Co powoduje wypalenie w nas samych?

Wypalenie to stan skrajnego wyczerpania fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, który jest wywoływany przez długotrwałe okresy wysokiego stresu. Ale jakie są podstawowe powody, które prowadzą nas do wypalenia? Często są to przyczyny wewnętrzne Kierowca, które rozwinęliśmy jako dzieci i które wpływają na nasze zachowanie jako dorosłych. Te motywatory, które obejmują "staraj się mocno", "bądź silny" i "bądź doskonały", mogą nieumyślnie doprowadzić nas na skraj zmęczenia. W tym artykule na blogu przyjrzymy się czynnikom, które przyczyniają się do wypalenia zawodowego i przedstawimy strategie zapobiegania mu.

Wewnętrzne motywatory i ich konsekwencje

Bądź silny

Wewnętrzny popęd "Bądź silny" instruuje nas, abyśmy trzymali nasze emocje pod kontrolą i prezentowali fasadę siły. Taki sposób myślenia może prowadzić do utraty wrażliwości emocjonalnej i zaprzestania zwracania uwagi na ważne sygnały fizyczne. Tłumienie emocji może z czasem prowadzić do problemów zdrowotnych i psychicznych. Możemy uchronić się przed szkodliwymi konsekwencjami tego sposobu myślenia, rozwijając umiejętność rozpoznawania i akceptowania naszych uczuć.

Bądź doskonały

Dążenie do perfekcji i wyznaczanie wysokich standardów w każdym aspekcie życia może być pod dużą presją. Perfekcjonizm często prowadzi do niekończącego się poczucia niezadowolenia i nieadekwatności. Nasze zdrowie psychiczne może ucierpieć z powodu samokrytyki, co może ostatecznie doprowadzić do wypalenia. Ważne jest, aby stawiać sobie rozsądne cele i przyznawać się do błędów i słabości.

Podejmij wysiłek

Wewnętrzne dążenie do "starania się" popycha nas do dawania z siebie wszystkiego i pracowania tak ciężko, jak to tylko możliwe. Może to prowadzić do nadmiernego wysiłku i zaniedbywania własnych potrzeb. Kiedy jesteś stale przepracowany, masz mało czasu na relaks i dbanie o siebie, co zwiększa ryzyko wypalenia. Aby być produktywnym na dłuższą metę, niezbędna jest równowaga między życiem zawodowym a prywatnym oraz częste urlopy.

Jak możemy przeciwdziałać tym siłom napędowym?

Ćwicz uważność:

Uważność pozwala nam uświadomić sobie nasze myśli i uczucia oraz żyć w teraźniejszości. Ułatwia nam to rozpoznanie, kiedy nasze wewnętrzne impulsy przejmują nad nami kontrolę i szybkie działanie w celu ich powstrzymania.

Rozwijaj współczucie dla samego siebie:

Ucząc się traktować siebie z życzliwością i zrozumieniem, możemy zmniejszyć presję bycia doskonałym i dać sobie chwilę wytchnienia.

Ustal zdrowe granice:

Wyznacz sobie zdrowe granice, aby uniknąć przepracowania i upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na wypoczynek i osobiste zainteresowania. To jedyny sposób, by uchronić się przed wypaleniem zawodowym

Uzyskaj wsparcie:

Rozmawiając z przyjaciółmi, rodziną lub terapeutą, można zweryfikować własne wzorce zachowań i odkryć nowe mechanizmy radzenia sobie ze stresem.

Użyj miReiki:

miReiki oferuje łagodny sposób na zmniejszenie stresu i odzyskanie wewnętrznej równowagi. Praca energetyczna promuje dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne, co pomaga zmniejszyć negatywne skutki wewnętrznych czynników.

Stosuj aromaterapię:

Stosowanie olejków eterycznych może pomóc złagodzić stres i promować relaks. Zapachy takie jak lawenda, rumianek i bergamotka mają właściwości uspokajające i mogą pomóc zmniejszyć stres spowodowany perfekcjonizmem i ciągłą presją.

Wczesne uświadomienie sobie głęboko zakorzenionych wewnętrznych motywacji często prowadzi do wypalenia. Możemy poprawić nasze samopoczucie i uniknąć wypalenia, jeśli będziemy świadomi tych procesów i będziemy im aktywnie przeciwdziałać. Nigdy nie jest za późno na zmianę nawyków i odkrycie na nowo, kim się jest.

Skontaktuj się ze mną Vedaviva aby dowiedzieć się więcej o naszych zabiegach miReiki, które zostały opracowane specjalnie dla Ciebie. Dowiesz się, jak możemy wesprzeć Cię w ponownym odnalezieniu troski o siebie. Stawiamy Cię w centrum wszystkiego!

Twoje zdrowie powinno być najważniejsze, a miReiki zapewni Ci spokój ducha. Jestem tu dla ciebie.