Ajudar o seu filho com o cansaço da primavera

Fadiga da primavera: O que é isso?

A fadiga primaveril é um fenómeno comum que ocorre normalmente quando as estações mudam do inverno para a primavera. Não afecta apenas as crianças, mas também os adultos. Caracteriza-se por uma sensação de cansaço, exaustão e diminuição do desempenho. Ocorre frequentemente quando o nosso corpo se adapta à alteração do relógio biológico e às diferentes condições de luz e temperatura. Devido ao longo inverno, com as suas noites curtas e dias nublados, o corpo entrou em modo de poupança de energia. No entanto, com a chegada da primavera, o corpo é estimulado pelo aumento da atividade solar, pelos dias mais longos e pela subida das temperaturas para se estimular novamente. Esta fase de adaptação pode provocar um cansaço temporário, pois o corpo precisa de algum tempo para se habituar às novas circunstâncias.

As crianças são particularmente susceptíveis à fadiga primaveril, pois por vezes não sabem porque é que se sentem tão cansadas de repente. Apesar de dormirem o suficiente e de terem uma alimentação nutritiva, sentem-se exaustas e cansadas. A fadiga primaveril não só afecta o humor, como também pode provocar irritabilidade, dificuldade de concentração e uma queda no desempenho. É importante reconhecer os sintomas da fadiga primaveril nas crianças e ajudá-las a fazer uma transição suave para esta fase.

Cinco estratégias para ajudar as crianças a evitar o cansaço da primavera:

1. ter uma alimentação equilibrada:

Uma alimentação rica em fruta fresca, legumes e produtos integrais contém os nutrientes de que o organismo necessita para recarregar as baterias e combater a fadiga. Comer juntos em família não só promove um ambiente feliz, como também realça a necessidade de uma dieta equilibrada.

2. exercício suficiente:

A atividade física regular ao ar livre pode melhorar significativamente o humor. Quando levamos os nossos filhos a passear regularmente no parque, a andar de bicicleta ou a brincar no parque infantil, não só garantimos que eles são fisicamente activos, como também revitalizamos a sua vida quotidiana.

3. dormir o suficiente:

Um sono reparador é essencial para manter e melhorar a saúde física e mental. Para garantir que o seu filho acorda revigorado e cheio de energia, deve proporcionar-lhe um ambiente de sono agradável e assegurar um ciclo regular de sono-vigília.

4. métodos de relaxamento:

Para reduzir a tensão e restaurar o equilíbrio interior, deve incorporar exercícios de respiração ou ioga na rotina diária dos seus filhos. Os momentos partilhados de relaxamento e de atenção plena não só promovem uma relação mais próxima entre pais e filhos, como também ajudam a ultrapassar o cansaço.

5. criar um bom ambiente:

Dê aos seus filhos um espaço seguro, carinhoso e encorajador onde possam exprimir os seus sentimentos em casa. Mostre-lhes que os apoia e que está presente tanto nos momentos bons como nos difíceis. Porque a melhor cura para qualquer tipo de exaustão é o amor e a compaixão.

6. fontes naturais de energia:

Para melhorar a concentração e eliminar a fadiga, utilize estimulantes naturais de energia, como óleos essenciais de hortelã-pimenta ou de citrinos.

Vamos juntos banir o cansaço da primavera e dar aos seus filhos um início de primavera brilhante!

Esperamos que este artigo do blogue o ajude a compreender melhor o assunto.

Se tiver alguma dúvida, não hesite em contactar-me. Contactar-nos ou siga-me em Facebook.