Zacznij dzień od 15 minut dla siebie

Dlaczego tak ważne jest rozpoczęcie dnia od 15 minut dla siebie?

Sekretem udanego dnia jest bezstresowy poranek. Jednak wiele osób spieszy się rano i od razu jest spiętych. Możesz rozpocząć dzień spokojniej i skuteczniej, jeśli wprowadzisz regularną poranną rutynę miReiki. Tutaj pokażę ci, jak może wyglądać poranna rutyna miReiki i dlaczego ważne jest, aby każdego ranka poświęcić 15 minut dla siebie.

Znaczenie porannej medytacji miReiki

Nawet krótka poranna sesja samoopieki trwająca piętnaście minut może mieć głęboki efekt. W tym krótkim czasie możesz mentalnie przygotować się na dzień, przywrócić równowagę energii i skoncentrować się. Poranna rutyna miReiki może pomóc ci poczuć się lepiej, lepiej się skupić i doświadczyć mniej stresu.

Procedura medytacji miReiki

1. Poświęć dwie minuty na obudzenie się i świadome oddychanie.

Rozpocznij dzień od świadomego oddychania. Przejdź do swojej strefy komfortu i usiądź wyprostowany lub połóż się, zamknij oczy i głęboko wdychaj i wydychaj powietrze. Skoncentruj się na oddechu i poczuj, jak czuje się twoje ciało.

2. lekkie ćwiczenia rozciągające przez trzy minuty

Wypróbuj kilka lekkich ćwiczeń rozciągających, aby obudzić swoje ciało i pobudzić krążenie. Zegnij się w bok, unieś ręce nad głowę lub rozciągnij całe ciało. Rób to, co jest dobre dla Ciebie i Twojego ciała. Możesz także wykonać 2-3 powitania słońca (ćwiczenie jogi).

3. trzy minuty wdzięczności i uważności

Usiądź prosto i pomyśl o dobrych rzeczach w swoim życiu, których obecnie doświadczasz. Poczuj wdzięczność w sercu i wymień trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

4. pięciominutowa poranna rutyna miReiki z olejkami eterycznymi

Wybierz olejek eteryczny, który jest dla Ciebie dobry w danym momencie. Na dobry początek pomaga olejek z mięty pieprzowej, a na dobry początek olejek z bergamotki. Nałóż dwie krople na dłoń, rozetrzyj olejek, a następnie przytrzymaj dłonie przed nosem i głęboko wdychaj zapach olejku. Teraz zacznij nakładać olejek dłońmi. Połóż dłonie na różnych częściach ciała. Wyobraź sobie energię Reiki przepływającą przez twoje ciało. Wyobraź sobie biało-złote światło przepływające przez dłonie do ciała. Pozostaw dłonie w jednym miejscu, aż zdasz sobie sprawę, że to wystarczy. Następnie wybierz inne miejsce na ciele. Na początek wybierz 2-3 miejsca. Z czasem zdasz sobie sprawę, gdzie Twoje ciało tego potrzebuje.

5. dwie minuty optymistycznych afirmacji

Zakończ swój poranny rytuał wypowiadając kilka zachęcających afirmacji. Powiedz coś w stylu "Czuję się dobrze w swoim ciele", "Jestem gotowy na udany dzień" lub "Jestem zrelaksowany i pełen energii". Powtórz te słowa na głos kilka razy.

Dlaczego Poranna rutyna jest niezbędny

Poranna praktyka miReiki przyczynia się do jasności umysłu i energii fizycznej oraz może pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Poranna medytacja miReiki może aktywować przywspółczulny układ nerwowy, co prowadzi do reakcji relaksacyjnej i zmniejsza poziom hormonów stresu. Jeśli poświęcisz 15 minut dla siebie każdego ranka kładziesz podwaliny pod produktywny i zrównoważony dzień. Ćwiczenie to promuje ogólne zdrowie i dobre samopoczucie, zmniejsza stres i wyostrza koncentrację.

Włączenie porannego rytuału miReiki do codziennej rutyny nie wymaga wiele wysiłku, ale korzyści są znaczące. Po prostu spróbuj i przekonaj się, jak zaczynasz dzień bardziej produktywny i zrelaksowany po medytacji miReiki i pozostań w formie na dłużej.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące porannej rutyny miReiki, nie wahaj się ze mną skontaktować. Skontaktuj się z nami lub odwiedź mnie na Instagram