Mikä aiheuttaa itsessämme burnoutia?

Burnout on äärimmäisen fyysisen, henkisen ja emotionaalisen uupumuksen tila, jonka laukaisee pitkäaikainen korkea stressi. Mutta mitkä ovat ne perussyyt, jotka johtavat meidät burnoutiin? Usein kyse on sisäisestä Kuljettaja, joita kehitimme lapsena ja jotka vaikuttavat käyttäytymiseemme aikuisina. Nämä motivaattorit, kuten "yritä kovasti", "ole vahva" ja "ole täydellinen", voivat tahattomasti ajaa meidät väsymyksen partaalle. Tässä blogiartikkelissa tarkastelemme tekijöitä, jotka edistävät burnoutia, ja esittelemme ennaltaehkäisystrategioita.

Sisäiset motivaattorit ja niiden seuraukset

Ole vahva

Sisäinen ajatus "Ole vahva" neuvoo meitä pitämään tunteemme kurissa ja esittämään voimaa. Tämä ajattelutapa voi johtaa siihen, että menetämme tunneherkkyytemme ja emme enää kiinnitä huomiota tärkeisiin fyysisiin signaaleihin. Tunteiden tukahduttaminen voi ajan mittaan johtaa terveys- ja mielenterveysongelmiin. Voimme suojautua tämän ajurin haitallisilta seurauksilta kehittämällä kykyä tunnistaa ja hyväksyä tunteemme.

Ole täydellinen

Voi olla paljon paineita pyrkiä täydellisyyteen ja asettaa korkeat vaatimukset kaikilla elämän osa-alueilla. Perfektionismi johtaa usein loputtomaan tyytymättömyyden ja riittämättömyyden tunteeseen. Mielenterveytemme voi kärsiä tästä itsekritiikistä, mikä voi lopulta johtaa loppuunpalamiseen. On tärkeää asettaa itselleen kohtuullisia tavoitteita ja myöntää omat virheensä ja heikkoutensa.

Ponnistele

Sisäinen halu "yrittää kovasti" saa meidät tekemään parhaamme ja työskentelemään niin kovasti kuin voimme. Tämä voi johtaa siihen, että ponnistelemme liikaa ja laiminlyömme omat tarpeemme. Kun olet jatkuvasti ylityöllistetty, rentoutumiseen ja itsehoitoon jää vain vähän aikaa, mikä lisää burnoutin riskiä. Jotta voisimme olla tuottavia pitkällä aikavälillä, hyvä työn ja yksityiselämän tasapaino ja usein pidettävät lomat ovat välttämättömiä.

Miten voimme torjua näitä ajavia voimia?

Harjoittele tietoisuutta:

Mindfulnessin avulla voimme tiedostaa ajatuksemme ja tunteemme ja elää nykyhetkessä. Näin meidän on helpompi tunnistaa, kun sisäiset impulssit ottavat meidät hallintaansa, ja toimia nopeasti niiden pysäyttämiseksi.

Kehitä itsemyötätuntoa:

Kun opimme kohtelemaan itseämme ystävällisesti ja ymmärtäväisesti, voimme vähentää paineita täydellisyydestä ja antaa itsellemme taukoa.

Aseta terveelliset rajat:

Aseta itsellesi terveet rajat, jotta vältät ylitöitä ja varmistat, että sinulla on riittävästi aikaa vapaa-aikaan ja henkilökohtaisiin harrastuksiin. Tämä on ainoa tapa suojella itseäsi loppuunpalamiselta.

Hanki tukea:

Keskustelemalla ystävien, perheenjäsenten tai terapeutin kanssa voit tarkastella omia käyttäytymismallejasi ja löytää uusia mekanismeja stressistä selviytymiseen.

Käytä miReikiä:

MiReiki tarjoaa lempeän tavan vähentää stressiä ja palauttaa sisäinen tasapaino. Energinen työskentely edistää fyysistä ja henkistä hyvinvointia, mikä auttaa vähentämään sisäisten ajureiden kielteisiä vaikutuksia.

Käytä aromaterapiaa:

Eteeristen öljyjen käyttö voi auttaa lievittämään stressiä ja edistämään rentoutumista. Laventelin, kamomillan ja bergamotin kaltaisilla tuoksuilla on rauhoittavia ominaisuuksia, ja ne voivat auttaa vähentämään perfektionismin ja jatkuvan paineen aiheuttamaa stressiä.

Varhaiset oivallukset syvälle juurtuneista sisäisistä motiiveista johtavat usein työuupumukseen. Voimme lisätä hyvinvointiamme ja välttää loppuunpalamisen, jos olemme tietoisia näistä prosesseista ja torjumme niitä ennakoivasti. Koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa tapoja ja löytää uudelleen se, kuka olet.

Ota yhteyttä minuun Vedaviva saadaksesi lisätietoja miReiki-hoidoista, jotka on kehitetty henkilökohtaisesti sinua varten. Saat tietää, miten voimme tukea sinua löytämään itsehoitosi uudelleen. Laitamme sinut kaiken keskiöön!

Terveytesi pitäisi olla etusijalla, ja miReiki antaa sinulle mielenrauhan. Olen täällä sinua varten.