leur temps, mais ils créent les découvertes les plus brillantes et les plus créatives".

Je n'ai pas eu besoin d'aller bien loin pour voir cette idée confirmée. L'un de mes contemporains, un journaliste étonnant que j'admire, partage sa journée avec la précision d'un emploi du temps, mais parvient tout de même à fournir des aperçus concis du sujet qu'il couvre, à lire une quantité de livres lourds, à y intégrer un entraînement et à peindre. Pour moi, il incarne la fameuse citation de Chuck Close : L'inspiration est pour les amateurs. Si tant est qu'il y en ait, les personnes créatives sont mieux adaptées à un travail sérieux.

Comment rééduquer son esprit pour se concentrer ?

Pour entraîner son esprit à mieux se concentrer, il existe différentes astuces :

1. Prévoyez des moments fixes pour vous concentrer sur votre travail sans vous laisser distraire.
2. Éteignez votre téléphone pendant la phase de travail en profondeur.
3. Évitez d'utiliser les médias sociaux pendant les heures de travail.
4. Utilisez des applications spéciales qui favorisent la concentration et minimisent les distractions.
5. Dressez une liste détaillée des tâches à faire et classez-les par ordre de priorité.
6. Réduisez votre communication par e-mail au minimum et ne répondez aux e-mails qu'à des moments précis.
7. Créez un environnement de travail concentré, exempt de distractions.
8. Utilisez les techniques Pomodoro pour vous concentrer sur une tâche spécifique.
9. Évitez d'être interrompu par des collaborateurs ou des collègues.
10. Discutez avec votre supérieur de la manière dont vous pouvez organiser votre temps de travail de manière à pouvoir pratiquer le deep work, et négociez si nécessaire.

L'objectif de Deep Work est de créer une vie où l'inspiration est possible et où l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée n'est pas une illusion.

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