GŁĘBOKA PRACA: Jak można przekwalifikować swój umysł, aby się skoncentrował?

Wygłoszę wykład na temat "Głębokiej pracy" na konferencji Terapia Lipsk. Tutaj możesz skorzystać bezpośrednio:

Współczesne dni pracy są pełne zakłóceń, takich jak powiadomienia e-mail, aktualizacje mediów społecznościowych i telefony od szefa. Jednak te czynniki rozpraszające są znaczącą stratą czasu i talentu. Ponieważ za każdym razem, gdy reagujemy na sygnał lub rozproszenie uwagi lub sprawdzamy nasz telefon, tracimy koncentrację. Głęboka praca, intensywna i skoncentrowana praca, jest niezbędna do osiągania lepszych wyników i bycia kreatywnym.

Cal Newport, autor książki Głęboka praca: zasady skoncentrowanej pracy w rozproszonym świeciet, opisuje praktyki wielu wybitnych intelektualistów, którzy świadomie odłączyli się od świata zewnętrznego, aby móc głęboko myśleć. Jednak nie wszyscy z nas mają błyskotliwość Junga lub Rowling, więc pytanie brzmi, jak możemy uniknąć odpowiadania na e-maile naszego szefa lub oddzwaniania do niego.

Newport zaleca rozmowę z szefem i określenie w opisie stanowiska, czym jest dla ciebie głęboka praca. Na tej podstawie można ustalić kilka godzin dziennie, podczas których jest się absolutnie niedostępnym i skupić się na pracy, która wnosi wartość dodaną do organizacji. Wymaga to jednak radykalnej zmiany sposobu komunikacji i oczekiwań innych.

Istnieją również wskazówki, jak przekwalifikować swój umysł, aby się skupić, takie jak powstrzymanie się od korzystania z mediów społecznościowych, nieodpowiadanie na e-maile lub rozmowy telefoniczne, planowanie tygodnia i przestrzeganie nocnego rytuału. Głęboka praca nie ma na celu stworzenia życia, w którym inspiracja jest niemożliwa, a równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest iluzją, ale stworzenie życia, w którym inspiracja jest możliwa, a równowaga między życiem zawodowym a prywatnym nie jest fikcją.

Nie musisz być członkiem najwyższego kierownictwa lub "wielkim szefem" firmy, aby być zaangażowanym w głęboką pracę. Możesz także być nowicjuszem i może to być Twoja pierwsza praca. Tak długo, jak jesteś w stanie wyjaśnić oczekiwania komunikacyjne swojego przełożonego i, co najważniejsze, dostarczać wyniki, powinieneś sobie poradzić.

Oczywiście nie można znaleźć czasu na głęboką pracę, grając w gry wideo lub surfując po Internecie. Czy więc głęboka praca jest zarezerwowana tylko dla inżynierów i księgowych? Nie dla kreatywnych ludzi takich jak my? Łatwo jest zignorować poważną pracę jako nieodpowiednią dla zawodów artystycznych. Newport nie zgadza się z tym założeniem: "Bardzo kreatywni ludzie są zaskakująco zorganizowani w swoim podejściu do dnia". "... Doskonali kreatywni myśliciele zarządzają swoim czasem jak księgowi... są bardzo kontrolowani i metodyczni, ale dokonują najbardziej błyskotliwych i kreatywnych odkryć".

Nie musiałem daleko szukać, by przekonać się o słuszności tego pomysłu. Jeden z moich rówieśników, niesamowity dziennikarz, którego uwielbiam, dzieli swój dzień z precyzją harmonogramu, a mimo to udaje mu się dostarczyć wnikliwych spostrzeżeń na temat, którym się zajmuje, przeczytać wiele ciężkich książek, wcisnąć trening i malować. Dla mnie jest on uosobieniem słynnego cytatu Chucka Close'a: Inspiracja jest dla amatorów. Jeśli już, to kreatywni ludzie lepiej nadają się do poważnej pracy.

Jak ponownie nauczyć się koncentrować?

Istnieją różne wskazówki dotyczące treningu umysłu w celu lepszej koncentracji:

1. Zaplanuj stałe pory na skoncentrowaną pracę bez rozpraszania uwagi.
2. Wyłącz telefon podczas fazy głębokiej pracy.
3. Unikaj korzystania z mediów społecznościowych w godzinach pracy.
4. Korzystaj ze specjalnych aplikacji, które promują koncentrację i minimalizują rozpraszanie uwagi.
5. Stwórz szczegółową listę zadań do wykonania i nadaj im priorytety.
6. Ogranicz komunikację e-mailową do minimum i odpowiadaj na wiadomości tylko w określonych godzinach.
7. Stwórz skoncentrowane środowisko pracy, wolne od czynników rozpraszających.
8. Wykorzystaj technikę Pomodoro, aby skupić się na konkretnym zadaniu.
9. Unikaj przerywania pracy przez pracowników lub współpracowników.
10. Porozmawiaj ze swoim bezpośrednim przełożonym o tym, jak możesz zorganizować swoje godziny pracy, aby móc ćwiczyć głęboką pracę i negocjuj to w razie potrzeby.

Celem Deep Work jest stworzenie życia, w którym inspiracja jest możliwa, a równowaga między pracą a życiem prywatnym nie jest iluzją.

Jeśli jesteś ciekawy i chcesz dowiedzieć się więcej o Deep Work, polecam skontaktować się z naszym ekspertem ds. społeczeństwa cyfrowego, Sanjay Sauldiei umówić się na bezpłatną wstępną konsultację.