Comece o dia com 15 minutos para si próprio

Porque é que é tão importante começar o dia com 15 minutos para si próprio?

O segredo para um dia bem sucedido é uma manhã sem stress. Mas muitas pessoas apressam-se e ficam imediatamente tensas. Pode começar o seu dia de forma mais calma e eficaz se introduzir uma rotina matinal miReiki regular. Aqui vou mostrar-lhe como pode ser uma rotina matinal miReiki e porque é importante tirar 15 minutos para si todas as manhãs.

A importância de uma meditação miReiki de manhã

Mesmo uma curta sessão matinal de autocuidado de quinze minutos pode ter um efeito profundo. Neste curto espaço de tempo, pode preparar-se mentalmente para o dia, reequilibrar a sua energia e centrar-se. Uma rotina matinal miReiki pode ajudá-lo a sentir-se melhor em geral, a concentrar-se melhor e a sentir menos stress.

Procedimento da meditação miReiki

1. dedicar dois minutos a acordar e a respirar conscientemente.

Comece o seu dia com uma respiração consciente. Vá para a sua zona de conforto e sente-se direito ou deite-se, feche os olhos e inspire e expire profundamente. Concentre-se na sua respiração e sinta como o seu corpo se sente.

2. exercícios ligeiros de alongamento durante três minutos

Experimente alguns exercícios de alongamento ligeiros para despertar o seu corpo e estimular a circulação. Dobre-se para o lado, levante os braços acima da cabeça ou estique o corpo todo. Faça o que lhe parecer melhor para si e para o seu corpo. Também pode querer fazer 2-3 saudações ao sol (exercício de ioga).

3. três minutos de apreciação e atenção plena

Volte a sentar-se direito e pense nas coisas boas da sua vida que está a viver atualmente. Sinta a gratidão no seu coração e faça uma lista de três coisas pelas quais está grato.

4. uma rotina matinal miReiki de cinco minutos com óleos essenciais

Escolha um óleo essencial que seja bom para si no momento. Para um início concentrado, o óleo de hortelã-pimenta ajuda e, para um início estimulante, o óleo de bergamota é bem adequado. Deite duas gotas na palma da mão, esfregue o óleo, coloque as palmas das mãos em frente ao nariz e inspire profundamente o aroma do óleo. Agora comece a aplicar com as suas mãos. Coloque as suas mãos em diferentes partes do seu corpo. Imagine a energia Reiki a fluir pelo seu corpo. Imagina uma luz branco-dourada a fluir através das tuas mãos para o teu corpo. Deixa as mãos no mesmo sítio até perceberes que é suficiente. Depois, escolhe outro local no teu corpo. Escolha 2-3 sítios para começar. Com o tempo, aperceber-se-á de onde o seu corpo precisa.

5. dois minutos de afirmações optimistas

Termine o seu ritual matinal com algumas afirmações encorajadoras. Diga coisas como "Sinto-me bem no meu corpo", "Estou pronto para um dia de sucesso" ou "Estou relaxado e cheio de energia". Repita estas palavras em voz alta várias vezes.

Porquê um Rotina matinal é essencial

A prática matinal do miReiki contribui para a clareza mental e energia física e pode ajudar na gestão do stress. A meditação miReiki de manhã pode ativar o sistema nervoso parassimpático, o que leva a uma resposta de relaxamento e reduz as hormonas do stress. Se tirar 15 minutos para si todas as manhãs estabelece as bases para um dia produtivo e equilibrado. Este exercício promove a saúde e o bem-estar geral, reduz o stress e aumenta a concentração.

Não é preciso muito esforço para incorporar um ritual matinal miReiki na sua rotina diária, mas os benefícios são consideráveis. Experimente e veja como começa o dia de forma mais produtiva e relaxada depois de uma meditação miReiki e se mantém em forma durante mais tempo.

Se tiver alguma questão sobre uma rotina matinal miReiki, não hesite em contactar-me. Contactar-nos ou visite-me em Instagram