Esenciálne oleje: bergamot

Esenciálne oleje: bergamot

Použitie a účinky bergamotového oleja v aromaterapii

Esenciálne oleje sú účinnými nástrojmi aromaterapie, ktoré môžu prospieť telu, mysli aj duši. Bergamotový esenciálny olej sa získava z kôry bergamotu (Citrus bergamia) a je jedným z najčastejšie používaných olejov. Jeho svieža, citrónová a mierne korenistá vôňa nielenže vytvára v miestnosti uvoľňujúcu atmosféru, ale ponúka aj celý rad terapeutických účinkov.

Pôvod a spôsob extrakcie bergamotovej silice

Pôvodným domovom bergamotu je stredomorská oblasť, najmä južné Taliansko, kde je tento ker rozšírený dodnes. Z kôry plodov sa za studena lisuje olej, ktorý zachováva esenciálne vône a účinné látky.

Funkcia bergamotového esenciálneho oleja v aromaterapii:

Bergamot je obľúbená aromaterapeutická zložka, ktorá sa používa na podporu pokoja a relaxácie. Jeho relaxačné, regulačné a náladu zlepšujúce vlastnosti môžu byť veľmi prospešné pri strese a emocionálnej nerovnováhe.
Toto sú niektoré z najdôležitejších aplikácií bergamotového oleja:

• Uvoľnenie a odbúranie stresu: Je nesporné, že bergamotový olej upokojuje nervový systém. Zmierňuje napätie, úzkosť a obavy. Dokáže znížiť hladinu kortizolu v tele, čo vedie k lepšej relaxácii, a to buď inhaláciou vône, alebo lokálnou aplikáciou (v zriedenej forme).
• Zlepšenie nálady: Bergamot je známy tým, že zlepšuje náladu. Príjemná citrusová vôňa má upokojujúci a zároveň revitalizačný účinok. Ľudia, ktorí olej často používajú, nachádzajú úľavu od smútku, nízkej nálady alebo nedostatku motivácie. Jeho kombinácia s inými esenciálnymi olejmi, ako je ylang-ylang alebo levanduľa, môže účinok posilniť.
• Zvyšovanie sebadôvery: Bergamot sa v aromaterapii používa aj na zvyšovanie sebadôvery a podporu pocitu vnútornej sily a jasnosti. Vôňa má schopnosť oživiť myseľ a prerušiť pesimistické myšlienkové procesy.
• Podpora pokojného spánku: Bolo preukázané, že bergamotový olej je užitočný pre ľudí s nespavosťou. Pomáha zmierňovať napätie a prežívanie, čo upokojuje myseľ a podporuje hlbší a pokojnejší spánok.
• Starostlivosť o pokožku a hojenie rán: Bergamot obsahuje antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, ktoré ho okrem emocionálnych účinkov robia obzvlášť užitočným pri starostlivosti o pokožku. Používa sa na ošetrenie malých rán, zápalov a kožných škvŕn.

Vedecké informácie o účinkoch bergamotu

Početné štúdie preukázali, že bergamotový olej môže mať významný vplyv na centrálny nervový systém. Zdôrazňuje sa najmä to, že stimuluje uvoľňovanie dopamínu a serotonínu. Tieto dva neurotransmitery sú kľúčové, pretože úzko súvisia s pocitmi šťastia a celkovej pohody. Podľa štúdie z roku 2017 môže inhalácia bergamotového oleja podporiť pocity spokojnosti a uvoľnenia a zároveň znížiť napätie.

Použitie bergamotovej silice:

• Difúzia: Niekoľko kvapiek bergamotového oleja v difuzéri prečistí a upokojí vzduch. To môže byť obzvlášť užitočné v stresových obdobiach alebo po náročnom pracovnom dni.
• Masážny olej: Jemne masírujte telo olejom po zriedení s nosným olejom (napr. jojobovým alebo mandľovým). Tým sa staráte o pokožku a podporujete relaxáciu.
• Prísady do kúpeľa: Niekoľko kvapiek oleja v kombinácii s 2 polievkovými lyžicami soli vo vode do kúpeľa môže prispieť k psychickej a fyzickej relaxácii.
• Priama inhalácia: Ak trpíte extrémnym napätím alebo obavami, môžete si nakvapkať niekoľko kvapiek na vreckovku a potom zhlboka vdychovať, aby ste našli úľavu.

Bezpečnostné a aplikačné pokyny

Rovnako ako pri iných esenciálnych olejoch je dôležité dodržiavať určité bezpečnostné opatrenia. Keďže veľké množstvo bergamotového esenciálneho oleja môže podráždiť pokožku, mal by sa používať v zriedenej forme. Obsahuje aj furanokumaríny, ktoré môžu v kombinácii so slnečným žiarením podráždiť pokožku. Bergamotový esenciálny olej by sa preto mal na pokožku nanášať len na noc alebo v kombinácii s opaľovacím krémom.
Bergamotový olej má v aromaterapii mnohostranné využitie. Je užitočným pomocníkom v každodennom živote, pretože znižuje stres, zlepšuje náladu a podporuje pohodu. Bergamotový olej patrí do každej zbierky esenciálnych olejov, pretože vyživuje pokožku, uvoľňuje a zlepšuje náladu.

Vyskúšajte ho a nechajte sa inšpirovať silou tohto oleja!

A vzbudil som váš záujem? Potom si vezmite Kontaktujte nás so mnou alebo ma navštívte na Instagram. Som vám k dispozícii s pomocou a radou počas bezplatnej úvodnej konzultácie. Pre úspešný výsledok je dôležité používať čisté oleje. Rozhodla som sa pre značku Doterra a ak by ste sa chceli zásobiť esenciálnymi olejmi, môžete tak urobiť v mojom obchode.

Vedecké vysvetlenie významu bergamotovej silice

Bergamotový esenciálny olej zohráva v aromaterapii dôležitú úlohu, pretože má širokú škálu účinkov a dobre preskúmané vlastnosti:

Psychologické účinky

Bergamotový olej je známy predovšetkým pre svoje vlastnosti zlepšujúce náladu a uvoľňujúce úzkosť:

- Má antidepresívny účinok a môže pomôcť pri emocionálnych poklesoch, smútku a úzkosti [1] [3].
- Vďaka svojmu harmonizačnému účinku na telo, myseľ a dušu je obľúbeným olejom pri zmenách nálady[2].
- Vedecké štúdie potvrdili anxiolytické vlastnosti [3].

Fyzické účinky

Bergamotový esenciálny olej má tiež mnoho pozitívnych účinkov na telo:

- Má preukázaný antiseptický a germicídny účinok [2][4].
- Olej môže mať analgetický účinok a v minulosti sa používal na liečbu horúčky a malárie[4].
- Znižuje krvný tlak a má upokojujúci účinok[2][4].

Biochemické základy

Účinky možno vysledovať až k určitým zložkám:

- Limonén, linalyl-acetát a linalool znižujú hladinu stresového hormónu kortizolu[7].
- Za fotosenzibilizujúci účinok sú zodpovedné furokumaríny, ako napríklad bergapten [3].

Aplikácie

Bergamotový olej má v aromaterapii mnoho využití:

- Ako vôňa do miestnosti na vytvorenie veselej atmosféry[3].
- V masážnych olejoch na relaxáciu, najmä v kombinácii s inými olejmi, ako je levanduľa[3].
- Na podporu depresívnych nálad, najmä v zimných mesiacoch[2].

Dlhá história výskumu a rozmanité, vedecky overené účinky robia z bergamotového esenciálneho oleja dôležitý a dobre preskúmaný nástroj v modernej aromaterapii.

Zdroje:
[1] https://www.farfalla.ch/de/p/bergamotte-bio-atherisches-ol-p5656
[2] https://www.maitreya-natura.com/de/aetherisches-oel-bergamotte.html
[3] https://damascena.ch/alle-aetherische-oele/bergamotte-bio
[4] https://aromapraxis.de/oele-lexikon/bergamotte-citrus-bergamia/
[5] https://www.primaveralife.com/aromatherapie/pflanzenglossar/bergamotte
[6] https://www.aromalife.ch/aromalife-bergamotte-bio-10-%C3%A4therisches-%C3%B6l-10ml
[7] https://oelfaktorisch.de/blogs/atherische-ole/bergamotte-citrus-aurantium-bergamia-fruit-oil
[8] https://damascena.ch/alle-aetherische-oele/bergamotte-furocumarinfrei-bio