O que causa o esgotamento em nós próprios?

O esgotamento é um estado de extrema exaustão física, mental e emocional que é desencadeado por períodos prolongados de elevado stress. Mas quais são as razões básicas que nos levam ao burnout? Muitas vezes, são razões internas Condutor, que desenvolvemos em criança e que influenciam o nosso comportamento enquanto adultos. Estes motivadores, que incluem "esforçar-se", "ser forte" e "ser perfeito", podem inadvertidamente levar-nos à beira da fadiga. Neste artigo do blogue, analisamos os factores que contribuem para o burnout e apresentamos estratégias de prevenção.

Motivações internas e suas consequências

Ser forte

O impulso interior "Ser forte" dá-nos instruções para mantermos as nossas emoções sob controlo e apresentarmos uma fachada de força. Esta forma de pensar pode levar-nos a perder a nossa sensibilidade emocional e a deixar de prestar atenção a sinais físicos importantes. A supressão das emoções pode levar a problemas de saúde e de saúde mental ao longo do tempo. Podemos proteger-nos das consequências nefastas deste comportamento desenvolvendo a capacidade de reconhecer e aceitar os nossos sentimentos.

Ser perfeito

Pode haver muita pressão para lutar pela perfeição e para estabelecer padrões elevados em todos os aspectos da vida. O perfeccionismo conduz frequentemente a um sentimento interminável de insatisfação e inadequação. A nossa saúde mental pode ser afetada por esta autocrítica, o que pode levar ao esgotamento. É importante estabelecer objectivos razoáveis para si próprio e admitir os seus erros e fraquezas.

Fazer um esforço

O impulso interior de "esforçar-se" leva-nos a dar o nosso melhor e a trabalhar o mais possível. Isto pode levar-nos a esforçarmo-nos demasiado e a negligenciar as nossas próprias necessidades. Quando se está constantemente a trabalhar em excesso, há pouco tempo para relaxar e cuidar de si próprio, o que aumenta o risco de esgotamento. Para ser produtivo a longo prazo, é essencial um bom equilíbrio entre a vida profissional e pessoal e férias frequentes.

Como é que podemos contrariar estas forças motrizes?

Praticar a atenção plena:

A atenção plena permite-nos tomar consciência dos nossos pensamentos e sentimentos e viver no presente. Assim, é-nos mais fácil reconhecer quando os nossos impulsos interiores estão a tomar conta de nós e agir rapidamente para os parar.

Desenvolver a auto-compaixão:

Ao aprendermos a tratar-nos com bondade e compreensão, podemos reduzir a pressão para sermos perfeitos e dar-nos um descanso.

Estabelecer limites saudáveis:

Estabeleça limites saudáveis para evitar o excesso de trabalho e garanta que tem tempo suficiente para o lazer e os interesses pessoais. Esta é a única forma de se proteger do esgotamento

Obter apoio:

Ao falar com amigos, familiares ou um terapeuta, pode rever os seus próprios padrões de comportamento e descobrir novos mecanismos para lidar com o stress.

Utilizar o miReiki:

O miReiki oferece uma forma suave de reduzir o stress e recuperar o equilíbrio interior. O trabalho energético promove o bem-estar físico e mental, o que ajuda a reduzir os efeitos negativos dos factores internos.

Utilizar a aromaterapia:

A utilização de óleos essenciais pode ajudar a aliviar o stress e a promover o relaxamento. Fragrâncias como a lavanda, a camomila e a bergamota têm propriedades calmantes e podem ajudar a reduzir o stress causado pelo perfeccionismo e pela pressão constante.

A tomada de consciência precoce de motivações interiores profundas conduz frequentemente ao esgotamento. Podemos aumentar o nosso bem-estar e evitar o esgotamento se estivermos conscientes destes processos e os contrariarmos de forma proactiva. Nunca é demasiado tarde para mudar os seus hábitos e redescobrir quem é.

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A sua saúde deve estar em primeiro lugar, e o miReiki dar-lhe-á paz de espírito. Estou aqui para si.