Qu'est-ce qui provoque le burnout chez nous-mêmes ?

Le burnout est un état d'épuisement physique, mental et émotionnel extrême, déclenché par des périodes prolongées de stress élevé. Mais quelles sont les raisons fondamentales qui nous conduisent au burnout ? Souvent, il s'agit de facteurs internes Des moteurs, que nous avons développés en tant qu'enfants et qui influencent notre comportement en tant qu'adultes. Ces motivateurs, parmi lesquels figurent "fais des efforts", "sois fort" et "sois parfait", peuvent nous pousser involontairement au bord de la fatigue. Dans cet article de blog, nous abordons les facteurs qui contribuent au burnout et présentons des stratégies de prévention.

Les motivateurs internes et leurs conséquences

Sois fort

L'impulsion intérieure "Sois fort" nous enjoint de garder nos émotions sous contrôle et de présenter une façade de force. Ce type de pensée peut nous faire perdre notre sensibilité émotionnelle et nous empêcher de prêter attention aux signaux physiques importants. Avec le temps, la répression des émotions peut entraîner des problèmes de santé et de santé mentale. Nous pouvons nous protéger des conséquences néfastes de ce type de conduite en développant la capacité de reconnaître et d'accepter nos émotions.

Sois parfait

Il peut y avoir une forte pression pour viser la perfection et établir des normes élevées dans tous les aspects de la vie. Le perfectionnisme conduit souvent à un sentiment interminable d'insatisfaction et d'insuffisance. Notre santé mentale peut souffrir de cette autocritique, ce qui peut finalement conduire à un burnout. Il est important de se fixer des objectifs raisonnables et de s'autoriser des erreurs et des faiblesses.

Fais des efforts

L'impulsion intérieure "try hard" nous pousse à donner le meilleur de nous-mêmes et à travailler autant que nous le pouvons. Cela peut nous amener à nous surmener et à négliger nos propres besoins. Si l'on se surmène constamment, il reste peu de temps pour se détendre et prendre soin de soi, ce qui augmente le risque de burnout. Pour être productif à long terme, il est essentiel de trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée et de prendre fréquemment des vacances.

Comment contrer ces forces motrices ?

Pratiquer la pleine conscience :

La pleine conscience nous permet de prendre conscience de nos pensées et de nos sentiments et de vivre dans le présent. Il nous est ainsi plus facile de reconnaître lorsque nos pulsions internes prennent le contrôle et d'agir rapidement pour les stopper.

Développe l'autocompassion :

En apprenant à nous traiter avec gentillesse et compréhension, nous pouvons réduire la pression d'être parfaits et nous accorder des pauses.

Fixer des limites saines :

Fixe-toi des limites saines afin d'éviter le surmenage et de t'assurer que tu as suffisamment de temps pour tes loisirs et tes intérêts personnels. Ce n'est qu'ainsi que tu pourras te protéger d'un burnout.

Obtenez du soutien :

En discutant avec des amis, votre famille ou un thérapeute, vous pouvez examiner vos propres modèles de comportement et découvrir de nouveaux mécanismes de gestion du stress.

Utiliser miReiki :

miReiki offre une possibilité douce de réduire le stress et de retrouver l'équilibre intérieur. Grâce à un travail énergétique, le bien-être physique et mental est favorisé, ce qui aide à réduire les effets négatifs des moteurs internes.

Utiliser l'aromathérapie :

L'utilisation d'huiles essentielles peut aider à soulager le stress et à favoriser la relaxation. Des parfums comme la lavande, la camomille et la bergamote ont des propriétés apaisantes et peuvent contribuer à réduire le stress dû au perfectionnisme et à la pression constante.

Souvent, des prises de conscience précoces de motivations intérieures profondément ancrées conduisent à un burnout. Nous pouvons améliorer notre bien-être et éviter le burnout si nous sommes conscients de ces processus et si nous les combattons de manière proactive. Il n'est jamais trop tard pour changer ses habitudes et redécouvrir qui l'on est.

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Ta santé devrait passer avant tout, et miReiki te donnera la sécurité. Je suis là pour toi.