- Inclua intervalos no seu horário. Planeie conscientemente tempo para relaxar e descansar.
- Passar tempo com os amigos e a família. Rodear-se de amigos e familiares e passar tempo com eles pode ajudar a reduzir o stress.
- Praticar meditação ou ioga regularmente. Estas práticas podem ajudar a acalmar a mente e a relaxar o corpo.
- Faça exercício físico regularmente ou vá dar um passeio. A atividade física pode ajudar a reduzir o stress e a melhorar o humor.
- Estabelecer limites claros entre o trabalho e os tempos livres. Separe o tempo de trabalho do tempo de lazer para ter tempo para descansar e relaxar.
- Faça uma pausa na tecnologia. Defina horários para desligar o telemóvel ou o computador e concentrar-se noutra coisa.
- Planeie férias regulares ou viagens de fim de semana. Uma mudança de cenário pode ajudar a refrescar a sua mente e a recarregar as suas baterias.
- Ler um livro ou ouvir música. Esta pode ser uma boa forma de relaxar e desligar.
- Definir expectativas realistas. Evite o stress excessivo estabelecendo expectativas realistas em relação a si próprio e aos outros.
- Aprenda a dizer não. Diga não aos compromissos que lhe podem causar mais stress e concentre-se no que é realmente importante.
Um momento de calma na azáfama digital
Especialista: Sanjay Sauldie
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